初中女生怎样做到长高不长胖？
注意营养的补充，尤其是要注意蛋白质、维生素以及各种微量元素的摄入，可以多吃些牛奶、鸡蛋、豆制品等。
每天进行适当的体育运动，例如慢跑、游泳、打篮球等，不仅可以增强身体抵抗力，还能促进生长发育。
要保证规律的作息时间，由于生长激素一般是在睡眠期间分泌的，因此要尽量做到早睡早起，不要熬夜。
初中女生怎么才能长高？
1. 保持良好的饮食习惯：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、锌、铁等有助于长高的营养素的食物，如牛奶、豆腐、鸡蛋、瘦肉、鱼类等。
2. 加强锻炼：进行适量的运动有助于促进骨骼和肌肉的发育，例如跳绳、篮球、游泳、瑜伽等。
3. 保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠，晚上10点至凌晨2点是人体的生长激素分泌最旺盛的时段，应保证在这个时间段内获得充足的睡眠。
4. 控制体重：过重的体重会影响身高的增长，因此要控制体重，避免过度肥胖。
5. 保持愉快的心情：情绪对生长发育也有一定的影响，保持愉快的心情，避免压力过大，有助于身体的发育。
中学女生应该怎样长高？
孩子身高的增长，一方面来自父母的遗传，另一方面来自后天的锻炼以及各种营养食物的补充。一般女孩子发育比男孩子要早一些，尤其是现在孩子吃的食物和零食，含有一部分的激素会加速孩子的增长，但是这些孩子往往过早的就停止了生长，所以在孩子的饮食上，一定要合理膳食，尽量避免让孩子吃过多的零食和含有激素的食物以及激素类药品。
想要孩子长高我们就要为孩子创造良好的生长环境。
孩子长高的环境包括食物的营养，环境的影响，运动睡眠以及生长激素的。在饮食上多给孩子吃一些含钙较多的食物，如虾皮，豆类奶类以及坚果类零食等，尽量避免让孩子吃过多的糖类和还有各种调味品的零食。
适量的运动会有助于孩子身体的发育，让孩子长得更高。运动项目的选择包括跳绳跳高打羽毛球等能够拉伸肌肉类的运动。
春天是孩子最容易生长的季节，除了在运动上的锻炼，饮食上的供应，还需要配合充足高质量的睡眠。孩子长高一般是在睡梦中进行，尽量保证孩子有九个小时的充足睡眠时间，中午有条件可以让孩子适当的午睡休息。
孩子在成长的过程中，会出现生长痛，家长要及时观察孩子的情况，当孩子出现类似生长痛的症状时，一定要及时的给孩子补充蛋白质以及含钙较多的食物，会更有利于孩子的生长。
每个人都想一夜之间快速长高，不再被别人瞧不起，下面我为大家介绍几种有效的办法，希望对你们有帮助。
1.每天坚持跳几时分钟的绳，如果你是男生不愿意跳的话，可以考虑篮球之类的经常跳起来的运动，不过要注意安全，根据自己的身体情况来选择适合自己的运动。
2.不要挑食，长高的必须条件就是营养。多吃些有蛋白质的食物，比如牛奶，鸡蛋，豆腐之类的食物。
3.如果你想长高的话千万不要熬夜，十点至十一点睡觉为宜，早睡早起身体好。
人长身体阶段一般都有时间限制的，女生比男生发育的早，一般女生在月经来潮之后就不好在长高了，而男生一般是在初中高中时期猛长身体，因此女生如何在长身体时期有效的长高呢？接下来，就跟着小编一起来说说这个问题吧~
首先呢就是经常锻炼身体
女生在长身体的时候要选择适合自己的身体的有氧运动，比如：打篮球、跳绳、游泳等而且春天是最容易长高的时候，因此要抓住这个季节，努力运动。
然后就是多吃些有助于骨骼生长的食物
比如：虾，牛奶，骨头汤、海鲜等，在长身体的时候多吃这些食物，促进骨骼的生长。
最后呢就是矫正不良的姿势！
很多年轻人在站着的时候喜欢斜着站，这样对正在长身体的孩子造成腿部不对称，平时多踢腿、压腿、扭胯，跳高等，这样可以促进身体长高至少2到5厘米左右
你也想长高吗？看了这些你GET到了吗？
你这个年龄还是可以长高的，不用担心，想要长高的话，注意饮食，作息，运动，千万不要熬夜，我之前个子很矮，还好让我看到了...崔西..郗真高了....一文，我通过里面的介绍，长高了七厘米！具体的你自己去看看
这个年龄长高很容易的
"从小我就忌讳和别人讨论身高问题，不过现在好了，不害怕了，我今年19岁，用了4个月从165长到了171，从以前的小短tuǐ，变成了现在的长+tuǐ迷妹，一 切的功劳都归功于我看的一篇奇文（贺站羽魁梧路），我就是按照里面的方fǎ做到的，体育运+动是蕞好的，，比如游泳、舞蹈、羽máo球、单杠、跳绳、双手mō高。而那些负重、收缩或压缩性的运+动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增 长是不利的。这些专+业知识我也是在里面看到的，有想长 高的伙伴自己去看吧。
