早上跑步和晚上跑步哪个减肥？
对大多数人来说，下午15点到17点左右是运动和训练最有效的时间段，减肥效果也最好，但是估计这个时间段很多人不是在上学就是在工作，真正能在这个时间段锻炼的人很少。而早上除了习惯早起的人，很多人根本起不来，更别说运动了。
而最好的运动时间因每个人的生活习惯、工作学习时间的不同而因人而异。那我们到底该在什么时间运动呢？以下是早、中、晚三个时间段运动的好处与坏处分析，结合自身情况，选择适合自己的时间段锻炼，总比不锻炼好。
早上
对于爱睡懒觉的人来说，早起运动似乎不太现实。但如果你已经习惯早起了，早上运动或许是个不错的选择。
好处
早上锻炼，精力充沛一整天，满满的成就感
坏处
早上跑步和晚上跑步都有减肥的效果，但是最好还是早上跑步，因为早上跑步可以提高一天的新陈代谢，但是到了晚上跑步，由于人体处于疲惫的状态，最好不要晚上跑步减肥。在跑步的时候一定要适量的跑，因为跑步减肥是靠长期的坚持才能达到减肥的效果。
理论上讲，晨跑会比夜跑更容易消耗脂肪，但从实际效果来看，也就是好上一丢丢，更多的情况下是无法明显感觉出区别的。所以老王的观点是：晨跑减肥可能会快一点点，但夜跑也许会更容易坚持。
夜跑和晨跑哪个效果更好？
早上的时候，室外的空气是要优于晚上时的空气的，也就是所谓的，早上的空气要更加清新一些，晨跑会更好一些。夜里的时候空气可能就相对于更加浑浊一些，不利于跑步。
这也就是说，我们在早上的时候去跑步，能够呼吸到更多的新鲜空气，而晚上的时候就没有这个优点了。
我们在晨跑后，休息个半小时左右的时间，再去洗个澡，是十分利于我们有精神上班的。
晨跑和夜跑都有各自的好处，这两者没有绝对的哪一个好，我们要根据自己的状态以及晨跑和夜跑给自己带来的不同效果，再去选择究竟是夜跑还是晨跑。
我觉得是夜跑更好，因为晨跑是在早上，早上是全天空气污染指数最高的时候，并且植物才刚刚开始光合作用氧气的含量不是很高，但能改掉懒惰的习惯，夜跑呢，刚刚吃完饭，夜跑能够促进食物的消化，更快的进行人体新陈代谢，而且氧气含量更高
夜跑效果好，有几个原因:1.适当强度的夜跑可以缓解工作一天后的身体疲劳，同时可以提高睡眠质量，保证第二天的精神状态。
2.夜晚的空气质量比早上好，氧气足，二氧化碳少，更加适合做有氧运动。
晨跑效果更好，因为早晨的空气是非常清新的，并且我们刚睡醒，需要活动一下，资深当自己跑完步之后，就会感觉到浑身轻松，自己的这一天也会充满活力，因为一日之计在于晨，我们在早上更好地去运动，才能保证自己这一天的精神。
答：夜跑和晨跑都挺好！都可以起到强身强体的作用！要个人认为根据自己的身体状况，习惯和作息时间来选择更理性！
白天时间充沛，就选择晨跑，能让人精力旺盛，带动整个白天的精神状态都很好！
白天工作，只有晚上有时间，夜跑也不错的！
