不吃晚饭减肥有用吗?不吃晚饭有什么危害？
长久来看的话不吃晚饭对减肥是没有用的哈，反而是造成很多人减肥失败的原因。
不吃晚饭的危害：
1.短期内体重会下降，但减掉的体重多数是水分、肌肉流失，很容易反弹。长期这样下去，难以坚持。
长久的坚持不吃晚饭来自于减肥的话，也是有一定的效果的，但是如果长期的不吃晚饭，很有可能会引起肠胃不舒服的现象，甚至有可能会引发一些肠胃疾病，所以在晚上的时候也可以通过使用新鲜的蔬菜或者是水果来代替晚餐，在早餐和中餐的时候也可以吃到七分饱。
减肥晚上吃稀饭好吗？
晚上的时候可以适当的喝一些粥，真的很好，晚餐可以吃个七分饱，不要吃太饱，也不要吃一些高油或脂肪等食物，如果你想减肥要起到减肥的效果，晚上喝粥确实有一定的效果，在饭后可以吃一个苹果，加上饭后运动，是可以起到一定减肥效果的。
晚上吃一个鸡蛋能减肥吗？
如果每个晚上吃一个鸡蛋，是不能够起到减肥效果的，最好是可以在早餐的时候吃鸡蛋，另外想要进行减肥，一定要通过科学的方法来进行减肥，是可以通过控制饮食多运动的方法来进行减肥，在平时也可以多转转呼啦圈，多跑跑步，这样也是可以起到不错的减肥效果。
减肥晚上吃东西吗？
减肥晚上可以吃东西，只要减肥方法正确，健康的减肥是控制饮食结构和适宜的饮食结构，不需要节食，饮食上少吃高糖高脂类食物，多吃粗粮及蔬菜水果，不喝饮料，多喝白开水；每天坚持30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽等，只要坚持，就能取得很好的效果，同时也养成了健康的生活方式。
减肥到底该不该吃晚餐？
减肥期间，晚饭还是应该吃。晚上不吃饭短期内确实可以达到快速的瘦身功效，但是晚上不吃饭减肥的方法并不科学。因为通过这种节食的方式减少身体摄入热量来达到暂时减少体重，长此以往会对肠胃造成损伤，还容易反弹，而且一旦反弹会使人更加胖，而且更难减下去。
1、选择温热性的食物
如果想要加速脂肪的代谢效率，也可以在运动前1个小时，选择温热性的食物，就能有效提高身体的基础代谢率，如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等，但如果肠胃道不适的人，最好不要食用太多***性的温热食材，如辣椒、胡椒等,帮助加快脂肪代谢,运动后通过自身代谢废物排出
2、安排饮食时间
如果你即将参加跑步比赛或者其他竞赛，应当在赛前两三个小时，来一顿低脂肪、高碳水化合物的饭菜。吃些你所熟悉、又易于消化的食品。水果、[_a***_]、硬面 包圈、或者一碗谷类食品都是良好的选择。或者搭配一些健康植提纤消脂促进代谢吸收更为点睛之笔。如果你在运动期间胃里有食品，血液就会从消化道改流到锻炼中的肌肉，从而导致胃部痉挛和滞胀感。如果你在早上空腹锻炼，就要有前一天储备下来的足够能量来维持60分钟到90分钟的锻炼。要是你觉得一大早锻炼之前吃早餐不方便，可以在前一天晚上上床前，来些富含碳水化合物的点心。如果你在当天晚些时候锻炼，而且离上一餐过了4小时以上，那么应当在开始锻炼前45分钟到60分钟来些点心。你的食品选择和偏好可能会有不同，这取决于你 锻炼的时间、从事的运动以及运动强度。你很快会知道哪些食品组合最适合自己。
桑叶荷叶茶用荷叶和桑叶 决明子 山楂等一起配成，是古代流传下来的减肥古方，可以将血液中过剩的中性脂肪和胆固醇排清，即清血功能。肥胖是腹部、脊背的脂肪细胞中贮存了过多的脂肪。当血液里的中性脂肪减少时，贮存的脂肪就会被释放出来，以热量的形式被消耗掉。不光可以促进排尿，还可以使积在细胞中的多余水分排走，所以桑叶茶能够改善所谓的水肿现象。坚持喝可以大概一个月减肥4-9斤。
应该吃晚饭。不吃晚饭是会瘦，但是你不能保持，以后长期不吃晚饭，只要你吃了体重就会回来。
减肥不是不吃而是会吃，七分吃三分练。只有你消耗的能量大于摄入的能量，就会瘦下去。如果你早餐和中餐热量比较高，特别油腻，晚餐不吃是不能解决根本问题的，所以要会吃。
减肥期间男士热量在1800千卡，女士1200千卡。热量分配在早餐30%，午餐40%，晚餐30%。每餐都必须有蛋白质，蔬菜和主食，晚餐主食可以略少一些。健康的饮食结构可以参照，蔬菜一捧，蛋白质一掌，主食一个拳头。按照这种吃法，你一定会降***重，我自己还有身边的小伙伴都验证过。
不吃晚餐表面上看起来没有什么影响，但是你一天当中没有摄入足够的蛋白质身体的蛋白质和肌肉流失的比较快，皮肤会松弛，加速衰老。减肥期间一定要补充钙剂和维生素。
健康饮食加上合理的运动，才会让你瘦的更健康，身材才会更好。
