热量低的食物排行榜？

米饭是我们平时生活中最常见的主食，对于减肥的人来说，一定要控制它的摄入量，避免食用过多的米饭，每天适当的吃一些是不会长胖的，并且还会有补充矿物质和膳食纤维的效果。
2、豆浆(14大卡/100g)

豆浆的原料就是黄豆，它营养物质丰富热量低，也是国人最喜欢的饮品，多吃豆浆对于微量元素的补充也是很不错的。
吃什么可以快速减肥？
豆类食物具有减肥瘦身的作用，对于肥胖的人群应该要吃豆类食物，豆类食物中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以加快人体肠道的蠕动，膳食纤维不仅具有减肥瘦身的作用，还具有比较好的养生保健的功效。
快速减肥要选择一些脂肪低、蛋白质低的零食。例如，未经过精细加工的谷物、脱脂奶制品、坚果等，适当减少正餐和碳水化合物的摄入，起到减肥的作用。在减肥期间可吃的小零食如海苔、豆腐干儿、牛肉干、烤鱼片等，以及吃了不会发胖的零食，还可以多吃些水果充饥并补充维生素，如草莓、蓝莓、葡萄、石榴等水果。
有什么好吃又简单的减肥食物？
我说的都是真心话—一名正经营养师内心独白，不关注一下吗？
先说明一点，减肥不能靠吃单一的食物来达到目的，同样讲究饮食均衡。在讲究饮食均衡的基础上，选择一些合适的食物，减肥就事半功倍了。以下几种食物都是我认为能为减肥加分，并且口感不错的食物：
西红柿低卡高营养素密度的特点，简直不要太适合减肥。西红柿的营养价值不仅局限于维生素C，水溶性膳食纤维的含量也给西红柿增分不少。此外西红柿也有它特殊的植物化合物，番茄红素、槲皮素，保健价值极高。
西红柿还有一大特点，既可生吃又可熟吃。需要经常吃外卖的人，不妨准备点西红柿，当做蔬菜吃。
丙醇二酸是黄瓜所具有的独特成分，而丙醇二酸可抑制糖类转化成脂肪，可以说黄瓜是天然的减肥食品。
除了减肥，中医上也认为，黄瓜味甘，性凉，具有清血、除热，利水，解毒等功效。
同样和西红柿一样生熟两吃，熟吃如黄瓜炒鸡丁就是一盘健康营养减脂食物，生吃能够补充水分和营养素。
黑咖啡会对消化有一定的影响，此外还会带来人体的兴奋，使代谢率轻度上升，所以在国外减肥期间都必备黑咖啡。
减肥首先得合理控制饮食，少吃油腻性食物，适量吃蔬菜水果，适当锻炼，多做运动。
吃什么食物能减肥？有什么能瘦身的食物呢？这也只是相对而说，比如说，吃定量的五花肉一定比吃定量的青菜长肉多，在海量的食物中，还是有一些，热量低，适合减肥吃的食物的。
木瓜里含有木瓜酵素能分解[_a***_]质，糖类，更能分解脂肪，有利于人体对食物的消化和吸收。所以健脾消食利功能，能起到减肥的作用。
苹果是少数含有果胶水果，而且是一种低热量食物，每100克只产生六十千卡热量。苹果中的营养成分可溶性大，易被人体吸收而且能降低胆固醇，促进胃肠蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害，苹果会增加饱腹感，饭前吃能增加减少进食量，达到减肥的目的。
菠萝营养丰富，含有人体必需的维生素ｃ，胡萝卜素等维生素，以及人体易为吸收的钙，铁，镁等微量元素。菠萝含有蛋白酶能帮助消化蛋白质减肥瘦身。
菠菜含有大量的矿物质和微量元素，尤其富含大量的铁元素，是绿叶蔬菜中的补品。能起到清除血液中的毒素，通便排毒的功效，所以减肥可以多吃点菠菜
韭菜，韭菜性温，生食味辛辣，还有大量的维生素和粗纤维，能润肠通便，排除体内过剩营养食物减肥中有不可忽视的作用。
芹菜，有一种奇怪的中草药味道。含有蛋白质碳水复合物，维生素b2等成分，可降脂降压，软化血管的作用，而且有较多的膳食纤维可促进肠蠕动，利于润肠通便，把人体的有害物质，甚至是致癌成分排出体外，所以芹菜是减肥的佳品。
黄瓜，黄瓜的热量大家都知道，还含有维生素c维生素b族和许多微量矿物质营养丰富，生吃口感清脆爽口，减肥的生蔬菜首选。
好吃又简单的减肥食物好几种，第一冬笋和春笋都是减肥降脂食物 ，现在市场有春笋出来挺好吃，春笋炒五花肉有软有好吃。第二南瓜是甜的挺好吃，解毒，减肥，降脂，降胆固醇，降血糖，降血压开脾健胄，帮助肠需动运行。第三黑木耳炒芹菜有简单有好吃，也是减肥降脂食物。第四西红柿炒鸡蛋最好吃有简单好吃，西红柿含维生素C最高食物，打通人体血管干净，自然减肥了。
谢邀请。回答这个问题前首先要弄清楚导至肥胖的原因有那些？1.一个人胖不是胖在肌肉上，而是胖在体内脂肪的堆积；2.基因遗传；3.内分泌失调；不能正常消耗摄入的脂肪和糖类；4.运动量少或小；5.饮食不均衡及爆饮爆食；6.食物搭配不合理，偏食和单纯追求美味；烹饪中油多味重；由此可见，除了肌体代谢及遗传外，胖大多与吃有关。因此，管住嘴，吃好，吃出健康，吃出健美是很重要的。那么什么是利于减肥的食物呢？1.动物性食物中脂肪含量低的各种肉类，如兔、鸡、鸭、鱼、虾、贝类、鸡蛋、酸好、海洋软体动物；2.植物类食物，如燕麦、高纤维杂粮、薯类、芋头、山药、箘类（各种蘑菇）、豆腐、芛；3.蔬菜（黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜、白菜、韭菜、萝卜、花椰菜、苦瓜……）；4.水果（西瓜、甜瓜、苹果、梨、山楂、葡萄、弥猴桃、草莓、柑桔类）。但是如何使你选择的食物味美，那就需要学会烹饪和健康的烹饪方法。一是要少油，少糖，多蒸煮、清炖，少油炸、油煎；二是食材合理搭配，少荤多素，多凉拌少油炒，多酸少甜，多煲汤少烧烤；三是要抵挡多油多糖及烧烤等美食的诱惑。当然除此之外，保持良好的生活习惯，多运动少懒床，加速代谢都是必不可少的。美味的减肥食品要靠自已制作，尽量少下饭店，尤其在你口渴时远离高糖饮品和乳制品。下面介绍几款适于减肥的菜肴。
清蒸鱼
白斩鸡
清炖排骨
蒜蓉娃娃菜（蒸）
鲍汁萝卜
水炒鸡蛋
炝拌莲藕
凉拌黄瓜
凉拌木耳
经过了漫长的冬季，屯肉屯了几个月，身材简直发福到不能忍受。巧的是，我最近也在减肥。减肥，大家都知道的六字箴言，“管住嘴，迈开腿”。可要真做到，难上加难。
我尝试过很多方法减肥。比如断食，节食，跑步，游泳。但都难以坚持。最后，我觉得还是要保持正常的摄入食物，循序渐进。如题，今天给大家推荐几种简单又好吃的减肥食物。
1.海鲜类。在我们减肥的初期，直接吃素或者不吃饭，确实很难熬。我觉得可以以海鲜代替肉类，前提是对海鲜不过敏。这几年市面上火爆的炒花甲，清煮海虾，都是既方便又美味的减肥肉类。
2.蔬菜类。芹菜、冬瓜、香菇、萝卜。
你可以直接吃水果，自己配菜。但注意不能只吃水果，这样你摄入的糖分过高，是不利于减肥的。
不过我还可以推荐你做几道好吃饱腹有营养的减肥菜。
1.芹菜炒豆腐干。
芹菜切断、豆腐干切丝备用。锅中焯水，水烧开后加点盐和油，将芹菜倒入焯水，水开后捞出，这样可以使芹菜颜色漂亮，有食欲。锅中放油，葱花、姜片爆香，倒入芹菜、豆腐干一起炒，大火炒2-3分钟即可起锅。
2.冬瓜海带汤。
