本人属于典型梨形身材，有没有好的减肥方法啊？
好的方法有多种，问题关键是你能不能够坚持，减肥是要一个过程的，不是说吃什么马上就瘦下来，那是抗生素，会反弹，还会伤害身体，有决心坚持就得静下心来用健康减肥法，我个人推荐三里人家的五谷杂粮168加上大麦若叶青汁，每天按着食谱的方***帮助到你健康减肥
梨形身材的人肩窄，腰细，臀部比较宽大，大腿较粗。这种体型的人脂肪主要沉积在腿部和臀部。梨型身材的人减肥主要应锻炼下半身，比如慢跑，单车，跳绳，跳操都是很好的锻炼方法。梨形身材的人由于久坐使脂肪沉积，因此上班族上班时应经常站起来活动一下，避免久坐。同时对于食物热量的控制也是很关键的，应尽量少吃或不吃油腻，油炸，糖类等高热量的食物。减肥不是一蹴而就，而是持久攻坚战，真正的王道就是饮食➕运动[来看我][来看我][来看我]
梨型身材主要原因是下垂，到了骨盆髂骨的位置会有阻碍，这个时候如果脂肪和没有力量的肌肉堆积，会形成上窄下宽的梨形身材。
这样的身材不但不好看，而且不健康，建议进行身材管理。
瑜伽或者普拉提都是很好的身材管理的训练方法，在家也能做，一张垫子就可以了，多关注一些这方面的达人，从基础开始练习。
解决下垂最重要的是你身体本身的力量，能够撑起来，要花些汗水和精力，没有什么捷径，如果有塑形需要可以关注我，我刚刚开始在网上分享关于普拉提的塑形方法，肯定会对你有所帮助的，谢谢！
梨形身材其实非常普遍，并不全是瘦腿就能解决的，很多人长期走路姿势内八或者是坐着的时候有夹腿、翘二郎腿等不良习惯，就会导致髋关节过度内旋，造成***胯宽。
除了***胯宽，臀部肌肉不发达而大腿外侧的肌肉发达，或者臀部肌肉过于发达，都会导致梨形身材。
1.首先要养成良好的习惯，保持正常的坐姿
双肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可放在椅子或沙发扶手上。立腰、挺胸、上身自然垂直。至少坐满椅子的三分之二，脊背轻靠椅背。起立时，右脚向后收半步而后起立。谈话时可以侧坐，此时上体与腿同时转向一侧。
2.通过按摩瘦下半身
***能构疏通淋巴，促进血液循环，有助于减肥。具体***手法：
1.双手环抱大腿，以大拇指按压大腿前侧，以四根手指头***，***大腿的两侧。
2.双手以反手姿势，以大拇指按压小腿背，其他四根手指按压小腿肚，可舒缓腿部疲惫的情绪。
3.手握拳，以手指头的关节处，稍微施加力气按压大腿内测淋巴。
4. 由下向上，利用手指头施加力气按压小腿背。
1.梨型身材的特点
2.梨型身材的形成原因
3.梨型身材如何锻炼？
关于各种身材的不同锻炼方法，可以关注我的头条号，我之前有写过一篇文章针对各种身型给了不同建议。 下面重点说下梨型身材如何锻炼？
梨型身材也称A型身材，这种人上半身比较薄弱，肩部相对较窄，腰细，胯部比较宽，脂肪主要集中在大腿和臀部。简单来说，就是身材像梨的形状那样，上身瘦下身胖。
一个是天生的基因问题，另外就是不爱运动，长期久坐，还有一些是存在***胯宽的一些体态问题。另外随着年纪的增长，基础代谢率变低，饮食摄入热量不变，脂肪更容易堆积，久而久之就变成了梨型身材了。
主要三点，一个是减脂把整体体脂减下来，第二是由于胯宽导致臀部相对扁平，要重点加强臀部的力量训练。第三是由于梨型身材的人上半身比较薄弱，需要加强肩部的训练，让上半身更有线条感，从而显得下半身也没这么粗壮，比例也更和谐！
如何减肚子的肉？
大肚腩，还是小肚腩，都是“难”！
这个难，体现在，一个是您难以有效控制住自己嘴巴，您如能做到早餐和中餐少糖、少油、少盐、少碳水，最好在早期减肥时不吃碳水，禁止吃油炸品、腌制品、烧烤品，做到不熬夜、不吃宵夜、不喝酒，或者直接一日三餐以玉米、山药、紫薯、西红柿、黄瓜、南瓜、水煮鸡蛋、水煮鸡脯肉、水煮各种各样无糖[_a***_]，这样严格控制自己嘴巴，一般坚持30-50天，体重下降是很快的！如果第一个难已经被您排除了，那么第二个难同样需要您支付坚定、坚强的行动，那就是您在运动过程中的排汗量，建议您消除大肚腩先从不负重开始积累，各个方向、各种各样的仰卧起坐来全面塑造腰腹肌和腹肌维度塑造上，其次借助于一些运动锻炼器械来有效塑造腰腹肌维度，借助于肋木架开展上下方向式仰卧起坐，或举腿收腹训练动作，借助于双杠、单杠和云梯进行举腿、抬腿、卷腹。另外就是运用身体负重来塑造腰腹肌维度与线条，比如杠铃硬拉、肩扛杠铃前仰后弯动作练习、壶铃双手上举下落动作练习、杠铃负重进行硬挺髋关节动作练习，肩扛杠铃持续左右转体。最后就是在山羊上进行腰腹肌部位肌肉训练，训练者俯卧在山羊上面，双脚牢牢地固定住，双手放在后腰处，练习者持续做俯卧抬起上体躯干，躯干达到了一个相对高度，几乎达到了直角姿势，接着身体慢慢地缓慢下落，重复式多次数多组数***训练，效果最佳！也可以在练习者后肩膀处放上一个重量适当的10公斤杠铃片、10公斤沙棒开展专项性负重训练，只要能够长年累月去坚持训练，您的腰肌和腹肌维度线条会有很好塑造与改善！能否成功，一依靠嘴巴，二依靠科学合理的腰腹肌维度线条塑造方式方法。
