听说常吃青苹果，可以减肥，效果怎样？
在苹果中，青苹果是属于维生素C比较多糖的成分含量比较少的水果，它有助于排出体内的淤血、宿便、水毒，进而减少体重，身体更加健康，所以常吃青苹果是有助于减肥的。不过最好在饭前吃，饭前吃苹果可收缩胃部，控制食欲，使得减肥效果更佳。
正常而且快速的健康减肥方法有哪些？
谢邀请。什么叫“正常”？减肥不二法则就是“管住嘴迈开腿”。正常--不过激就正常；快速--欲速则不达，专门针对肥肉最多的部位减肥是最快；健康--强调合理，适度。具体在于运动强度，运动时长适度，饮食和作息变化要合理。
科学的节食并不是不吃饭，而是避免过油腻或脂肪含量过高的食物，每天吃些水果和蔬菜，少盐少油。
运动，身边有减肥成功的朋友有的是跳绳，有的是跳操，还有的是靠跑步和瑜伽，总之，不管哪一种，都离不开坚持。
其次，要有正确的减肥观念和心态，减肥不是一朝一夕的事，不是今天运动今天节食明天就可以一下子瘦下来，要耐得住寂寞，守得住信念。持之以恒，想想夏天可以穿上美美的裙子，想想你瘦下来风情万种婀娜多姿的样子，多鼓励自己，那些后来减肥成功逆袭人生的人，哪个不是***逼了自己一把？
谢邀。今天，如何正常而且快速的健康减肥方法有哪些方面呢？减肥方法首先是从一个人简单减肥，影响减肥的最大问题就是"肝郁，和脾虚，肝郁使胆汁分泌不足。一定调理身体健康的平衡，在生活习惯上调节方法，
脾虚可食用补，多吃红枣，小米粥，山药之类，不但可以健脾，还可以补气血，当肝，脾都好了，减肥就迎刃而解了。
下面可以釆取几种方法，①百合茶，可以消理腸胃，帮助排毒，治疗便秘，如果有玫瑰，柠檬，马鞭草等搭配一起冲泡，效果更佳，
2，薄荷荼，薄荷茶好处，清肝明目，祛除油腻食用，可以治疗快速减肥方法之二。
3，桃花，茉莉茶，金盏花茶，煮水沸开冲入茶杯内，喝帮助排毒腸道毒素湿毒功效，活血，调节精血，还可以减肥功效三。
4，减肥主要有，紫菜，菠菜，蛋，苹果，香蕉，西红柿等方面食用治疗病症患者具有排毒治疗效果之四，，，，。很多例子等方面。
正常：普遍减肥童鞋都有条件实现的。 快速；减肥效率高的方法。 健康；不伤害身体，内分泌不失调的。
满足正常、快速、健康的减肥方法就是 改变饮食结构+力量训练+有氧训练。
首先想要减肥不挨饿就必需改善饮食结构；遵循低GI复合碳水、高蛋白（每公斤体重1.6g-2.0g蛋白质）、低脂肪、
关于低GI就是升糖指数，胰岛素会把糖转换为脂肪，所以要在健康的基础上尽一切办法降低胰岛素的分泌，好像说这些 大家没兴趣.....不用计算热量，直接用低GI复合碳水代替主食，从3分之1开始，随着体重下降逐渐提高替换比例，保证你瘦。低GI食物列表 ；
低GI值
GI<30:菠菜、椰菜、茄子、苦瓜、小[_a***_]、豆芽、芦笋、海带、白萝卜、四季豆、番茄、洋葱、柳橙、木瓜、草莓、毛豆、腰果、杏仁、花生
GI=30:起士、鲜奶、蛋
GI=40:哈密瓜、桃子、樱桃、红柿、苹果、奇异果、豌豆、豆腐
中GI值
健康的减肥方法就是控食+运动。要想快速减肥，那就得在不影响生活的前提下，不吃高热量的食物，低热的也要少吃，多吃些富含营养元素、矿物质、高纤维的蔬菜水果，用土豆代替主食效果不错。再就是加大运动量，先预热40分钟，然后骑车、跑步、俯卧撑。坚持才能胜利。
等量的时间，相同的生活习惯，游泳和跑步哪种方式减肥快些？
谢头条邀答。
问题：等量的时间，相同的生活习惯，游泳和跑步哪种方式减肥快些？
依我说，在诸多的健身项目中，我首推的当然是游泳了，因为在水中这个特定的环境下，身体的各个部位都能得到很好的锻练。由于游泳对体能消耗较大，能更快的吸收脂肪，就起到了更好的减肥作用，这些是单纯的跑步不能比的。
在跑步时，全身的受力点主要在腿部，这会让腿部骨格，肌肉受累过多，久之会让腿部产生病变。而游泳会让全身圴衡受力，全身心都能锻练到，减肥效果更好更快。同时，水对皮肤的按摩作用也大，常游泳的人皮肤很好。
综上，如果条件允许的话，希望大家多参与游泳活动。
谢谢邀请我，回答这个题目！游泳和跑步那种方式减肥快些！我分三点说，①说，游泳项目是在水里运动，要求运动者下水前，必须做好热身运动方能下水，A→游泳者，肺活量水平需稳定平稳，在水中才能顺利游泳！B→游泳者，在水中的四肢协调要有力，游泳才能完成！C→游泳者，在水中的呼吸换气时，特别对腹肌训练有很大好处，使肚子变小，腰围变瘦！②说，跑步(除恶劣天气)都能去锻炼，是一项最亲民的运动，不论慢跑→快跑，运动时心率，肺活量标准逐步稳定情况下，不断提高增加肺活量，如果坚持跑步前→做热身，跑步后→做塑型瘦身动作，这样减肥效果更佳！③说，游泳和跑步这两个好运动项目，根据个人情况锻炼(游泳注意水中的卫生情况)，坚持不懈，自律锻炼，就我自己更说→跑步真的很减肥，减肥效果快！以上三点是我小小的建议！！！
推荐游泳，看数据来说两个运动消耗差不多，但是数据也只是参考，到了实践中游泳比起跑步就有几个比较突出的优点：
⒈最佳燃脂心率持续性长
跑步容易走走停停再跑跑，特别是对于新手来说，心率容易忽高忽低，可能会出现两种情况：一是燃脂心率一直达不到燃脂区间，二是达到了燃脂区间后觉得太累了坚持不住就开始换成走路。而游泳的持续性就相对较长，不可能出现游几下就停下的情况。
⒉游泳更加锻炼心肺功能
想比跑步来说，游泳对肺活量的锻炼提升还是很高的，并且游泳比跑步容易坚持，坚持一段时间游泳肺活量就会有明显的提升，再去做其它运动明显会比以前轻松。
⒊游泳更注重全身运动
相比较跑步，游泳是全身性的运动，因为水中的阻力比地面大得多，对燃脂、修饰体型都是很好的锻炼方式，特别是怕腿粗、肌肉腿的女生。跑步相对来说更加锻炼下半身多一点。
跑步并不是适合所有人群，基数大的并不适合跑步，因为膝盖承受的压力太大容易有损伤，但是游泳在这方面就没有太大的担忧。
但是游泳危险系数比跑步要高，所以游泳前一定要充分热身！不要去不安全的地方游泳，在正规游泳馆或者健身房游泳都有专业救生人员。
答案非常明显：游泳更快。
当然，前提是在泳池中不停歇的游泳，游几分钟休息几分钟的话，是达不到效果的。
一个小时的游泳，则可以消耗甚至1000大卡的热量
这里边的道理也非常简单。
跑步
是我们在地面上，克服地面的摩擦力，以及空气的阻力移动做功
游泳
是我们在水中，克服水的阻力做功
水的阻力可是比空气要大出不少的
怎样合理减肥效果好？
想尽办法想要减肥的人很多，但却并非***都能减肥成功，甚至别人成功的减肥方法，挪到我们身上用，也许根本不起作用。
理由很简单，每个人的体质不同，减肥需要***取的方法也就不同。而且很多人之所以能减肥成功，瘦下来，并非只使用了一种减肥方法，可这很多种方法里，有时甚至连我们本人都感觉不到。
因此，别人推荐给我们的办法，也许只是他（她）减肥时使用的一种方法而已。
那么，为什么***用一种减肥方法，不容易见效呢？其实很简单，就是一种方法常时间的用，会让身体对这种方法产生耐受性，进而让效果变弱（这就有些像我们感冒了吃药，有时候，一种药刚开始吃时还很容易见效，可每次感冒都吃这种药，时间一长，再感冒，这种药就不起作用了）。而如果我们同时***用了好几种减肥方法，即便每种方法的效果都不明显，但加在一起，也是能看出一些成果来的。
比如，一个人既***用了某种运动减肥，又在吃上面有所注意。所以虽然那种运动减肥的方式让他燃烧的脂肪一天只有几卡路里，可再加上坚持吃覆盆子干果，又燃烧了几卡路里，算下来，一天也就有十几卡路里脂肪被燃烧了。
那么，如果我们***用几种，甚至十种减肥方法，交替着***用的话，一种方法一个月减半斤，十种方法能减下来多少？而且，几种方法交替***用还能让我们不至于厌烦，更能将减肥坚持下去。
所以，要减肥，就选用几种最适合自己的减肥方法，然后交替着做下去吧，总有一天，你会发现自己变成了自己梦寐以求的样子的。
谢谢邀请。作为一个专业减肥人士的家属，我以我半专业的角度来回答这个问题。其实就是管住嘴加上适量的运动和合理的手段。
第二，三餐食量依次递减，午餐比早餐少吃一点，晚餐尽量少吃，以垫饥为主不要以吃饱为主。
第四，运动要适量。如果是步行，建议快步走。如果是健身，一定要坚持，否则反弹很可怕。
第五，搭配其他减肥手段，尽量不要吃减肥药，是药三分毒，以体外手段为最好。本人家属店里***用的是精油减肥，效果颇佳，深受好评。
第六，心态要合理。减肥是手段，不是目的。身体健康，体态轻盈才是最终目的。不要总是踩称。肉肉不是一天涨上去的，也不会一天掉下去。
第七，要坚持，要有信心。中老年人尤其需要注意减肥，不是为了美，而是为了健康。
最后祝大家新春快乐，心想事成，恭喜发财！
减肥最理想状态？
就是深入的了解自己，不要盲从
感觉很深奥，不是很明白，看我说完你就会懂！
大家好，我是freedy
怎样减肥最理想，从今天开始....
原则大家都懂，今天不多说，说点实用工具：
（每一个找我要建议的减肥需求朋友，我都让他们先做这个，为什么？每个人都是独特个体，情况千变万化）
制作表格
自我调查（八问一评）
1.我最爱的食物，我每天都要吃吗？
可以一天把一天三餐变为2餐。比如早餐放在9点到10点之间，吃营养，分量多点。午餐时间往后推，放在2点跟4点之间，晚餐直接省点，或者选择黄瓜西红柿直接吃。7点过后，只能喝水，什么都不要吃。实验证明一天2餐的热量是够人体的消耗的，古有康熙，今有韩雪。最好的是管住嘴，迈开腿。当然我是属于迈不开腿的，所以我就用这种方法让自己的胃饿瘦，让自己慢慢瘦。106斤到96斤
快速跑步的减肥效果好吗？
跑步来减肥，效果很好，本人从170斤，一年时间减到140斤
总结来说，跑步减肥最重要的不是跑的快慢，而是运动的时间，一般来说跑步前半个小时基本不会消耗你的脂肪，血液里的糖分完全能支撑你半个小时的运动，要想达到减肥的目的，每天运动时间不能低于40分钟，每周不能低于三次
最佳的减肥跑法就是慢快结合，也就是间歇跑，但对于初跑者准备减肥的最好的就是慢跑，如果一直以最高心率快速跑对于准备减肥的人根本坚持不了很久，索燃烧的脂肪比例也很小...快跑5分钟不如慢跑20分钟！！！当觉得自己呼吸腿部都可以适应了，你可以***用间歇跑那样效果更佳！！！--------加油
这个也是要因人而异的，如果你本身就是体质较为虚弱的人，虽说胖，也有可能是虚胖，这个时候如果是快速跑步减肥的话，不但减不了肥，对身体健康也是很不利的。所以凡事都是要量力而行的，最好是从慢跑先开始，当锻炼一段时间适应后，在慢慢加快[_a1***_]，这样还算是比较合理的。
跑得快还有可能产生副作用
跑得快，距离又长，这个时候你的运动强度可以算是特别高了，身体燃烧的也不在是单单的脂肪，更多的是燃烧糖类，而糖类在身体内储存有限，很快就会出现低糖头晕等症状。这样也很难达到减肥的目的。不过每个人的所能承受的运动强度是不同的，所以这个快跑总的来说也是因人而异的，那么怎么来测算我们每个人的运动强度呢？
跑步的理想速度看心率
每个人的心率都可以直观的反应我们目前的身体状况，在跑步减肥之前我们首先要了解的就是自己的最大心率。我们的最大心率可以通过下面这个公式进行大致的估算：
最大心率 =220- 年龄（次/分钟）
运动强度和最大心率的关系是呈正比的，你的运动强度越大，心跳也就越快，这个时候的心率也是很大的，最主要的就是看看这个时候的心率是不是在你算的最大心率的范围内，下面咱们先来看一下运动强度与最大心率的对应关系：
也就是说，如果你是40岁的年龄，那你的最大心率应该是180次/分钟，理想的燃脂心率低限为180×60%=108次/分钟；理想的燃脂心率高限为180×80%=144次/分钟，那么108~144次就是最佳的燃脂心率，该心率对应的跑步速度即为最佳的燃脂跑步速度。
