那些养生小知识，在生活中不被我们重视？
早起三分钟的重要性。
现在年轻人喜欢晚睡晚起，每天上班已经很辛苦了，晚上还得加班，或者有交际应酬，不得已晚睡，这些生物钟一旦形成，很难改变，所以哪天有空早休息也会睡不着的。其实这也很容易理解。累了一周了想玩儿一下嘛。就像因为某些原因（外力）一个月不能好好吃饭，突然可以吃了，都会报复性的吃这种食物，尤其当时不能吃的食品。
所以，我在此并不想教育谁谁要晚睡，我想说的是早起。并不是要求像老人家们那么早，比平常早三分钟就可以。这三分钟干什么呢？
伸展运动。就纯躺在床上伸伸懒腰就行，可以多做几个。伸展运动有多重要，我可以举几个例子。韩国的减肥达人玉珠铉有个减肥瑜伽，第一势就是伸展你的全身。网上没有合适的图片，凑合着看吧。八段锦被称为很神奇的养生运动，里面的各种动作，也就是伸展一下自己不经常动的躯体而已。再平常一些，小时候作的第八套广播体操第一节就是伸展运动。所以伸展运动真的能焕发起身体里沉睡的能量，让自己慢慢有活力。
如果我们订了闹钟，一看到时间了，马上从床上跳起来，身体里各个器官还有在平静状态，一惊一乍的被动唤醒很容易损伤，尤其是心脏，所以早起三分钟做一个伸展运动还能让心脏有个适应过程，然后再不慌不忙地起来洗漱上班，就没有问题了。
最后一点儿，如果还有时间，可以顺便给自己做一个面部SPA，就是用手把你那张可人的大脸从额头到下巴有顺序地摸几下，这个养生运动也可以晚上做，能让自己放轻松，改变紧张的面部头部肌肉💪。
总的说就是，在下床前让自己身体器官处于一个过渡阶段，不受***，这是很容易被忽视的养生之道哦！
怎么让脸上皮肤变好？
说到护肤，阿花就来唠唠我自己的护肤小tips，供大家参考
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即使不用出门，但不洗脸不护肤真的要不得
坚持三四天就会发现脸粗糙如树皮，黑头呼之欲出，肤色也要比平时深一些。
所以护肤万万不可省，精华、面霜的用量的甚至可以加倍，不用化妆就不用担心搓泥、出油的问题。
防晒这个话题我真的强调太多次了不要偷懒。被紫外线直射的皮肤，时间长了，会变黑也会变老
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平时化妆、卸妆，清洁，难免会拉扯皮肤，角质层越来越薄迟迟得不到休养。
每天坚持喝足够的水，保持身体的水分的需要，也每天保持喝6杯白开水，水既能滋养皮肤，又能够排除毒素。再一个每天睡足8小时，睡好觉，才能让身体各部件得到充分的休息，得到了实到营养补充，身体就健康了，皮肤当然就看起来显得饱满，红润光泽了，尽量不熬夜，尽量不长时间上网，因为熬夜就会伤身，身体不好了，肤色自然的就会暗了。而且上网会因为辐射损伤皮肤，令肌肤失去了光泽，让皮肤长斑。再一点是禁食辛辣***性的食物，少喝酒，多吃新鲜的蔬菜和水果。
想要脸上的皮肤变好，最重要的是做好防护措施，做好防晒。而想要真正做到变好，又需要注意下面几种情况。
第一，要清楚的意识到频繁洗脸会损伤皮肤保护层，会使皮肤越来越差，建议早晚清洗一下即可。同时，洗脸的水不能过于冰冷和滚烫，水的温度会影响皮肤的毛孔舒展。做完运动后，也不宜立即洗脸，因为运动完之后会使毛孔舒展，导致灰尘进入。
第二，我们平时需要多运动，多喝水，加快身体的新陈代谢，让身体吧多余的毒素排出去。运动时可以选择早晨或者傍晚，太阳照射弱的时候。我建议慢跑，这样对身体的损伤 不大，还可以使身体、皮肤慢慢变好。
第三，选择适合自己皮肤的化妆品，以及护肤品。合适自己的才是最好的，不合适自己的化妆品和护肤品会直接损伤自己的皮肤，导致脸越发油腻、干燥，甚至是引发痘痘等影响皮肤的不好情况。同时，平时还是要少化妆，因为化妆品里面有许多的化学剂，对于皮肤是始终不好的。
第四，注意根据环境的变化来改变自己对自己的保护。如果遇到太阳非常强烈的时候，可以带一把太阳伞，以及给脸涂上均匀的防晒霜。如果是会到回灰尘较大的地方，可以给脸蒙上一层薄薄的面纱，挡住灰尘。最后，希望在我的建议下，大家的皮肤越来越好。关注我，我会给大家不一样的惊喜。
让脸上皮肤变好的方法是每天晚上早点睡觉，保证充足的睡眠时间，不要长时间熬夜。患者平时也应该加强运动，来促进身体的血液循环，通过排汗也可以使得皮肤变得越来越好。建议患者在饮食上尽量保持清淡，千万不要吃过多有***性的食物。
让脸上皮肤变好的方式是选择适合自己的清洁产品，不要长时间熬夜，要多注意休息。患者每天至少应该洗两次脸，洗脸的时候不要过于用力。患者出门时也应该尽量做好防晒措施，避免皮肤被晒伤。
以前我的皮肤 很粗糙，黑头多，现在皮肤越来越紧致了。我感觉到，首先要心情好，不要过多忧虑。睡眠正常，不要熬夜。
吃东西要清淡，不要吃麻辣类的东西。
然后呢，尽可能地轻轻地清洁皮肤，不要大力搓，然后，一定要补水，买那种小分子的水，乳，轻轻拍在脸上，等吸收，然后再拍。反复几次，保持皮肤 的湿度是非常重要的。
另外 就是，千万别随便相信别人推荐的东西，什么硫黄皂什么的，有的人，不管三七二十一，就划拉到脸上，其实对皮肤 是一种伤害，自己的皮肤是非常娇嫩的，可千万别乱试验，把自己的脸当成实验田。
还有就是，如果化妆，晚上一定要卸妆。不要带着妆睡。
如果脸上起痘，不要涂激素类的东西，避免受伤害。
其实脸上的皮肤，适当 地放空，让它得到休息，应该会更好。
