我身高167cm，体重74kg，我想减肥，请问有什么好的减肥方式吗？
减肥最关键的其实就是管住嘴迈开腿。以下几个方法你可以参考一下
一、早晨空腹先喝一杯水大约200ml，白开水或者柠檬水都可以，这杯水有助于排便，排毒，也能帮助身体提高代谢。
二、吃早饭之前喝一杯黑咖啡，黑咖啡是指那种不加奶不加糖，不加伴侣的纯咖啡。黑咖啡有助于提高代谢，消水肿。有的人是水肿体质，也许本身不胖，但是看起来就有点肿肿的，对消水肿很关键。但是有胃病的人不要空腹喝咖啡。
三、早上一定要吃饱，而且一定要种类全面，营养丰富。主食要吃粗粮，燕麦片，玉米，鸡蛋，红薯，牛奶，坚果等都是不错的选择，水果也要尽量选择早晨吃，也可以简单吃点蔬菜。早餐一定要多吃，营养丰富，搭配要均衡，吃的要全面。
四、白天要多喝水，每天至少要喝1.7升的水，多喝水对皮肤好，能保证人体健康正常运转，加速新陈代谢。
五、中午多吃水果蔬菜和肉类，包括牛肉，鸡肉，鸡肉、鱼肉、包括海鲜类都是不错的选择。
六、晚上饮食一定要清淡，尽量就要吃蔬菜水果，或者喝点容易消化的粥类。绝对不要暴饮暴食。睡觉前四个小时尽量不要吃东西，也不要多喝水，以免造成水肿。
七、 减肥期间整体上饮食来说，饮食一定要清淡，尽量少吃高油，高盐，高糖类的食品，少吃垃圾食品，膨化食品。不要暴饮暴食，每餐吃七成饱就可以。
八、选择适合自己的运动，每天至少保持40分钟以上的运动量，可以快走，慢跑，瑜伽，舞蹈，跳绳，游泳等等。也可以去健身房，请健身私教为你打造适合自己的运动项目。 无论选择什么运动项目，前提是这种运动必须要自己个人非常喜欢，才能长久的坚持下去，不至于三天打鱼两天晒网，减肥计划半途而废。如果减肥期间运动量大的话，要适当的增加优质高蛋白的摄入。
愿你生活更美好。
减肥的方法，太多了，这么多回答够你用的了，但其实最主要的是你又多想减肥，这个有多想，决定着你能坚持多久！
减肥其实不难的只要你坚持就够！
主要问题就是你能坚持么？
加油吧
对于你来说不知道有没有训练基础，如果有，随时随地都可以进行锻炼，如果没有训练基础，建议你就近选择一个健身俱乐部适应一下（距离是一切，不要高估自己的自制力）
前期建议不要[_a***_]太大，这样不利于坚持也不利于身体适应，小强度的力量训练结合有氧训练（跑步或椭圆机）30分钟，快走或慢跑！这样坚持两周（建议前期练二休一），正常饮食饮食不做控制！
接下来慢慢增加力量训练的强度，有氧保持，饮食上碳水的摄入要结合实际情况适当增加（一定会有教练让你严格控制，其实这个阶段保证碳水的充足，对减脂非常有利），坚持两周
之后保持训练强度，增加蛋白质的摄入，饮食正常
坚持到两个月月后，结合身体数据指标就可以阶段性的控制饮食了！
用快速燃脂减肥方法来减肥，根据你的身高和体重计算，你的BMI=26.618，你的健康体重在62kg左右，需要减24斤左右的体重即可达到健康体重的范围。
健康减肥的核心是消耗量大于摄入量，减少高热量，高糖分，高脂肪，高盐分食物的摄入量，增加高纤维，低热量食物的摄入量，就能达到健康减肥的目的。
身高167cm，体重74kg，怎么健康减肥？
1，多吃粗粮食物。
粗粮富含多种维生素，尤其是B族维生素，具有增加脂肪燃烧和促进代谢的作用，同时还能增加饱腹感。
早午餐吃肉类蛋白质补充人体需要的蛋白质量，同时延缓饥饿感，而晚上吃植物蛋白质可以很好的减轻肠胃负担。动物和植物蛋白搭配食用，可以很好的起到互补的作用，肉类蛋白质具有增加肌肉的作用。
3，多吃蔬菜和水果。
