减肥十公斤一般需要多长时间？
具体需要多长时间也是需要根据每个人的减肥情况来进行决定的，另外想要减掉10公斤也是需要一个漫长的过程，如果服用减肥药物的话，虽然在短期内可以起到一定的减肥效果，但是对身体的伤害也是比较大的，甚至有可能会影响到正常的机体功能，所以建议通过多运动和通过控制饮食来进行减肥。
减肥10斤需要多久？
首先，要看情况，如果你体重基数大，而且很久没有运动，体重是后天饮食问题导致的，基本1个月可以瘦10斤，瘦身的话，从2方面入手：第一，饮食，每顿八分饱，不吃碳水+脂肪合成物的东西，比如蛋糕，奶茶，饼干等膨化类食品；第二，运动，从最开始的爬滚开始，到后面慢跑。
如果你体重基数比较小，比如你100斤，想瘦到90斤，那建议你至少花个2～3个月实行，无运动基础方法如上，有运动基础或者正处于减脂瓶颈期的话，建议先调整好饮食，做些塑形类的运动，待身体适应了这个体重，再进行下一步减脂，时间根据身体适应的情况来定，千万不要盲目***取节食， 吃水煮菜等方式，后续恢复饮食还会反弹回来，相当于白折腾一把，身体还没准折腾坏。
以上内容都在于你能有时间规划自己运动饮食的情况下，对于大部分上班族，如果没有这么多时间合理规划自己饮食和运动的，建议以年为单位减脂，比如多爬楼梯，快走，饮食一定要保证不吃碳水+脂肪结合物的东西。
祝收获好身材。
减肥10斤需要多久，看每个人选择的方法吧。如果说一个月不吃不喝或少吃少喝也许会快速达到减肥10斤的效果，但这种方法一是很难坚持，二是对身体及其不力，一旦恢复饮食会快速反弹。所以我个人的建议还是要结合自己的自身条件，选择适合自己的减肥计划，遵循健康合理的饮食结构，先别给自己设定时间，这样会让自己有压力紧迫感，不利于减肥，而是要给自己设定减肥方案，改变以往不合理的饮食结构，按照制定的减肥***，果断执行不打折扣，这样你会发现一周也许没有动静，半个月也许就会出现惊喜，一个月就会让你有信心，一个半月，让你怀疑你家的秤是否不准啦。
我就是这样，在初始体重108多，一个月减8斤，一个半月减10斤，目前已有8个多月的时间，最低体重到过94点多，其实在达到自己想要的标体后，吃饭就不再那么严格按照减肥餐控制了，想吃什么就吃什么，然后再适当控制。到目前为止，体重一直保持在两位数，没有太大的反弹。
我感觉现在的减肥理念在改变，过去一说减肥就是节食，而现在讲究的是你怎么吃，吃的多还不胖，还能提高代谢。网上减肥达人很多，可以选择关注一个，帮助督促自己减肥，从而达到既健康又美丽的好身材。
从理论上来讲，只做有氧运动，合理饮食的情况下，跑步60个小时就可以减重十斤！
然而，减少的十斤重很大一部分都是水分，而减去的脂肪很少，所以建议减肥以减脂为目的，增强新陈代谢率，真正的瘦十斤看个人体质，像我本人，男，每天两小时健身房，一个小时有氧一个小时力量，一周休息一天，两个月的时间总共减去20斤，不要在意时间，调理好身体和饮食，瘦十斤会很简单！
闲话少说，直入正题，我们知道一公斤脂肪需要燃烧7700卡路里的热量，我们每天自身新陈代谢而消耗的热量:男（约1600卡）女（1200卡），我们每天还有热量的摄入量，这个很难说，***设消耗量（自身）等于摄入量，那么我们只需要知道额外（运动）消耗量就能大概计算出公斤脂肪燃烧掉需要的时间了。
下面列举了常见运动消耗的热量表（每小时）:
2、 逛街110大卡
3、慢走255大卡
4、快走555大卡
5、慢跑655大卡
6、快跑700大卡
7、打扫228大卡
8、单车245大卡
减肥10斤需要多久？我不知道大家是什么情况，就说我自己吧，我一个月就减掉体重10斤，我是这样减的：
首先饮食上有几点。第一，清淡饮食少油少盐，基本不吃外面的东西，都是在家里自己做，这样好掌握。多吃绿叶菜，少吃肉，一口菜四口肉的标准。
第二，主食很少吃米饭[_a***_]，以粗杂粮和玉米面为主。
第三，一日三餐定时定量，吃营养早餐吃饱吃好，午餐才为主吃7分饱，晚餐吃的早5点之后就不吃了，吃一块红薯或南瓜土豆，有时候是一个苹果。
第四，早睡早起，不熬夜。
其次，每天早上在公园晨练，主要是快走，一个小时一万步左右的速度，中间不能休息，走完之后做各种拉伸和徒手锻炼，早上运动在2个小时左右，因为我只有早上才能抽出时间来锻炼，白天看店出不来。没想到第一个月我就减肥10斤，这更加强了我的信心，好习惯坚持到现在，真的不错，我已减肥成功到了两位数。
减肥路上也摸索了一些经验，我是减肥达人，每天都更新锻炼视频，供大家参考学习，大家减肥方面遇到问题可以给我留言或私信，希望我能给到大家一些帮助，感谢大家对我的支持和关注，谢谢！
