红薯减肥一天吃多少？
在减肥期间，红薯一天建议吃150至200克。是老人的建议100克左右。红薯营养价值丰富，富含膳食纤维，胡萝卜素，等微量元素。如果过多使用的话会导致胃酸过多，产生烧心的症状。需要适量。
红薯减肥吗？
红薯能够减肥，因为红薯是很好的瘦身食物，而且含的热量是非常低的，也有丰富的膳食纤维营养价值，能够使人产生饱腹感，也能够快速的填饱肚子，减肥期间使用红薯又轻松，也能够快速的减掉脂肪，而且含有丰富的脂肪和蛋白质。也可以多吃新鲜的水果和蔬菜。
把红薯当主食吃能减肥吗？
把红薯当主食可以减肥的，红薯当中含有的糖比较少。但是要注意，不能天天只吃一种食物，因为容易导致营养的不均衡。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西，多做一些运动
每天吃红薯能减肥吗？
可以很负责的告诉你，长时间不会。反而身体会营养不均衡。一开始会有体重减轻的情况，应为你以前摄入的多，一下子只吃红薯热量一下减少，产生能量差，体重会有所下降，可是如果长时间不给身体正确的食物，身体得不到该有的能量，身体要先保证你整个人体的运转，如果能量不足，哪里还谈什么减肥！减肥一定是营养均衡的吃！
吃红薯可以减肥吗？
吃红薯对减肥有帮助吗？有什么科学依据？
红薯是个二皮脸，吃对了能减肥，吃错了会增肥！
在生活中，如果你把红薯当做主食，也就是把红薯当饭吃的话，是具有减肥作用的。
一是红薯热量低。要小于同等重量的米饭，每100克红薯所含热量为106大卡，每100克米饭所含热量为116大卡。二是红薯相比于米饭，含有丰富的的膳食纤维，和类似于膳食纤维的抗性淀粉，可以提高人们的饱腹感，让人们少吃东西。三是红薯是低脂肪食品。因而红薯代替主食，具有减肥作用。
但如果把红薯当做一种蔬菜来食用，而主食照常吃的话，那就具有增肥作用了。红薯相较于蔬菜，热量要多得多！所以困难时期，人们以红薯填肚子，也不会饿死！
另外一种情况是，吃红薯的方法不对，即使主食少吃了，也不会减肥。比如吃油炸红薯，红手所附带的油脂就有很大的热量！
所以有人将红薯加入主食中，比如红薯焖米饭，或者红薯面条儿，这样既可以吃饱，又能减少总热量，就很达到减肥的目的！
但红薯不能吃的太多，更不能空腹吃！吃多了会烧心！会肚胀！人们将它搭配鸡肉，鱼肉一起吃，可以增加蛋白质的摄入量，减轻烧心和肚胀，又起到减肥的作用。
对于爱美减肥的人士来说，红薯是神器！运用得当，她就是减肥利器！
您觉得呢？你用过红薯减肥吗？欢迎留言交流！
【关注村姑说村事，我们有缘再相会。】
你好，我是一位营养师，已指导超2000人成功减重，下面是我对你的提问的回答，如果有其它问题可关注我后向我提问，有问必答。
我明确回答你，吃红薯对减肥是有效的。
为什么有效，它是有原理的，减肥的根本在于制造热量差，也就是让摄入的热量小于消耗的热量，这样长期下来，体重慢慢就减下来了。
红薯相对白米等主食来讲，热量更低，而且富含复合碳水化合物，具有更好的饱腹作用，具有更低的热量，对减肥当然有效。
能瘦多少，这个要根据你坚持的时间长短来看，坚持时间越长，通常效果越好。
针对你个人的减肥方案和方法分析，需要根据你的具体情况来具体分析，如果想要具体的方案，请关注我咨询我，希望对你有帮助
营养师小糖来为大家解答。红薯能不能减肥，在于你怎么吃，吃对了减肥，吃错了就是增肥的。之前有个女生过来咨询小糖，问红薯不是减肥的吗，我天天吃红薯，坚持了一个月咋还胖了6斤呢？小糖详细的问她，原来她每天都吃4-5个小红薯，并且吃了红薯三餐照吃不误，这样吃不胖才怪呢！相信有不少人也是这么干的，吃红薯非但没有减肥，反而还长胖了。
据[_a***_]食物热量查询网显示，红薯的热量为90大卡/100克，其碳水化合物含量达到了21%，但纤维素含量却不足1%。红薯应该当做主食来吃，吃了红薯就少吃饭，这样才能减少热量的摄入，达到减肥的目的。用红薯来充当主食也是有很多好处的，能够摄入更多的维生素C，滋润皮肤，还能够延长饱腹感，润肠通便。
但是，不建议长期大量吃红薯，每日吃红薯建议控制在150克以内，每吃150克红薯，大概要减少70克左右的白米饭，吃多了容易腹胀、反酸、烧心。也不建议天天吃红薯，一周吃2次左右即可，每次吃普通大小的一个。
营养师提醒：减肥期间，吃紫薯比吃红薯更合适，因为紫薯的饱腹感更强，且比红薯营养价值更高，紫薯富含的花青素抗氧化性很好哦。
希望小糖的回答对大家有所帮助，更多减肥饮食知识我们在后期问答中继续讨论！
能，红薯里面富含膳食纤维，膳食纤维可以使人产生饱腹感，对减肥还有其他好处，膳食纤维很难被消化，总的来讲，膳食纤维还是体积大热量小，本身有很好的减肥功效。而且膳食纤维还有可能降低肠道对于食物的消化吸收能力，也可能促进减肥的成功。
我们常说的膳食纤维种类很多，豆类，蔬菜，燕麦，水果，坚果里面都含有大量的不同种类的膳食纤维。当然啦，减肥的时候坚果还是要少吃的。
对于减肥的朋友肯定会有跟朋友一起出去吃饭到底是放开了吃呢还是矜持一点的困扰，接下来给大家支几招，解决你又能给朋友面子看起来一直在吃，又能不让你的减肥大业中途夭折的问题。
首先呢，咱们吃饭之前先喝上点热水，这个对于减肥的人肯定不陌生。先给肚子灌上点水，把空间填填，省的到了饭菜面前刹不住闸，狂吃不停。
其次呢，先多吃蔬菜，后适量的吃一点肉，少吃主食。也就是说，咱们先用热量低纤维高的食物把自己吃个差不多，再来点优质的蛋白质，最后都没主食的多少事儿了。
再来呢，多聊天。多和朋友聊天，扯八卦，反正嘴巴一直在动，管他是不是吃东西，这样也就不会把你的注意力放在接下来我吃点啥好呢？
最后一定要注意吃饭的时候要细嚼慢咽，做个斯文的吃货～
多吃红薯对身体好！红薯是一个非常健康食品！多吃红薯可以有助减肥功效，吃红薯有通便功效，对便秘人群更加适合！我前几个月在减肥时候天天早餐吃红薯，坚持了三个月喊了15斤，我减肥方法是早餐吃红薯和一个鸡蛋，中午吃少少米饭多吃菜少吃肉，晚上是不吃米饭只吃菜和瓜类为饱肚，晚上吃六成饱就可以了！对吃红薯有好多种吃法，你喜欢那种？
