减肥的人晚饭吃什么比较好？
当然是吃热量不高，饱腹感强的食物啊。时间充足的，就煮个杂粮粥、炒一两个青菜就好；煲汤也是不错的选择，汤里有菜有肉，配点杂粮饭，喝汤饱腹感满足感都很强。时间比较少，吃纯麦片，水煮熟后，干捞出来，加纯牛奶、坚果、蓝莓。可代替晚餐和早餐，方便健康，好吃不胖。个人代早餐比较多，偶尔晚餐也是不错的
减脂晚餐建议吃什么？
减肥时晚餐吃什么好？
1、豆类
豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。
2、红辣椒
新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。
可以吃面条。因为在减脂期间，我们需要控制总热量摄入量，而不是单纯限制某一种食物。
面条作为一种主食，虽然含有一定的碳水化合物，但如果在整个饮食计划中控制好了总热量，适量的吃一些面条并不会影响减脂效果
减肥时晚餐吃什么好？
在减肥期间，晚餐应该吃一些比较清淡容易消化的食物，尽量做到荤素搭配，营养均衡，建议多吃一些新鲜的蔬菜水果，饭后要适当的走走，帮助消化，避免吃一些太过油腻以及高脂肪食品，减肥一定要***取科学的减肥方式，不能不吃饭，一日三餐一定要均衡。
晚餐吃什么最减肥？
在减肥期间，早饭是一定要吃饱的，晚上可以少吃一些。粗纤维的食物是不错的选择。比如说燕麦玉米等等，热量较低，而且是很容易饱腹的，可以减少其他食物摄入，而且营养是较为丰富的。也可以吃一些新鲜的蔬菜水果，比如说苹果，能够起到美容养颜、抗衰老的作用。饭后可以喝一些酸奶，促进消化，能起到减肥的效果。
减脂晚餐吃什么更有饱腹感？
晚上可以吃以下食物减肥又饱腹：1.燕麦；2.红薯；3.蔬菜和水果。晚餐吃下面食物容易饱腹，又能起到减肥的作用。
第一，燕麦，燕麦可以当作主食来吃，热量非常低，附着在肠道上，有利于减缓食物的消化速度，通过降低碳水化合物及脂肪等营养素吸收的比例，可以达到均衡血糖的效果，对降血脂也有很好的帮助。吃燕麦有明显的饱腹感，这样就可以减少食物的摄入，从而达到减肥的效果。
二、红薯，甘薯类的食物有很好的饱腹感，并且热量都很低。
三、蔬菜水果，蔬菜、水果类的食物一般热量都比较低，但是很多水果的糖分还是比较高的，比如葡萄、榴莲、芒果，这些糖分就很高，吃多了对减肥没有好处。如果要减肥，其实蔬菜类的食物比水果更适合，多吃蔬菜也可以增加饱腹感。
减肥期间晚餐吃些什么，不容易胖，还对身体好？
减肥的话应该关注全天的饮食。
正常来说一天三餐分配应该是：一天早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%。
1.早饭一定要吃，并且吃得要有营养。
经过一晚上的睡眠，身体需要补充[_a***_]和营养，所以早餐一定要吃。早餐可以吃鸡蛋、牛奶、适量的全麦面包，再加一些水果。我自己喜欢牛奶+鸡蛋+煮粥+少量水果，五谷杂粮都放一点煮粥，再放一点红薯或紫薯，既补充能量，又能补充膳食纤维，鸡蛋和牛奶可以补充蛋白质和钙以及各种微量元素。
2.午饭要吃丰盛
经过一上午工作或学习的消耗，人体此时需要补充能量，并且还要为下午提供必须的能量，所以此时可以吃得多一点。尽量多吃蔬菜，适量吃肉。
3.晚饭视情况而定
这应该就是题主最关心的问题。有的人认为减肥期间不吃或少吃晚餐。我觉得倒也不必，要视情况而定，可以吃清淡点，以水果蔬菜为主，适量的主食(完全不吃主食也不好，不吃主食会影响脂肪的代谢，生成不利于身体健康的酮体。这是有科学依据的)，有条件的话可以吃些海产品如鱼虾之类的。***如一天消耗很多，晚上很饿了，要适量进食，否则也是不利于身体健康的。我建议不太饿的话，晚上吃点蔬菜水果(沙拉属于高能量的食物，要尽量少放)，加一点米饭，或者全麦面包，再或者地瓜玉米之类的，这样能量不高，还会有饱腹感。如果一天能量消耗特别多，午饭吃的又不多，则可以适量增加晚餐的量。需要注意的是，晚餐不要吃的太晚太油腻，否则不利于睡眠。
4.三餐之外的饮食要控制
包括所有的饮料(奶茶、可乐、果汁等等)和零食。用水代替奶茶和可乐之类的饮料，奶茶和可乐含糖量都高，绝对是减肥的死对头。用新鲜水果代替果汁(即使是鲜榨果汁，也比新鲜水果少了不少营养素)。此外，各种饼干类(各种小面包和各样式的饼干)能不吃就不吃，实在饿的话就补充牛奶或水果。
多关注了解改善自己全天的饮食，会比只在意晚餐吃什么来得更高效一些。希望这些能为题主带来一些帮助。
