胃口比较大，该怎样减肥？
您说的这个胃部比较大应该指的是胃口比较好，饭量大吧。
我以前也是，200多斤那会饭量很大，现在通过健身减肥成功，目前150斤，胃口就小了很多。
我们的胃是有收缩能力的，当我们改变饮食习惯并长期保持下去，胃口会变小的。
我建议您先从改变饮食结构开始，少吃高热量食品，多吃蔬菜，蛋白质丰富类的食物。然后再从减少饮食数量下手，严格控制摄入卡路里数量！最后再通过运动加以***，提升基础代谢，防止减肥反弹！
减肥？那说明比较肥胖。胃口大，也就是胃口好，比较能吃。能吃，就容易发胖。那就去医院进行缩胃减肥。“缩胃”，就是通过手术切除把胃缩小一半，这就减少饭量，过剩的营养也会缩减一半。那么，肥胖自然也就减下来了。而且还不会反弹。比起健身（大多数坚持不下去）来，效果立杆见影（三个月可减掉40斤）而且因肥胖导致的潜在三高和糖尿病也会消失。有的网友可能会说，胃缩小一半，吃不饱、饿，怎么办？告诉你啊，胃缩小一半后胃酸和消化酶也就相应地分泌的少了，你也就不会感到饿了。对于大多数靠健身减肥的人来说，“健身减肥”不是不可以。问题是往往是绝大多数坚持不下来啊。再加上大家也都没有个科学合理的膳食习惯，90％以上的肥胖者都不能如愿以偿！另外，经常健身，你会累；累，你就会感到饿；饿，你就更能吃；能吃，你会更胖！……看看，恶性循环了。 缩胃减肥虽说会挨一刀，但可以一劳永逸啊！赶快行动吧，你还等什么？？就是您，说您哪！！
首先按时吃饭规律生活，配合紧致精油进行按摩，平时最好能***收腹带或者塑形内衣。坚持一段时间应该会有效果
说起减肥，你会想到什么？我相信很多人都会想到饥肠辘辘的节食，好像减肥就得忍饥挨饿。实际上这是一个非常错误的想法，我们不用天天饿着肚子，也能顺利瘦身、减肥。接下来让我们看看这份减肥计划，坚持进行这份减肥***，可以让我们轻松瘦身，拥有苗条的好身材。胃口大又想减肥的朋友们，一定不能错过。
（一）早餐吃得好
俗话说得好，早餐吃得好，很多人都不重视早餐，其实早餐是一天之中最重要的一顿饭，我们一定要把它吃好了。我建议在早上摄入大量的碳水化合物与蛋白质，以及适当的维生素。我们可以吃一些燕麦粥与鸡蛋，还可以吃一些蔬菜与水果。很多人都习惯不吃早餐，实际上不吃早餐不仅会提高我们患上胆结石的风险，还容易影响到我们的身体健康，最重要的是不吃早餐反而容易让我们发胖。
（二）午餐吃得饱
午餐是一天之中承上启下的一顿饭，也是比较重要的，其重要程度仅次于早餐。我建议大家在中午吃饭的时候吃八分饱，八分饱不仅可以给身体提供充分的能量，还能避免我们发胖。胃口比较大的同学，可以在饭前适当饮汤饮水，帮助我们填充胃容量。
我们在中午[_a***_]吃什么呢？我建议大家在中午吃一些低热量的主食，多吃富含蛋白质的食物，例如鱼和瘦肉类。除此之外，我们还需要食用不低于200克的绿叶蔬菜，绿叶蔬菜中丰富的维生素与膳食纤维可以帮助我们减肥，还可以帮助我们拥有一个好的状态。
（三）晚餐吃得少
我们在晚上要少吃一些东西，因为我们在晚上的运动量比较少，如果吃太多的东西可能会造成消化不良，也可能会让热量在体内堆积，从而形成脂肪。但是我们不能不吃晚餐，如果不吃晚餐，容易让自己陷入到饥饿的状态中，当人在饥饿的状态中是非常难受的，很多人都会因为过度的饥饿而放弃了减肥，所以我们一定不能不吃东西。
我们在晚上可以吃些什么呢？答案是容易消化的食物。实际上我们并不是非常缺乏营养，所以我们不指望着在晚上补充人体所需要的营养，我们可以吃一些低热量，又容易消化的食物，让自己不饿就可以了。
我们在管理好饮食状态的同时，也要进行适当的运动，通过运动帮助我们进行瘦身。运动不仅可以让我们瘦身，还能提升我们的身体健康，好处是非常多的。正因为如此，我建议大家每周进行不低于三次的运动。
肥胖或重度肥胖者，该如何减肥？
谢邀。我自己减掉了40斤，具体方法是调整饮食结构加坚持运动。具体思路是：1.通过改变饮食结构，略微减少食量的方法减少摄入量。2.通过各种有氧运动增大消耗量。
一、做低强度的有氧运动（增加消耗量，打好运动基础） 如果有运动基础可以跳过这一步，但是大多数胖子都没有，如果没有运动基础，刚开始运动心肺功能很弱。一开始最好从低强度的有氧运动，例如每天跳绳、开合跳、慢跑、椭圆机、游泳、高抬腿等动作组合，每天30-40分钟就够了，这些运动完成难度不大，容易坚持。我自己是刚开始的时候膝盖半月板受过伤，也很胖，有3-4年没有做过运动，一开始我是从跳绳慢跑开始的，每天练40分钟，虽然锻炼量不多，但是身体水分很多，特别容易出汗，坚持一个月轻了6斤，这减掉的重量大部分是水分。饮食上我逐渐调整饮食结构，戒掉了夜宵，晚上睡觉前不大量进食。改变饮食结构常见方式是主食替代，用燕麦代替大碗面，糙米代替精米，不吃肥肉油炸食品，不喝汽水。
二、然后在上一个月基础上加入高强度低间歇的有氧健身操，俯卧撑和深蹲的动作质量提高，完成完整的动作， 我当时是隔天跳一次T25，增加趣味性，不然每天做一样的会很无聊。类似t25这种东西他们都有设计课程表，你也可以根据他的锻炼***来做。
三、高强度间歇有氧运动做了2~3个月左右，每个月大约都是减去3-6斤，有多有少，越到后面越慢。然后我开始在有氧运动前和中加入简单的力量训练，例如做专项部位的力量训练，有氧健身操的过程中手提轻哑铃等方法，t25里面后面的课程本身就有负重要求，通过增加肌肉方式加大基础消耗量，防止反弹。最后这样坚持3个月左右，其实体脂已经能到10-15%，属于正常范畴了，最终我减掉了40斤，后来开始专项力量训练，比较少做有氧了，又缓慢重了4斤，主要是肌肉的重量。
四、其实最重要的一点就是在于每天的坚持吧，不用和别人攀比，也不要老想着一个月瘦10斤，别人做100个开合跳，你坚持每天10个，也会有效果。饮食上尽量少吃重油重盐或、加工肉类和肥肉，偶尔吃点问题不大。
说到减肥很多人都认为就是“管住嘴，迈开腿”，但真正能够做到的人其实并不多，尤其对重度肥胖的人来说是很难做到的。对于重度肥胖的人来说，如果没找到对方法减肥，有90%的可能会反弹。
制定科学的减肥***，节食也要讲究方法。节食并不是绝食，同样要讲究营养均衡，只是适当减少碳水化合物（大米、面食等）和油炸类食品的摄入。控制饮食的同时，适当给自己一点奖励，比如每一周或者一个月一次的奖励餐，想吃什么吃什么。
寻找专业的健身减肥指导。对于重度肥胖的人来说，需要更加系统科学的运动方案，很难靠自己的非专业运动方式来达到减肥效果。所以可以找专业的健身房，跟着健身教练的指导，科***动。
在节食减肥都很难出成效的情况下，做手术减肥对于重度肥胖人群来说不失为一个好办法。手术主要有腹腔镜胃旁路术和腹腔镜袖状胃切除术两种。后者比较好理解，就是切除部分胃，把胃变小，这样胃能容纳的食物也少了，并且会减少***产生饥饿感的荷尔蒙分泌。前者是
通过改变胃肠道结构、关闭大部分胃功能、减少胃空间和小肠的长度来实现的，也就是吸收变少。
肥胖和重度肥胖的朋友怎样减肥？我认为还是先从饮食控制开始吧，因为大多数的肥胖者都能吃，饭量比较大，也特别喜欢吃肉等等，他们的饮食一定有很大的误区。同时运动量小或者不运动，如果这时候不先从饮食上下手控制的话，让他们进行大量的运动他们的身体也不行，有些活动会影响到关节等，七分吃三分练，在控制饮食的同时配合一些力所能及的运动比较安全些。
首先在饮食上注意几点：第一，一定要控制少油少盐尽量清淡些。我有个胖油炒菜吃饭，碗底每次都能流油下来，他说这样才香。所以能蒸熟吃能煮的尽量别去炒，减少油盐的摄入量。第二，控制饭量食量，少食多餐，不能吃饱吃6分饱立马离开饭桌。我老公就是这样每次吃饭都是吃一点就饱了，馒头吃半个，最多饿了吃一个，每次都是第一个放下碗离开饭桌，从没胖过，我总结他就是少食多餐。
第三，多吃蔬菜少吃主食特别是精米精面类的食物，可以用粗粮和薯类来代替但不能过量食用。
第四，不能喝饮料果汁奶茶等，和白水就可以，多喝水含糖量高的水果也不建议吃。苹果比较不错。
第五，做一些简单的运动，有氧运动身体不方便以免造成伤害，可以做一些无氧运动和小点的力量训练开始。
第六，心态也很重要，肥胖不是一天两天这样的，所以也要慢慢的一天天坚持，先改掉所有的不良习惯，给自己定三个月的时间养成好的饮食生活习惯，坚持下来，自己就离优秀不远了。
感谢阅读，我是减肥达人翡翠，希望我的回答能给大家一些帮助，在减肥中大家遇到任何问题可以给我留言或私信我，我一一回复，谢谢，感谢大家的关注和支持，减肥路上我与各位作伴，我们互相监督互相鼓励，加油💪@悟空问答兄弟，为你担忧，你的减肥已经刻不容缓。结合我自己的经验给你说说
首先呢，你先控制你的饮食，把自己的饭量减下来。每天多吃蔬菜水果和五谷杂粮，杜绝一切高热量食物，比如甜品饮料，烧烤油炸等，每天早餐吃的好点，午餐正常吃，晚餐就不要吃了，饿了的话就吃点水果。俗话说，三分练，七分吃，这减肥七分都在吃上，所以一定要管住自己的嘴啊。
其次就是锻炼，有氧运动是很好的甩脂方式。考虑到你的体重基数大，每天就先从快走开始，这样不会太累，也对膝盖是种保护。每天要快走40分钟到一个小时，这样才能达到效果。等快走已经不能满足你的时候就进行慢跑。时间也要在40分钟以上。
减肥就是 控制饮食+锻炼+坚持，缺一不可，给自己定一个***，赶紧执行吧。
不建议做高强度运动，需要调节饮食，主要是饮食为主、运动为辅。
肥胖人群的主要原因，摄入量大于人体消耗的热量，就会导致多余热量形成脂肪堆积，而身体的脂肪是非常难消除，身体的新陈代谢能力都有差别，但当我们了解身体的问题就能使我们的身体慢慢的瘦下来。
很多人想要瘦脸，瘦手臂，瘦大腿等等诸如此类的局部减肥变瘦。但是局部减肥的放法，它起不到减肥的这样的作用。在减肥过程中全身减脂不会只减局部，局部减肥是不科学的。
如果想减脂肪，那么就要全身运动起来全身的脂肪就会减少。所以那些想要变美变瘦的朋友们，不要想着怎么样使自己局部变瘦，而是要让自己的全身动起来，管住嘴，迈开腿。让自己运动起来才可以让脂肪燃烧，达到健身塑形的效果。
1、控制糖分的摄入量
很多人都认为，糖分是肥胖症状的罪魁祸首，最终才演变成为脂肪的，毕竟体内摄入多余的糖分以后，确实会导致体内的胰岛素升高，让更多的脂肪储存在身体，所以进餐时要适当的减少糖分、淀粉以及动物脂肪等食物，餐后半个小时不要坐下，尽量在这个过程做一些轻微的运动，增强腰部的肌肉力量，防止内脏的薄弱。
肠胃不好，代谢也不好的人，该怎么减肥？
肠胃不好，大都是饮食不规律引起的，代谢慢，这是大多数体重超标的人群的通病。
我们的产品可以帮你调整身体状态，慢慢调整你的代谢情况，帮助我们消耗体内多余的脂肪。其实每个人在不同的年龄代谢情况不一样，比如在几岁到十几岁，代谢都是蛮正常，二十多岁以后，代谢情况慢慢变差，跟我们日常的生活习惯，饮食习惯有关，代谢不掉，就在我们体内堆积成了脂肪。
脂肪超标，就是我们看到的肥胖，其实肥胖体型并不一定是难看，主要是健康，有些人骨骼粗大一些，看起来比正常人要壮士，这种不属于胖，所以其实我们减肥的目的，还是为了健康，因为一旦生病住院，花更多的钱，吃更多的苦头。
看看我们正常人的血管与胖子的血管的区别，这样更容易造成血液流速过慢，形成高血压等疾病。
减肥主要在两个方面，一个是饮食，另一个是运动。
你的肠胃和新陈代谢不好，减肥以饮食为主，运动为辅。
首先你需要吃食物的时候要放慢速度，多咀嚼，可以帮助食物充分消化。
并且因为大脑给出吃饱的信号很慢，只有你慢慢的吃才能收到吃饱的信号，才不会吃的太多。
其次可以少吃多餐，每天吃4-6顿小餐，会增加你的新陈代谢，并更容易消化。
同时每餐多吃蛋白质，蛋白质是产生高热效应的物质，蛋白质的饱食时间长，蛋白质可以增加营养有助于修复肠胃。
而且吃那些容易消化的天然食物，会更容易让你的身体吸收并转化为能量，滋养你的肠胃并提高新陈代谢远离那些难以消化的加工不健康食品。
保证每天健康营养均衡的膳食的同时，还需要坚持每天的健身运动，在有氧运动中加如力量训练，可以帮助燃烧脂肪，增肌减肥，提高新陈代谢和免疫力，治愈肠胃疾病。
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