哺乳期可以减肥吗，哺乳期间怎么减肥最快？
哺乳期间可以适当的减肥，但是不要去过度的节食，因为有可能会影响到乳汁分泌减少，而且也会间接的影响到宝宝的身体健康，在饮食上同时也要增加营养，最好不要吃过多高脂肪高热量的食物。也可以做一些轻微的运动锻炼，这样也能够起到强身健体，而且也能够起到减肥的功效。
哺乳期如何健康减重？以下提供您几个小窍门
哺乳期间，要将各种类的蔬菜和水果添加在妳的饮食中。它们可以提供妳维生素和矿物质，间接对宝宝有益。此外，它们也提供妳水分，帮助母乳分泌。
2、大量的蛋白质
随着越来越多的责任，饮食中加入大量的蛋白质。蛋白质可以加强宝宝的肌肉，也可以给妳必要的能量和力量。蛋白质如果摄取的太少，妳会感觉疲惫，母乳产量也会受到影响。
3、摄取全谷类
摄取全谷类和谷类食物来取代稻米、精致小麦或其他面粉。这些可以透过妳的身体提供好的碳水化合物，并产生能量。它们也是天然的淀粉和糖，而不是加工过的。
4、摄取良好脂肪
哺乳期间，也要摄取良好的脂肪。除了单一脂肪和不饱和脂肪，其他脂肪都不应该摄取。因为它们会带来心脏疾病并增加妳的体重。
母乳喂养的情况下，不能随意***用节食减肥，不然容易导致母乳分泌减少，还会影响母乳的质量。但可以肯定的是，在母乳喂养过程中，有计划地安排饮食和运动，妈妈的体重会逐步下降，同时也不影响母乳质量。比如在饮食方面，尽量减少摄入含油脂过多的汤，宝妈在孕期本身已经储备了不少的脂肪，目的就是为了在哺乳期时摄入脂肪不足时可以调动，如果通过荤汤又摄入较多油脂，不但无法调动自身储备的脂肪，还可能继续储备。比如在运动方面，虽然哺乳期不宜剧烈运动，但是可以选择走路、做家务等增加运动量，或者垫上体操、瑜伽之类的健身运动也有益身心健康。而在母乳喂养的前6个月是降低体重的关键期，后期想要将体重控制在孕前的水平，就会相对困难一些，因此想要减肥却又害怕影响母乳质量的宝妈，应在前期就对饮食和运动做一个科学的安排***哦
怎样产后快速瘦下来？
尤其是喂母奶时，更不能缺少各种营养素。产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。产后减肥不能操之过急，月子和哺乳期间瘦身非常伤身，新妈妈必须格外注意。中医讲，产后出血，气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己身体强行减肥。
产后瘦身千万不要吃减肥药、减肥茶。减肥药主要是通过人体少吸收营养，又增加排泄量，从而达到产后瘦身的目的。同时，减肥药影响人体正常的代谢，尤其是哺乳期吃减肥药，大部分药物会从乳汁里排泄，这样就等于给婴儿也吃了减肥药，容易引起婴儿的肝功能异常。
产后快走减肥是一种很适合新宝妈的运动，对于很多新宝妈来说，只需要每天坚持快走这项运动就能很好的帮助瘦身。
建议在产后严格的控制饮食，建议应该低盐低脂饮食，积极控制饮食等，不要有熬夜的习惯，多吃易消化的食物，在饭后不要久坐适当的配合锻炼等，产后大于3个月一般是可以做有氧运动的，注意观察***恢复是否正常，尽量不要过于劳累，适当的运动。
