现在开始减肥会有效果吗？好坚持吗？
现在减肥当然会有效果，不过可能不够明显，但你不减肥，效果就会明显了，因为秋季帖秋膘。你会长肉肉。
首先，秋季是比较好的减肥季节
在秋季，天气转凉，告别酷暑，正好是健身的好时节，可谓天时。所以行动起来，跑步或者散步，健身或者打球，让自己动起来，让汗水流出来，身材就苗条一点，生活就美好一点。
其次，秋季是收获的季节
秋季，是瓜果成熟的季节，也是美食的季节，所以多吃水果和蔬菜，减少肉类食品的摄入，可以减少脂肪的摄入，从食物来源减少食品的吸收。
无论什么时候开始，只要你的减肥并不是永远只停留在口头上，你是切实地做起来了，把减肥真正实施了，只要是用的正确的减肥方法，那么你的减肥一定会有效果。没有什么好不好坚持，只有你自己能不能坚持。坚持下来靠的不是别人，而是自己的自制力和意志力。
现在开始减肥，早一天开始，早一天减重，减肥没有什么一劳永逸的办法，躺着大吃大喝还能减肥的方法要么是骗子，要么是白日梦。你想减肥有效果，必须控制饮食加上运动，吃进来的热量少，把已经长在身上的肥肉消耗掉。
饥一顿饱一顿很不利于减肥，如果你想靠着仅仅不吃哪一顿饭就能成功减重，那么也基本是不可能的。从整体的饮食中控制住热量，高热量的油炸食物，甜品等等这些都不要吃，管住自己的嘴，是减肥的第一步。
坚持运动，运动大于摄入，才能真正把已经长在身上的肥肉给消耗掉，肥肉少了，身材才会好，才能减肥成功。一定要坚持运动，单纯的节食，在你恢复饮食之后，一般都会很快反弹。
所有的减肥都不好坚持，因为美食的诱惑无处不在，人也都喜欢沙发上躺着，但是为了健康，为了美，为了好身材，你不付出又怎么得到？永远没有减不下来的肥，只有狠不下开心减肥的人！
减肥效果怎么样了？
减肥是长期坚持的，我从19年4月1号开始运动减肥的，办了一张健身年卡，因为每天还要上班，所以我下午2点下班以后就去健身房运动，热身10-20分钟，无氧运动40分钟，无氧运动以后在做40分钟有氧运动，总共运动1.5小时，然后赶紧在去上班，就这样坚持了1年，从145斤减到现在的123斤，汗水流了几大缸，现在已经养成了运动的好习惯，吃饭也不在乱吃了，所以想减肥就得坚持，不能三天打鱼两天晒网的，我还会继续坚持运动的，现在坚持运动就是为了健康，只有健康的身体才会挣到毛毛，以后也不会拖累孩子。
从2020年6.1日到今天6.12日，11天瘦了8.8斤，减肥小有成就。个人体会：决心是最重要的.克制自己想馋嘴的欲望，坚持1个礼拜后，后面会渐入佳境。想减肥的姐妹们，坚持住，遇见更美的自己。
减肥怎么样才有效果？
减肥大家以前肯定是吃减肥药，有的吃了有效果，但你一停立马反弹，而且比以前更胖，那要怎样科学减肥而且还要有效果呢？
其实就几个字，管住嘴，迈开腿。这句话一点也不会错，就比如我自己，其实不是胖，就是腰上肚子上一抓一大把肉 哎痛苦啊！好看的衣服买了穿着不好看，好看的裙子穿上去像怀孕的。实在忍无可忍了，从去年过完年后再也看不下去了 ，狠心要减肥了。
开始跟着健身有氧运动操直播运动 每天晚上跟一个小时，搭配饮食，这个很重要，早上爱吃的炒饭、面条、包子、饺子、油条等等一切糖油混合物都不吃，改吃全麦面包，鸡蛋、牛奶这两个必须要有 有条件的也可以喝蛋白粉，中午吃肉，吃菜，主食可将[_a***_]改成，玉米红薯这些，早上也可以吃这个。体重不大的中午可以正常吃 ，晚上少吃，让自己六七分饱，也是尽量吃肉 ，吃菜，主食少吃或不吃。晚上太饿可以啃黄瓜，但决不能吃夜宵，水果下午四点前吃完，晚上不吃水果。所有的零食戒掉，一个月下来瘦了十四斤 一年了也没反弹。
这就是我的减肥经历。不知道大家是怎么减肥的？
