晚上什么时候运动比较好？
【晚上适合做的运动有多种，作为一名资深体育爱好者认为如下几种运动适合各年龄段人群？！】
第一、健步走。健走适合南北冷热天气运动，不必进行刻意的热身，下班后、晚饭后均可进行3——5kw的轻运动，有助于缓解一天的工作疲劳、放松心情。
第二、缓跑。对于年轻人群、马拉松爱好者、IT科技工作者选择下班后、晚饭前后一小时进行3——5公里的缓跑运动，非常适宜。缓跑较之健步走运动强度大、轻度排汗、并且进入缓跑状态后可以转移注意力、是缓解工作与生活压力比较好的运动方式之一。
第三、室内撸铁。去健身房进行针对性训练。不管刮风下雨都不受影响，建议运动时长尽量2小时内结束。因为太长时间影响肌肉兴奋，短时间内难以入眠。
第四、室内游泳。对于不喜欢大汗淋淋的运动爱好者来说，选择晚上下班后室内游泳是非常好的方式。畅游其中，闭上眼睛，把思绪飞扬时空，动静***于一身，放松心情、缓解疲惫绝佳。
谢谢邀请，晚上运动的最佳时间，要因人而异。因为都有工作，一般都会选择晚饭后运动。由于年龄段不同，运动量和运动时间是不同的。年龄大一点的，饭后要等2小时左右为宜，以走步为主，开始运动要慢，根据自身的情况控制走步速度，感觉身体微热，舒适为宜。一般一小时左右就可以了。年轻人，身体素质好，饭后一个小时左右就可以户外运动了，首先做好运动前的准备，以免运动时肌肉拉伤，多以打球，跑步等为主。运动时间一般2小时就可以了。
有句俗语，饭后百步走，活到九十九，饭后走百步，不需进药铺。都说明饭后运动的重要性。但运动的连惯性和時间都须要有适当的注意。
正常情况下，大都是下午六点左右晚歺，歺后即参加各种运动，实际是不适当的，首先肠胃在酒足饭饱后，装得满满的食物，有个消化吸收过程，这時要行为运动，必然影响肠胃部不能正常活动，時间日久，造成消化不良，吸収不好等疾病，引起身体消瘦，各方不畅。
我和我同伴们有个约定，每晚七点半定時到指定地点***，然后一起运动，大半都是走路，散步，天南海北的新闻，侃大山，九点回家。我觉得这样有那么点科学性，饭后休息一会，七点看新闻联播，了解国内外新闻，然后参加运动，休息，睡觉，完成一天的作息。
运动時间不能是固定的，比如上班族，有很多加班，社交，聚会等都有不可定的時候，所以运动時间只能是从广义而论，不是必须。
图片选自网络，与本文无关。
晚上不宜运动，特别是年纪大的老年人。饭前饭后的说法更不科学，那样容易得胃病。当然某些人吃过饭后硬要去跳广场舞那也没办法啰。吃过饭后散散步，然后回家看看新闻，电视剧什么的，心平气和仍养身之道。
本人40岁，坚持健步走，不是暴走已经半年，每天保证50分钟的健步走，期间偶尔因特殊事情没能保证，其余都坚持每天50分钟的健步走，大概5.5公里，配速基本保证8分30秒～9分30秒。先说感觉，自从健步走开始体重已经从210斤降到192斤左右，近2个月进入瓶颈期，上下浮动不大，一直维持在190～195左右，身体感觉极为舒适，睡眠质量变高，精神状态良好，请大家坚持健步走，会有意想不到的收获……
对于上面的提问，个人身体条件不一样，我基本保持在晚上8点50～10点进行健步走（孩子高中，每天接孩子到家就已经8点50了），运行时，前一公里控制在9分40秒左右，逐步加快，2～4公里控制在8分20秒左右，最后一公里回归9分30秒左右，给自己造成一点点疲劳感，但不是累，回家洗漱 睡觉，感觉很棒哦……
早上空腹运动好，还是晚饭后运动好？
运动的时间，取决于自身身体健康状况，运动能力，时间支配能力（自我可支配的时间自由度大小），周围环境等。早上空腹运动和晚饭后运动做选择的话，建议选择晚饭后半小时到一小时左右运动。
有的人喜欢晨起空腹运动，有的人喜欢晚饭后运动，也有人喜欢傍晚或睡前运动。对于健康人群而言，各有各的选择，但对于糖尿病及其他慢病患者而言，运动时间的选择，强度大小都需要慎重。
人在空腹状态下，由于一个晚上的肌体消耗，体内血糖被利用，血糖浓度偏低。若是空腹运动的话，容易发生低血糖，甚至诱发低血糖昏迷。存在运动风险，不建议空腹晨练。尤其是合并心脑血管疾病的糖友，应该避免空腹运动，尤其是憋气抗阻力等剧烈运动。
另外，选择空腹运动的话，时间段正处于日出前后，这段时间和傍晚日落前后均处于空气污染高峰期，尤其是冬天，这两个时间段由于冷高压影响导致大气对流差，低空及地面有害物质不能随着向高空对流扩散，运动量加大的时候，呼吸空气的量也会增加，就会吸入过多的污染物，比如尘土，雾霾等。空气条件好的农村或山区会好很多，空气确实很清新。当然了，也有人说早上植物释放出来的大量二氧化碳未来得及扩散，不适合去公园等绿植覆盖高的地方晨练。
经常看天天预报里空气污染指数的人应该知道，在冬季有雾霾的地区，早高峰和晚高峰期间的雾霾最重。上午10点和下午3点左右的空气较好，也不是空腹状态，较适合做一些加强运动。但大部分人由于上班工作等原因，时间自由度较弱，所以综合来说，只能选择餐后运动，大多都是晚餐后运动。
有太阳的时候，户外活动，晒晒太阳，能够提高免疫力，也能促进钙吸收利用。
餐后半小时到一个小时这段时间，由于进餐后食物消化吸收，血糖浓度处于高峰阶段。餐后血糖的控制有赖于餐后半小时到一小时这个时间段的身体活动，比如散步，刷锅洗碗，拖地等一些家务劳动。不建议餐后马上进行剧烈运动。
想要晨练的话，可以做一些简单的肢体舒展动作，但尽量不要做下蹲低头的动作，尤其是存在心血管异常的人。
发展体育运动，增强人民体质！这是******生前的语录。
作为当代的人士，在工作忙碌的同时，对于“养生”方面的人群越来越重视的方方面面。
我以前在上海打工，由于工作的原因早上天没亮就起床上班了 ，大清早看到很多的人，有年轻人和中年人还有老年人他（她）们跑步的跑步，还有的在做早操等，当时我看到的心中恍然大悟，以为这些人都是神经病。后来问同事的人，才明白了。
作为上海人早上空腹运动，我认为早上和晚上都要适量的运动。
早上空腹运动和晚上运动都一样的，唯一的区别就是晚饭一小时后再运动！！！！！
晨起空腹[_a***_]对人体更合适。晨起锻炼不宜饭后马上进行，运动更不宜剧烈。饭后运动，胃内没来得及消化的食物在胃中震荡颠簸，牵拉肠系膜容易引起腹痛。运动时血液流向四肢，消化器官的血液流量减少，不利于胃液的分泌和消化的进行。运动前的一小时大家可以少量进食高纤的饼干、葡萄干或新鲜水果，喝少量温开水。另外运动后一小时内不宜进食。 亲们 根据自己的身体的情况 让我们动起来
早上空腹运动的话，前一天晚上一定要补充足够的能量。不然会低血糖晕倒的。如果是锻炼身体，什么时候运动差别的不大。如果是减肥的话，我自己的经验是晚上比较好，因为晚上活动量小，需要及时把能量消耗掉，不然就变成脂肪了。
我觉得不管你安排在什么时候做运动，运动的内容是什么，适合自己的或者是你喜欢的才会有效的进行下去。比如说我血糖向来很低，要是让我空腹做运动我会很难受，甚至可能出现危险。所以我一般选择在下午进行运动。同样，一个每天上班工作无法保证好休息的人，你让他下班都累瘫了的情况下晚饭后进行运动我估计他也坚持不下去，那相对于他来说周末抽出半小时可能会容易达到。
计划想要变的切实可行利于实施，说到底还是还是基于现实客观条件。如果你真的愿意开始改变，先从抽出五分钟靠墙站立吧。
祝好
