减肥是早上喝牛奶好还是晚上喝好？
早上不要空腹喝牛奶。其实早晚喝牛奶对身体都是有好处的。如果选择早上喝牛奶的话，可以搭配全麦面包，营养价值丰富，还能提供一整天的精力，不至于造成营养不良，有助于减肥和身体健康。而晚上喝牛奶的话，可以更容易帮助身体吸收钙质，还能有助于睡眠。可以选择在晚上睡前喝牛奶，效果更好。
晚上几点之前睡有利于减肥？
睡觉是每一个人都需要的一项活动，在这个世界上没有人可以不睡觉，一定不要小看了睡觉这件事，睡觉其实也是有很多诀窍的，睡得好了，不仅仅可以睡出健康，而且还可以睡出美貌，甚至是可以睡出好身材，让你的减肥大计顺利实现，那么晚上几点睡觉减肥效果好呢？
几点睡觉可以起到减肥效果这个是因人而异的，有的人喜欢早睡，晚上九点不到就早早上床休息了，有的人喜欢晚睡，十一点了还没有入睡，其实只要是根据自己的习惯坚持规律的睡眠就没有什么大问题，想要减肥成功首先要保证内分泌的正常，内分泌如果出现了失调就可能会导致身体肥胖的出现，而且内分泌失调导致的肥胖往往非常难以减掉，所以为了保证内分泌的正常，一定要做到规律睡眠，不要熬夜。
同时晚上睡觉之前一定要拒绝吃东西，同时也一定要少喝水，不然可能导致肠胃负担加重，晚上不仅仅睡不好，还可能会导致身体肥胖的发生哦。
一般情况下晚上十点钟左右上床睡觉就可以，不要太早，太早的话会导致睡太多，容易造成身体肥胖，太晚的话可能就会有熬夜的嫌疑，长此以往会导致内分泌失调，身体肥胖就会出现，同时太晚睡觉的话可能会出现饥饿感，忍不住会去吃东西，这样非常不利于健康，也不利于减肥大计哦。
晚上几点睡觉减肥效果好？通过上面的讲述可以知道晚上不要睡太早，也不要睡太晚，只要是保证在十点钟左右上床就可以了，这样保持规律的睡眠，并且在睡前不要喝水，也不要吃东西，坚持下去再搭配上合理的饮食和必要的运动一定可以减肥成功哦。
可是话说晚上10点睡 ，早上5点起 ，是最好的休息体系， 但是你10点上床也要睡的着得啊！你说呢？
晚上几点之前睡有利于减肥主要取决于你的睡眠时间和睡眠质量。一般认为每天睡眠时间只要不低于8个小时就不会对健康和减肥产生不利影响。
肥胖与睡眠时间和睡眠质量
有调查显示，肥胖患者往往容易犯困，睡眠时间常常多于体重正常的人，同时又表现为浅睡，容易苏醒，睡眠质量往往差于正常人。这可能肥胖者的内分泌紊乱有关。研究表明，脂肪细胞不仅是脂肪库，而且还可作为内分泌细胞生成某些激素，也可作为许多激素的靶细胞。肥胖患者的激素作用模式有所改变，尤其是腹内脂肪过多积聚者。
睡眠不足对减肥的影响
美国一项小规模研究显示，“节食+缺少睡眠”可能会影响燃脂，这项研究发表在《内科医学年鉴》上。
芝加哥大学的研究人员以10名超重男女为研究对象，让他们先后入住睡眠实验室两次，每次为期两周。他们在两期实验中减肥食谱相同，但一期实验每晚睡眠时间为8个半小时，另一期实验每晚只睡5个半小时。结果发现，节食者在两次实验中都平均减肥将近7磅，但在睡眠较少的阶段，被试者减轻的主要是肌肉，而非脂肪。他们认为，这证明了睡眠习惯在控制体重中的作用，并称每晚睡眠充足更利于减肥。
一，被试者减轻的主要是肌肉而非脂肪，可能与睡眠不足促使分泌睾酮素浓度增加有关，睾酮素做为一种性激素对肌肉等瘦体组织至关重要，当睾酮素浓度增加，性激素结合蛋白浓度则降低，而血浆雌酮与雌二醇之比也显著升高。这在女性中尤为常见。
二，睡眠不足也有可能影响到皮质醇激素分泌增多，从而影响腹内脂肪的减少。皮质醇可抑制脂肪细胞中胰岛素的抗脂解作用，这种作用正常情况下在腹部脂肪中尤其明显，因为腹部脂肪含有高密度的糖皮质激素受体。这也可能是引起胰岛素抵抗现象的机制。
结语：基于以上事实，减肥时晚上10点入睡最理想，最迟不宜超过晚11点睡觉，特别是肥胖促发囊卵巢综合症女性相关的激素异常或月经紊乱，在减肥时尤其需要保持充足的睡眠。
当然是越早越好
这其中也要了解身体运行规律
请记住经络运行表：
肺经凌晨3-5点，（深睡）
大肠经5-7点（排便）
胃经7-9点（吃早餐）
脾经9-11点（造血、喝水）
心经11-13点（午饭、午睡）
膀胱经15-17点（排毒）
肾经17-19点（晚饭）
晚上9点后跑步对减肥好，还是早上6点跑步对减肥好？
减肥是早上跑步减肥效果好
早上空腹跑步，糖原经过一晚上消耗，早上跑步更容易消耗脂肪。从早上开始运动，身体更早进入消耗能量状态，有利于减脂。
虽然有人说，人体很复杂，早上空腹消耗能量多，进食后储存也更多。但是我就是早上空腹跑步瘦的，所以还是支持早上跑步。
早上空腹跑步，并不是***都合适的。
1.如果你有低血糖，建议晚上跑步；如果没什么运动经验，也不建议空腹跑步；
2.跑步后，饮食很重要，选择GI值低的食物；
3.早上跑步，天气[_a***_]冷，注意跑步前的热身，减少受伤；跑步后要拉伸，别偷懒，少了拉伸，腿粗可别哭鼻子。
跑步后，记得要适当补水和电解质，促进内部恢复平衡，还要让身体远离缺水状态，这样才能为身体争取更好的新陈代谢条件。持续地补充蛋白质，是为了帮助恢复运动时破损的肌肉纤维，同时让肌肉有条件进行超量恢复，日后适应更强的强度。
谢谢邀请，如果一定要选择这两个时间段的话，我觉得还是早上6点好些。
首先，早上跑步可以让我们养成早睡早起的良好作息习惯，而且早上没有约饭，约麻之类杂七杂八的事情，跑步在大多数情况下还可以坚持下来。
再就是，早上跑步可以有效唤醒身体机能，让你一整天精神充沛，提高工作效率。 还有， 如果你是利用跑步减肥，那就也要选择早上跑了，人一早醒来，已经把昨天晚上的食物消耗差不多了，空腹跑步就会造成一个结果～～充分燃脂。
当然如果你睡得很晚，选择晚上也很不错。选择一个静谧的空间，比如公园，九点以后人已很少了，戴上耳机，一种天地唯我的出世之感，跑上两圈，端的是惬意舒心！
跑步减肥是早六点好还是晚九点好，这个当然是看你的空闲时间啦，我猜题主是不是晚上下班比较晚的那种，才会如此发问啊，😄
个人觉得早上跑比较好，这倒不是效果好坏，而是，早起对养成良好的生活习惯有帮助，建议每次跑步不低于40分钟，慢跑，只有这样才能达到减脂效果
但如果你是超重很多的，建议用一些方法，先专门减肥，跑步作为***（体重过大，不宜跑步）如果不是很胖，只是超重一点点，建议你平时饮食控制，再结合一周至少四次跑步，相信很快就会达到理想的
至于具体如何控制饮食，那又是另外一个问题啦
棉宝宝，专注体重管理，经营实体营养俱乐部，已帮助上千人减肥成功，欢迎关注，评论点赞
早上6点跑步比较好，9点后太晚了，要考虑身体的休息恢复。如果要跑步减肥，需要达到一定的跑步时间，长时间的低强度减肥效果最好，也就是长时间慢跑，刚开始慢跑让身体慢慢有适应的过程，时间不要太长，等养成坚持跑步的习惯，身体也适应了，建议每次40分钟以上 ，每周3到4次，跑休时进行身体的核心力量训练。
其实有研究说的是下午15点到17点的时候运动效果最好，可那个时候大部分人都在上班。所以一般大家都是早上，或者晚上跑。
一般说来，如果题主早上时间充裕的话，选择早上跑要好一些。一大早精神充沛，空气也好。另外一个很重要的点，是早上跑容易规律性的跑下去。毕竟早上没有饭局，约打***，也不用约会，辅导孩子作业之类。还有，早上跑的话，晚上困的也早，也不会熬夜，睡眠质量也好一些。要知道有些人晚上运动完可是会失眠的呦。
如果题主早上上班也早，时间紧张的话。等晚上所有事情处理晚了去跑步也可以，还能比较舒缓压力。
最后，希望题主不要纠结时间段的问题，自己合适什么时候就什么时候就好了。要真正喜欢跑步的话，什么时候跑都能开心。
减肥的话，是早上跑步好，还是晚上跑步好？
个人比较喜欢晚上活动，不是为了减肥，而是喜欢运动，可能是基因因素，不需要减肥，30年以来 体重从来没有超过90斤(当然特殊时期除外，生完宝宝满月后就恢复90斤了）我也不明白为什么那么多人去减肥，而不去选择运动，只要饮食清淡些，少吃肉制品 ，只要有时间就多活动，或者做瑜伽，应该是不会长胖的。我不建议刻意去减肥的，那样会伤身体的，运动和瑜伽就是最好的减肥方法，当然，在家还要多做家务奥！健康最重要.
对于减肥的小姐妹，大家称体重一般是早上还是晚上？
不是说是早上空腹吗？
正在减肥中，已经执行了快两个月了，从过年的时候早上63公斤，到今天早上的58公斤，两个月的时间，其实看数据的话我还是挺满意的，不吃药，不运动，也不是节食，一顿也没少吃过，就是现在的饭量比以前变少了，我觉得最主要的还是晚上这顿，我早上中午都吃的挺多的，晚饭一般都是下午5.30吃点水煮菜，本根玉米之类的，刚开始不行，现在已经习惯了，这次减肥是我坚持时间最长的一次，之前都是我一个月，半个月不掉秤就放弃了，看来减肥真的是需要长期的坚持啊，加油吧！
