气虚肥胖怎么减肥？
肥胖指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。一般患者需要进行补气，结合中药进行治疗，效果较好，平日需要适当运动，减少淀粉类食物摄入，清淡饮食，避免油腻食物，患者需要避免劳累熬夜。气虚型肥胖症，很难及时治愈，减肥是一个缓慢持久的过程，也没有特效药物治疗，主要是养成良好的生活习惯，饮食习惯，不吃辛辣***食物，不吃油腻，多运动，吃清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多吃五谷杂粮，还要休息好保持心情舒畅。
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体质指数=体重(干克)
÷身高(米)÷身高(米)，正常人在18.5～23.99，在这个范围只需增肌，≥24为超重，≥28为肥胖，这就需要减肥并增肌。从3方面着手:
1.每天减少500千卡热量摄入，14～49岁男性每天只摄入1750千卡热量，女性只摄入1300千卡热量(不能再少，否则影响健康)。简单讲三餐减少150克大米或其他主食，其他食物不减，不喝含糖飲料，不吃宵夜。
具体食谱可参考今日头条里“国华说说健康”中“18～49岁正常人群及需要减肥人群科学配餐”专栏，里面有五天食谱及营养分析。
3.每天40分钟有氧运动如游泳、慢跑、快走、乒乓球、羽毛球、国标舞及拉丁舞、跳绳等。
具体运动方式参见今日头条“国华说说健康”里“0.618雕塑体形法”专栏，里面有身体各部位锻炼法及图解。
坚持这三项，3个月可减10千克，不反弹，体形会变优美，会感到充滿青春活力。预祝你成功。有不明之处可私信我。
鸡蛋被誉为最营养，用途最广泛的食物，一个鸡蛋大概有着6g优质蛋白质，并且还包含了14种不同的人体必要营养素，一个鸡蛋的卡路里只有半个苹果那么多，一个完美的早餐肯定少不了鸡蛋的参与，你可以选择煎鸡蛋或者其它方式烹饪配上一杯脱脂牛奶 。
燕麦不但蛋白质含量高，还有这重要的膳食纤维，并且富含维生素，矿物质和抗氧化物，燕麦的好处包括降低血糖和胆固醇水平，丰富的碳水化合物[_a***_]适合在早上有氧运动后补充。
无油无糖的全麦面包，作为粗粮比细粮更能提高饱腹感，从而减少热量的摄入，全麦虽然不是很好吃但是对健康的帮助很大，并且含有维生素B群，对于缓解压力也有很大的帮助。
午饭选择
鸡胸肉
黄芪和茯苓煮水喝减肥？
这两种药物煮水喝减肥，具有补气固表、利尿的作用，可用于气虚、乏力、自汗、水肿等症状。还具有祛湿解毒作用，可用于***治疗脚气、疥疮等症状，两者一起煮水喝，具有很好的健脾功效，从而达到祛湿功效。
人参有减肥的功效吗？
一项新发表的研究详细介绍了对人参（一种用于药用的传统草药）的调查，以及据称其有助于减肥的能力。这些发现是积极的，表明人参可以通过激活棕色脂肪组织（通常称为“棕色脂肪”）来帮助控制体重，并触发类似能消耗能量组织——“米色脂肪”的形成。
这项研究最近在《BMJ》上发表，详细介绍了中国科学院总部的一组科学家所做的工作。简而言之，科学家着手研究人参在减轻体重方面提供的益处。研究人员使用了人参提取物，并注意到了其对肠道细菌的作用。研究小组发现人参诱导了粪肠球菌，这是一种在人类其他哺乳动物中发现的肠道细菌菌株。
这种特殊的细菌能够产生肉豆蔻酸（一种不饱和的长链脂肪酸），可以激活燃烧能量的棕色脂肪并触发米色脂肪的形成。与存储能量的白色脂肪不同，棕色和米色脂肪的含量要低得多，它们通过燃烧脂肪起作用。
由于米色和棕色脂肪通过燃烧能量来产生热量，因此增加和激活这些脂肪组织可能有助于增加一天燃烧的卡路里数量，从而减轻体重。尽管该研究并未建议人们开始食用人参作为减肥补品，但确实指出，这些发现可以帮助塑造未来基于益生菌的肥胖症治疗方法的发展。
人参是一种在如今受到了很多人追捧的食物。适时适量的吃人参，对于人体健康是有着特别好的促进作用的。也有不少肥胖的人都想知道，人参能不能减肥，其实，对于气虚肥胖的人而言，人参是有着很好的减肥功效的。下面，就为大家具体介绍一下人参为什么有减肥的功效！
中医认为，人的体重与气血有着直接的关系。人之所以胖，是因为气虚的原因。气虚之后，人体内气的运动就没有了力量，气化功能就弱了下来。气化功能一弱，脂肪和其他杂质就不能正常被代谢出体外，堆积在体内后，于是，人就胖了起来。
