散步可以减肥吗？
可以。长期坚持每天散步30分钟以上，对减肥有一定的帮助。因为散步也算是一种有氧运动，在散步合理控制的基础上，坚持每天喝白开水，保持良好的心情，生活起居一定要规律。
散步可以减肥吗？
任何运动都能减肥，包括散步。区别只是消耗体力多少的问题，如果体力允许可以适当的做做慢跑，这个对心肺的提升还是有帮助的，只要不过量是不会伤到膝盖的.还可以百度搜下网上的一些动作组合自己在家做也是对减肥很有效的。如果有条件也可以买个椭圆机，这个既累也不会伤到膝盖，算是肥胖人士减肥的首选器械。当然最关键的还是控制饮食，俗话说三分练七分吃，这个对减肥也是一样的道理，管不住嘴你再怎么减肥也瘦不下来，你也不要钻牛角尖说运动员和健美运动员怎么吃的多还不胖，你能达到人家那运动量吗？哈哈哈
你好，散步是不能起到减肥的作用，散步只是一种饭后活动，在一定程度能消耗吃饭所摄入的脂肪含量，防止体重增长过快，或者依靠散步平时散散心，放松心情。想要减肥，依靠散步是远远不够的，减肥需要靠运动，饮食，作息规律，三个方面去实现，需要长期的坚持。
减肥是一个漫长的过程，晚饭后到公园，大堤，小区内散散步，能够促进肠蠕动帮助消化，晚上回来睡个好觉，吃完就睡肯定会长肉肉的，所以散步的习惯坚持下来你会发现时间久了慢慢瘦了下来，如果遇到阴雨天气也可以备一台走步机在家在家里锻炼，新WalkingPad的可以连接电视浮窗显示，边看电视边走步还能计步数，40分钟的运动量就差不多啦，散步运动适合老人孩子，闲下来的时候多走走肯定有好处
看你怎么散，散的程度如何，如果是哪种饭后百步走活到九十九的程度。减肥基本没戏了，你没看到大爷大妈们该胖还是胖吗，虽然他们每天晚上很有爱的出来溜达。
快步走，每天坚持5公里左右，时间在40分钟快走，加前后10分钟慢走放松。加上别迟到自己撑着，还是游戏王减肥的。
另外就是，走路其实是个比较孤独和枯燥的事情，但是如果你说：”我爱孤独“，那就太好了
可以一边走一边听听喜马拉雅上面的***，我记得我有段时间特别爱听《卑鄙的圣人曹操》，故事性极强，走着还特带劲，还涨姿势。
在一定的情况下，散步是可以有助于减肥的，但要是每天都散步，但是饮食不注意合理搭配，还在暴饮暴食，或者吃一些低营养密度的食物，这个散步未必对减肥有帮助。
减肥的散步方法：
- 散步时可背上一定重量的背包。因为增加重量后，热量的消耗也随着增加，只不过在这里不建议使用单肩包，同时不要背的过重，容易造成损伤。
- 变速散步法。尝试快走慢走交替进行，快速走3分钟，再慢速走3分钟，交替运动4-5次，这样的燃脂效率更高，并且能减少走路时的倦怠感。
减肥饮食注意点：
主食尽可能选择多样搭配，比如可以小米搭配大米，或者紫米、糙米等搭配大米，再者保持一定的蛋白质摄入，如肉类，鱼类等，别害怕发胖，而不敢吃肉，想减肥，要学会补充足够蛋白质，同时注意补充[_a***_]和水果，在减肥的阶段，尽可能选择少食多餐的方式，禁暴饮暴食，还有夜宵等不良生活习惯。
听说经常散步就能减肥成功，这是真的吗？
就比如说你买个房子，是不是越宽，面积就越大啊？
那肯定是不对的呀。说不定长度就只有一点点呢。
那同样的，减肥要看能量的消耗和能量的摄入。
散步只是增加能量的消耗，你还没有算上能量的摄入呢。
打个比方，你散步走了个五公里。这天气那么热，走累了买瓶可乐喝一下。那么你就是会增肥，而不是减肥。你还不如在家里面吹个空调，不去喝那瓶可乐，是吧。
食物热效应是你消耗食物所用的能量，大概占10%。基础代谢是你维持生命基本的能量消耗，大概60%~70%。运动你顶天是30%。
所以你散步消耗的能量能控制你能量消耗的多少啊。
所以散步不能保证你减肥成功，因为比起你随便吃点东西来说，作用很小。还是要控制饮食。
散步，最多叫你抑制住继续发胖的趋势。
想减肥的话恐怕会比较难。
减肥有两个条件必须同时达成：
一是足够长的持续运动时间。
二是在这个运动时间内，你得达到减肥心率。
对于散步而言，通常这个运动时间是可以达成的。
毕竟属于轻量级运动，不知不觉几十分钟就过去了。
但是这个减肥心率，对于散步就比较难以达成。
减肥心率通常认为是你最大心率的60%到80%之间的心率范围。
网上有计算公式大家可以算一下。
减肥哪是那么简单的事，头条这么多用户天天散步，有几个能瘦下来的？经常散步就能减肥的话，这世上就没有胖纸啦！
正所谓减肥七分靠饮食，三分靠锻炼，减肥的核心就在于减少热量的摄入，增加热量的消耗，看下面这张热量的消耗示意图就明白了。如果仅是运动而不控制饮食的话，也是瘦不下来的。只有饮食和运动共同促进，才能达到健康瘦身的目的。
我们就专门来说下散步，很简单，随时随地都可以进行，并且不挑人，什么样的人都可以进行。但是散步本身消耗的热量并不大，如果只是以正常步行速度散步，走上半小时消耗的热量也不足一碗米饭所产生的热量。哪怕是跑步半小时，消耗的热量也就约200大卡，依然连一碗米饭的热量都没有消耗掉。散步能消耗的，可能只是你吃了那餐饭的部分热量，仅仅能避免你继续长胖。相对来说，要减肥最好快走，或者慢跑，或者进行强度更高的运动。并且，要持之以恒，有计划的进行。
如果只是每天随便散散步就指望瘦，不好意思，真的想多了。
通过走路减肥有效吗？
走路减肥效果微乎其微，要高效燃脂，需要心率达到一定程度 ，人体运动心率达到最高心率的60%~80%燃脂效果最好，一般来说，心率计算公式可以分为几个阶段：
心率初级公式：针对健康状况较差的人群。目标心率=（200-年龄）*（60%~80%）
60%~70%主要用于减脂；70%~80%主要用于提高心肺功能。
普通公式：针对普通人群。目标心率=（220-年龄）*（60%~80%）60%~70%主要用于减脂；70%~80%主要用于提高心肺功能。
有效呀。
不管通过什么运动方式，都可以减肥的，只看你坚持不坚持下去。
走路，因为是有氧运功，能够锻炼肌肉力量，出好多汗，需要肌肉参与，消耗很多能量，对血糖控制也有帮助，消耗多余的脂肪，促进脂肪代谢，有降脂，减肥功效。而减肥正属于减少人体过度脂肪范围。
走路走多少合适呢。，大多数人都爬过山，第一次从山下到山顶，消耗大量体力，水分，你会很累很累。第二天，腰酸背痛，双腿疼痛，这就是极限了，但休息几天就好了，可下次爬山就很舒适，不像第一次那么累。
走路呢？也一样，你要坚持下去，而不是在家走几圈，楼下一会儿，而要坚持多走，走到很累，很累（1~2小时），不放松。每次坚持，效果就会出来。时间长了，会使人精神面貌改观，充满活力。
当然，胖“纸”也会变苗条的。😀
你每天坚持半个小时，也是可以的，但不能三天打鱼，二天晒网。总之，只要运动，对身体都有好处（但不能过度）
