跑步之前吃什么是最好的？
（1）跑步时，最好的状态是，消化的差不多了，但是也不饿。这时候体能能量充足，肠胃也没有负担，跑起来轻松。
（2）如果还有2个小时以上，那么请正常进食，平时吃啥还吃啥。有2个小时用来消化够了。
（3）如果还有1个小时，那么少吃点饭也是可以的，吃的少自然消化快。
（4）如果还有半个小时，可以少吃点容易消化的，比如稀饭，芝麻糊等流质食品
（5）如果马上就要跑了，关键肚子还饿，可以喝点果汁，吃根香蕉，吃点能量棒/胶。
（6）跑步中途补给也是可以的，比如马拉松中，没有补给是跑不完的，边跑边吃的东西都是便于快速消化吸收的食物。
健身中呢，人体会消耗大量的能量，这时如果体内糖原储存不足的话，就会容易引发低血糖，这也是为什么在健身房中会有人突然晕倒的原因了，就是因为运动机会将体内的糖原消耗殆尽，所以才会出现晕倒的情况。基于这种情况建议正餐两小时左右去锻炼，不宜过饱，碳水的量控制一下，多吃蔬菜，蛋白质等。如果你想锻炼中有更好的运动表现可以带上几片全麦面包，在锻炼前食用可以让运动中的自己更持久哦。
至于吃什么最好，那就因人而异了，只要自己吃着可口的那就是最好的，其实普通人健身没有那么多的高要求，那么多的束缚。我觉得最重要的你要付出行动去健身。
你好
首先要看你跑多远的距离。是早晨跑，还是下午跑？
一，早晨如果跑3公里以内，那么喝一杯热牛奶，吃一个苹果，慢走十分钟就可以开始跑步了。
二，早上如果跑5到10公里的中长距离，那就要多吃点，一杯热牛奶，一个馒头，一个苹果，两个鸡蛋。然后慢走半小时，接着做伸展运动，活动四肢，做预热准备。
三，如果是下午跑步，跑前一小时，不妨吃点牛肉或者鸡胸肉，吃一个番茄，一根红萝卜，补充体能。
以上是我个人的观点，跑前吃什么好，每个人的体质体能不同，还可以再做一些调整。
但请记住，高能量，低脂肪，轻质量，就是跑步前的最好食品。
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脂肪，令它们高效燃烧。如此才能达到减肥的目的。
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我是咕咚健康咨询师，点击关注，私信："食谱"。消化，但是会造成体内血糖突升突降，进而使你感到疲劳。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。
空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，甚至出现晕厥;而吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐。如果你在醒来一个小时之内锻炼，你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。
对于想减肥的朋友来说，可能认为早晨起床后空腹跑步，经过了一夜的消化与吸收后，血液中血糖低，这样运动起来身体可以直接调用脂肪。这个说法是错误的，身体永远要先调用糖类进行分解供能，首当其冲的是血糖，如果血液中血糖过低，身体不能得到及时的供能，就会产生晕厥，大大降低运动的强度，达不到锻炼的目的。相反，锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。也就是说，这是一种高效的锻炼方式，看上去吃了东西，但这点“油”，能调动起你身体这部机器里沉睡的
核心提示： 对于一个喜欢早上跑步锻炼的人，你一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等。而且要在30分钟之后再运动。不要吃脂肪和[_a***_]质类食物。因为这些食物不易消化。
单糖类食物比如糖浆、橘子汁很容易
