减肥慢走多少步一天为好？
如果要减肥的话，每天走四十到六十分钟比较好，具体走多少步还是因人而异的，如果是慢步走，每分钟走七十到六十步，如果是中速走的话每分钟走九十步到一百二十步，快速走的话每分钟应该走一百二十步到一百四十步，如果减肥的话每分钟达到一百四十步比较好，减肥才有效果。
每天快走5公里，吃的也少，体重咋不减少？如何加快身体代谢？
在严格的饮食控制和有氧运动的前提下，很少会出现体重不下降的情况。一般情况下主要还是饮食控制不到位所导致的。
吃的少不代表热量低
减肥最基本的前提条件就是热量缺口，饮食摄入热量小于消耗热量。
食物的热量有多有少，如果食物热量很高，即使吃很少也会发胖。比如我们吃一些肥肉，五花肉，两三块肥肉有时候比一顿减脂餐热量还高。比如我们喝饮料，一杯饮料有可能占据一日热量消耗的三分之一。所以吃的少却不掉体重，一定要看下自己吃的食物热量有多高再来调整调整饮食结构。
减肥需要保证足够的热量摄入
减肥并不是吃的越少越好。吃太少可能导致基础代谢率下降，肌肉流失，前期体重下降快，后期减肥变得越来越慢，反弹越来越容易。
运动的热量消耗是有限的。快走5公里消耗的热量也就不到300千卡。如果吃太多，运动对减肥作用也不大。如果吃少，会导致糖原大量流失，加剧肌肉蛋白分解，造成只减体重不减体脂的局面。
如何提升新陈代谢
一日三餐按时吃饭，不要不吃碳水，吃好早饭，多喝水，保持充足睡眠，增加力量训练，多泡脚，泡澡，适量食用辛辣食物。
如何控制饮食
饮食摄入热量不低于自己的基础代谢热量，与消耗热量之间保持不低于500千卡热量缺口。减少高脂肪高糖高热量食物摄入，饮食结构以低脂肪低热量高纤维高蛋白为主。少***制碳水化合物，适量摄入粗粮，低脂高蛋白肉类，低糖水果，坚果，多吃蔬菜，多喝水。
控制好饮食摄入热量，调整好饮食结构，增加力量训练，坚持有氧运动，就能达到减脂减重双管齐下的效果。
题主的问题我分四点来回答。
第一：快走5公里能量消耗大吗？
看下图，不知道题主的具体体重，这里以70公斤为例，一小时6公里的快走，能量消耗在154大卡。而消耗一公斤脂肪需要7700大卡的赤字，这里***设，以维持体重不变的饮食条件下，消耗一公斤脂肪则需要50天，当然，题主是控制饮食，这里只是说明一下运动消耗的低。
第二：吃的少
我们所说的控制饮食呢，包含两个方面，一是控制总的能量摄入，这是必须的。二是调节饮食结构，要多吃高蛋白的食物，少吃碳水和脂肪。因为高蛋白饮食可以保留住更多的肌肉，稳定甚至提高基础代谢。并且蛋白质的饱腹感强，食物生热效应也高。
第三：如果做到了每天5公里，并且控制饮食，这样的方式坚持了多久？
如果只是坚持了三天，一周，体重不变是可能的。因为短期影响体重的因素有很多，多喝了点水，宿便的排除，称重的条件（是否穿衣服，早晨还是晚上），这些条件的改变都会有5斤之内的变化。
并且，即使在上面的减肥条件下，三天，一周也不会减去太多的体重。如果坚持了一个月以上，并且称重条件一样，说明，这样的运动和饮食条件进入平台期，要么增大运动消耗，要么减少能量摄入。
第四：怎么找增加身体代谢。
- 加入力量训练，增加肌肉。肌肉量的提高可以提高我们的基础代谢，从而提高你减脂的速度。
- 并且力量训练一次，可以达到持续消耗能量3天，因为通过力量训练，破坏肌肉纤维，身体要去修复肌肉纤维，是需要消耗能量的。
- 怎么进行力量训练，有条件的可以去健身房进行训练。当然徒手力量训练也可以，但要注意分化训练，例如：周一练胸，用[_a***_]练习，可做8～10组俯卧撑，然后进行有氧运动。周二背，可做引体向上。周三腿，可做徒手深蹲等等。
希望能够帮到你！欢迎留言交流！
快走五公里，吃的也很少，体重不减，其实影响的因素也比较多，比如运动强度是否符合减脂最佳强度，心率是否达到最佳减脂心率，吃的少，也看你怎么去吃，建议少量多餐，清淡为主，适当补充肉类等蛋白质，减脂期间不建议吃的太少，因为你有运动，你的身体也需要修复，你把身体搞得很疲惫，却不给它恢复的必备能量，也是影响效果的，总得一句，合理运动，优化膳食结构，保持良好作息时间是减脂最好的方法
吃的少不一定就会瘦，如果每天的摄入都少于你的基础代谢，那你的基础代谢只会越来越低，以后吃的再少也很容易胖。
减肥多吃高蛋白蔬菜，粗粮，营养要全面，控制好热量就好。
每天快走5公里可能都没超过你的运动心率，达不到减肥的效果，而且单一的运动也很难瘦，运动可以丰富一些，每天换着做。
要想提高基础代谢，要做一些力量训练，多一点肌肉基础代谢才会高
我是健身参与者也是爱好者，更是成功减肥者。我可以分享一下我的减脂过程，两个月160到130。首先要确定你是连续走5公里吗？如果是你的强度不够建议跑步5公里。其次你说你饮食少！这个少并不代表你摄入热量低。你可以试试一个月减少或杜绝脂肪摄入量，糖份摄入量。晚餐尽量以蔬菜水果为主。
每天6公里快走，能瘦下来吗？
一家之言，不当之处欢迎批评。快走，就有速度要求，160女性最好不应低于每11分钟一公里。每天6公里的话，够了。吃很重要，但我自己并不是很刻意控制，三餐必吃，七分饱，尤其是晚餐。一开始可能减肥没那么明显，甚至可能有反复，别气馁，坚持住。
这个问题用我的实际行动告诉你，我从去年八月到今年一月坚持每天六公里还有合适的均衡饮食，起初确实瘦了，后期就没什么变化了保持的很好！我已经很满意了运动要多样有氧和无氧搭配才行，希望你成功，下面是我在营养均衡饮食加快走完成计划后期保持不变的数据供大家参考
慢走、快走、慢跑，哪种方式能够健康、快速减肥？
如果非要三选一，既要健康又要减肥，请选择快走。因为慢走和慢跑都不是非常理想的运动方式。
很多人称慢跑为膝盖杀手不是没有道理的。对于普通人来说损伤膝盖的主要原因有两个，体重过大和过度冲击。对于跑量大的人来说，膝盖的损伤主要是由于磨损速度大于恢复速度，也就是磨损过度。
而以上的三个因素，归根结底都是因为跑步时对膝盖造成了几倍于体重的冲击。我们在走路时，身体重心的上下起伏程度小，对膝盖的冲击自然也小。而我们在跑步时身体重心上下起伏程度很大，于是产生了几倍于体重的冲击。但是不管是五倍体重的冲击，还是八倍体重的冲击，我们的膝盖，应对起来其实都是十分轻松的，问题的关键在于时长。
很多人认为快跑对膝盖冲击大，慢跑对膝盖冲击小，这个理解是片面的。只要控制好跑步姿态，避免双腿的过度伸直，慢跑和快跑对膝盖的冲击差别并不大。但是别忘了，慢跑的时长要远远大过快跑的时长，这也就意味着，长时间的慢跑对膝盖的冲击总量要大过短时间的快跑。
但这并不是鼓励大家疯狂的冲刺，况且如果你冲刺了十分钟还没有停下来的话，那也就不算是冲刺了。我们可以尽全力冲刺跑两分钟，然后快走一分钟。当进行完十个循环之后，总耗时只有30分钟，其中冲刺跑的时长只有20分钟。这样的跑步方式，不管是从能量消耗的角度，还是对膝盖的冲击程度来说，效果都远远好过慢跑一个小时。
我们常说的tabata和hiit都是这样的思路。而且运用这样的方式跑步之后的几个小时内，我们的基础代谢会被拉的很高。也就是说，在你运动完之后的几个小时内，身体仍然在快速的消耗能量。这也就是tabata和hiit训练这些年越来越受大家推崇的原因。
所以说，如果你的膝盖承受的了，选择高强度间歇训练。如果你的膝盖比较脆弱或者体重比较大，那么应该选择快走或者是椭圆机或者游泳这些对膝盖冲击小的运动方式。
最后是几点关于跑步的建议
当我们的腿伸直时，地面对身体的冲击直接传递到膝盖上。而当我们的腿保持弯曲时，腿部肌肉，主要是股四头肌，可以缓解这些冲击。所以跑步时你的脚不要过度前伸，触地点尽量控制在膝盖的下方。
上一条建议提到了腿部肌肉可以缓解地面对膝盖的冲击，这也就意味着，在跑步之余，我们同时不应该忽略腿部的力量训练。强壮的双腿可以更好地保护我们的膝盖。你可以选择深蹲这样的高强度动作，也可以选择靠墙***这样低强度的方式。
以上三种方式都减肥，只要坚持下去，选择自己适合的方法。
根据自身情况选择合适的减肥方式，体重大的人群建议先走步锻炼，体重过大会对骨骼照成很大的压迫，容易造成运动损伤，等的体重下降到一定程度，身体适应了更高的运动强度再改为慢跑减肥。
心肺功能不全者不建议做剧烈的运动，可以慢走或快走减肥，剧烈的运动对于心肺功能不全者容易导致诱发的危险。
对不不是很胖的朋友，可以直接进行慢跑运动，跑前注意热身让身体尽快进入运动状态，跑时速度均匀，跑后拉伸放松身体。
减肥期间保证三餐以素食为主，少吃高热量高脂肪的食品，不宵夜。
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谢邀。
嗯，减肥的根源并不在运动上，它在饮食上。总热量的摄入＞总消耗（基代+日常活动）就会长胖。总热量摄入＜总消耗，就会变瘦。而去额外去运动的目的是为了扩大消耗，从而达到总热量摄入不变的情况下，产生能量缺口，从而减肥的目的。同时运动也能带来身体机能上的改善和提高。所以无论***用的哪一种运动，良性的运动模式都有利于身体健康。
你提出来的三种，慢走，快走，慢跑。
慢走等同于散步，他属于日常消耗。
能消耗热量来讲，慢走＜快走＜慢跑
慢跑相对其他两种，它带来的消耗要大一些。他的减脂效果要强于前者。
对于运动损伤来讲，运动都是风险的，至于是否会产生损伤，得看使用者本身的关节是否健康，运动动作是否规范，科学。
希望能帮助到你
