晚上吃螃蟹的最佳方法？
步骤 1洗洗涮涮，上锅开蒸15分钟
步骤 2蒸，绳子绑着脚不会掉
步骤 3调个灵魂姜醋汁
步骤 4来点大蒜
步骤 5来点姜丝
步骤6来点酱油
步骤 7来点香醋
步骤 8再来一点小小葱花
步骤 9开吃了
教师秋季食谱？
咱们看看学校餐厅教师的食谱吧！
周一早餐馒头、豆芽、小米汤，午餐米饭、土豆炖鸡块，芹菜炒肉丝，晚餐是玉米汤、炒豆腐，馒头；
周二早餐胡辣汤、油条、煮鸡蛋，午餐热干面、大米饭、西红柿炒鸡蛋，晚餐是面汤、包子、胡辣汤，周三早餐豆浆、油条
最近在减肥，听说过午不食这个方法挺好，但是晚上不吃饭会很饿怎么办啊，在线等，急？
吃个西红柿或者桃子 不建议喝酸奶 我减肥的时候就是晚上不吃 饿的不行喝纯牛奶 为了不上火 兑茶或者水 别喝酸奶 糖太多 黄瓜 生菜 胡萝卜 反正低脂饱腹的蔬菜可以吃 水果建议一个最多两个 夏天桃子 秋冬天苹果 嘴巴馋还可以吃点乌江榨菜 坚持一周就没那么饿了 不过不吃晚饭瘦的快 以后一旦恢复晚饭肯定反弹 这个必然 反弹10-20斤正常
感谢邀请。减肥靠饿是难坚持下去的，你一天两天能坚持时间长了你能坚持吗，减肥要慢慢来，慢慢减也减的健康，为减肥把身体搞垮得不偿失。说减肥晚上不吃饭饿了怎么办，真要这么减的话饿了就吃西红柿，黄瓜，喝盒脱脂纯牛奶也可以，吃的时候尽量慢慢吃，能吃多慢吃多慢，希望能帮到你哈。还有如果你早中两餐吃太多也难减的，减肥慢慢来心急吃不了热豆腐。
我也在节食呢，每天半夜饿醒。主要减肚子。。但还是要加上运动才行，只饿着肯定要反弹的。。早餐必须吃好，中午主食减半，菜正常吃，晚饭用黄瓜和西红柿代替，别一下子太猛了，毕竟健康比瘦更重要！三个月减了15斤吧，还在坚持中。。。
秋天是减肥好时节，减肥减脂应该如何调理饮食？
秋季减肥不能算是最好的季节吧，秋天只能说是长肉肉的好时节，这是自然规律，远古时期，人类为了抵抗严冬，对抗饥饿，夏季结束身体就自然开始囤积脂肪，人类为了适应环境，这种囤积脂肪的本领也刻在我们的基因链上。这就是我们人类天冷就想吃东西增加热量的原因，这也是“贴秋膘”的本能。
1、调节运动结构
可多做有氧运动消耗多余脂肪，可以选择跑步、跳绳、HIIT类高效减脂的运动。也可适当做无氧运动增加肌肉提高身体代谢能力。
2、调整饮食结构
要让自己的食物摄取变得精细，控制食物的营养比例，脂肪要减少，蛋白和碳水适当。
米、面类的主食少吃，主食可替换成麦片、杂粮饭等糙粮升糖较慢的碳水。多摄取优质蛋白，如[_a***_]、鱼肉、牛肉、鸡蛋等，还有请大家注意，水果也是碳水化合物，因为比较甜，所以减肥减脂期间要适当的少吃，尤其是晚上，避免糖类过剩导致脂肪的积累。
最后一个就是要记住，千万不要幻想着节食减脂，节食是减脂中最失败的一种方式。其实只要保证正常的运动量，饮食均衡低碳水，不要暴饮暴食，秋季减肥就不在话下
俗话说秋天贴秋膘，天一冷本能的就想多吃来提高热量，但是贴秋膘的本意并不是贴“脂肪”，而是要贴“肌肉”，就是适量锻炼，增加肌肉含量，来提高抵抗力。所以秋冬的饮食可以在春夏的基础上提高少许的热量(主要是烹饪方式的变化)，但是同时也要适量锻炼来增加消耗，才能达到增肌减脂的目的。
夏季由于天气关系许多减脂餐都是以凉拌或者蒸煮为主，油脂很少，使用量也少，所以很适合减脂。秋季随着天气转冷随即也不再适合凉拌的饮食，适当的要加入一些油脂和碳水。
天冷就想吃热的、吃高碳水这是本能，但是过量的碳水和脂肪会造成脂肪堆积，所以多少还是要克制一下，可以先吃蛋白质食物来降低对碳水的欲望。
饮食上还是以主食、蔬菜和蛋白质为主要搭配。主食选择一些粗粮，搭配少许细粮，可以增加饱腹感，增强营养，同时也不至于让肠胃不适应。蔬菜种类要丰富，量也要多一些，其中的土豆、红薯、南瓜、山药、荸荠、莲藕属于淀粉类食物，要算在主食类别里面。蛋白质食物包含奶制品(牛奶、酸奶等)、豆制品(豆浆、豆腐等)、禽蛋类(鸡蛋、瘦肉等)。
油炸食物尽量少吃，包括一些高油脂的饭菜、街头小吃和快餐。高糖食物更要少吃，譬如零食、甜点和饮料。
天冷运动是一件挺痛苦的事情，所以能让自己坚持下来的运动是最好的选择，即便强度低一些也比不运动的好。平时注意不要养成久坐的习惯，特别是饭后。
