减脂期晚上吃什么水果？
减脂晚餐可以选择吃一些葡萄柚、苹果、番茄等,但是也不能吃得太多.
1、葡萄柚:在减肥的时候要做好饮食方面的调整完善可以适量的吃些葡萄柚,这是一种酸性的食物,可以帮助消化液增加,也能促进食物的消化和吸收.
2、苹果:苹果是比较常见到的,一种水果里面含有的果胶成分比较多,这种物质可以帮助肠道和毒素的结合,加速毒素排出到体外也有利于减肥.
3、番茄:在减肥期间晚餐的时候能适当吃些番茄,番茄里面含有的食物纤维和果胶成分比较多,属于低热量食物,也能促进肠胃蠕动. 除此之外也能少量吃些香蕉或猕猴桃等,同样有帮助减肥作用.
1、苹果：苹果作为生活中比较常见一种水果里面所含膳食纤维素含量会比较高，在晚上减肥时候可以适当吃，具有加速肠道蠕动效果，可以避免肠道当中脂肪和热量堆积。
2、香蕉：晚上减肥一般可以选择吃香蕉，香蕉属于低热量以及低脂肪水果，吃了以后可以增加体内营养物质，而且也可以防止体内脂肪堆积。
3、雪花梨：晚上减肥可以选择吃雪花梨，具有增加饱腹感效果，也能够避免其他主食的摄入量，对于减肥能够起到***作用。
2. 番石榴：热量低，膳食纤维丰富，饱腹感强，可促进新陈代谢。
3. 香蕉：含有丰富的膳食纤维，可帮助排泄。
4. 木瓜：热量较低，富含钾、维生素C等，有利于减肥。坚持锻炼也是减肥的重要手段。
减肥晚餐可以吃的水果:1.猕猴桃含有蛋白分解的酵素，减少脂肪囤积，有利于减肥的作用。
2.水果黄瓜，热量低、糖分少、口感清脆，增加胃的饱腹感，促进新陈代谢，非常适合减肥者食用。
3.芒果增加胃肠蠕动，有利于毒素的排出。
4.草莓含有丰富的维生素C和膳食纤维，帮助胃肠蠕动，预防便秘。还有柚子、山楂、石榴、苹果、香蕉、火龙果、樱桃等水果都可以。
苹果。
苹果中含有维生素c，纤维素和果胶，都有很好的降脂作用，而且可以加快我们的新陈代谢，减少脂肪。苹果中的果酸可以降低人体对胆固醇的吸收，能够防止脂肪聚集。所以对于减肥的人来说，苹果是最好的减肥水果。
减脂餐晚餐几点吃最好？
对于减脂期的人来说，晚餐最晚应在晚上7点左右吃完。这是因为晚上7点之后进食的话，身体的新陈代谢会降低，而能量无法及时消耗，容易转化为脂肪储存。
因此，晚餐应该提前安排，控制好食物的种类和分量，保持适量的饱腹感，有助于达到减脂目的。
晚上最好是在5:00~6:00左右吃，6点之前是需要吃完晚餐。
减脂的时候晚餐一定要清淡，最好是吃三分饱到五分饱左右，不能够吃得太饱，而且在晚餐之后半个小时到一个小时以后可以去户外进行运动。
减脂餐晚上8-10点发比较合适。
比如说您是晚上10点睡觉，那么[_a***_]安排在6-7点就比较合适。
如果您是晚上11点睡觉，那么晚饭要在8点钟之前吃完。
从最简单的角度理解就是，食物进入体内，大概需要3-4个小时才能消化，睡前活动角度，这样有利于热量的消耗，减少热量的摄入。
