- 冻豆腐可以减肥吗？冻豆腐有吸附体内脂肪的功效吗？
- 45岁，体重130斤的中年妇女如何减肥？
- 芹菜，炒荤菜，炒豆皮，人最爱吃，含维生素B，对人有哪些好处？
- 减脂餐包括胡辣汤吗？
- 一个油炸布袋馍热量是多少？
- 人们在减肥期间更需要补钙吗？为什么？
冻豆腐可以减肥吗？冻豆腐有吸附体内脂肪的功效吗？
先讲一个笑话，从前有一个人，有点微胖，然后就开始寻找吃了可以减肥的食物。
有一天，他走到了一片种土豆的地理，土地的主人告诉他，吃土豆可以减肥，然后他信了，买了100斤土豆回家。
第二天，他去了超市，到了卖燕麦的货架前，售货员告诉他，吃燕麦片可以减肥，于是他就买了2大瓶燕麦片回家。
第三天，他去了菜市场，一位卖海带的大叔告诉他，吃海带可以减肥，于是他就买了5斤干海带回家。
第四天，他去了生鲜市场，一位卖虾的阿姨告诉他，吃虾可以减肥，于是他买了2斤大虾回家。
第五天，他去买豆腐，豆腐西施告诉他，吃冻豆腐可以减肥，于是他买了2斤冻豆腐回家。
……
第十天，他去看望父母，父母告诉他，吃亚麻籽油可以减肥，于是他跟父母要了一瓶亚麻籽油回家。
……
第100天，他为了减肥，每天要吃100种可以减肥的食物，但是实在是太撑了，没办法为了减肥他忍忍也都吃了。
可以减肥的哦，豆腐的成分主要是植物蛋白，热量、脂肪成分都比较低，所以豆腐是很适合减肥的人群食用的哦。
至于豆腐能不能吸收脂肪这个说法，不是很科学哦，减肥主要是通过减少热量的摄入、增加能量消耗来减少脂肪生成、消耗脂肪的，不是通过豆腐直接吸收脂肪的哦。
减肥这件事只要从两个当年入手，一边是能量摄入、一边是能量消耗。就跟天平秤一样，能量摄入>能量消耗，多余的能量就会转化成脂肪，反之就会消耗脂肪，保持平衡就能保持身材！
说起来很简单，但做起来就没那么容易了。一方面要调整饮食（低热量、低脂肪、高蛋白、高维生素），要注意均衡饮食哦，以免营养不良。另一方面要加强运动，特别是有氧运动（跑步、游泳等），消耗身体多余的能量，燃烧体内多余的脂肪。
冻豆腐可以说是减肥期的理想食品，因为鲜豆腐经过冷冻之后，孔隙更多、更大，营养丰富，热量还少了，膳食纤含量更丰富了，饱腹感强，抗饿。
由于冻豆腐的孔隙比较多，可以吸附肉中的油脂，减轻食物的油腻感。至于说冻豆腐可以吸附体内脂肪，这是无从考究的。
进入了冬天，北方又可以自制冻豆腐了。不过现在有了冰箱，任何时候都可以做。做冻豆腐时可以选用一块老豆腐，切成小块，然后装入保鲜袋，放入冰箱的冷冻室，几天后即可食用。
经过冷冻后的冻豆腐消化率更高，豆浆的消化率是84.9%，冻豆腐是95%。相比鲜豆腐，冻豆腐的蛋白质、钙等营养素几乎没有损失，而且膳食纤维丰富，促进了肠胃的蠕动，有利于脂肪更快的排泄。
冻豆腐吃法有很多，通常做炖菜比较多，作为火锅涮料也是近年比较流行的。在涮火锅时，等汤入味后，放入冻豆腐，减轻油腻感。
考古学家~苏娟 （国家注册营养技师、国家二级公共营养师、王兴国营养师特训班学员、营养科普原创作者）
谢谢头条君邀请。如果说吃了冻豆腐可以减肥，能够吸收体内脂肪。那么大家为什么不都去吃这个所谓的可以减肥的冻豆腐呢？因为它根本就没有科学依据。黄豆通过加工成了豆腐。然后再将豆腐放入冰箱冷冻成为蜂状体。可能会认为这样的蜂巢状会吸收脂肪，感觉是脑洞大开。黄豆，性味甘平归脾胃经，里面含丰富的植物蛋白，健脾利水，脾虚水肿，外伤出血。多食壅气，生痰，动嗽，令人身重。发面黄疮。所以说身体如果虚弱者经常吃冻豆腐。肯定是没有什么好处的。也减不了肥不说。还恰恰相反。对身体还造成一定的损伤。还要伤脾胃。可以影响消化系统。严重的可以引起停食。一般这样的情况可以用小建中汤。减肥的最好方法就是每天坚持运动。每天走路。只要你经常经常走路。每天都有运动。不要熬夜。不要经常上网。不要吃外卖。不要吃冰冷食品。半年肯定会有一个[_a***_]身材出现在大家的面前。
谢谢您的邀请！减肥要控制好每天的食量！加强锻炼！而不是吃某种食物就能减肥，这是一个误区。不过减肥期间可吃豆制品！清水煮冻豆腐和蔬菜，也是一道不错的菜！如果一个人能坚持吃这道菜一个月，早上不过多吃，中午不多吃肉食，不增加水果，那么一个月后有效果，但一旦晚上恢复吃其它食物，照样反弹！所以要坚持管住嘴！迈开腿！
45岁，体重130斤的中年妇女如何减肥？
我47岁，减肥一年，本身基数不大，身高164，减之前体重52公斤，一直都不胖，很多年没有破过百，之所以要减是因为随着年龄的增长，腰围越来越大，去年三月份开始，当时腰围75cm，现在腰围63cm,体重47公斤。
这一年基本把各种理论都试了，现在觉得就是要结合自己的情况找到适合自己的方法，形成规律。我没有去健身房，去年开始也是疫情刚好没事在家，家里有一套孩子爸爸的专用哑铃，每天跟着keep练，有氧力量塑形循环练。饮食方面基本没禁忌，正常做饭，各种肉都吃，中间尝试过一些减脂餐，总觉得吃完胃不舒服，喜欢吃普通家常饭菜，水煮菜太素吃不了也觉得一点油没有也不健康，不喝奶茶，不喜欢吃面，晚饭基本不吃主食。
我觉得最值得分享的经验就是每天坚持秤体重，记录在日历上，只有这样才能找到自己的规律。比如体重不是每天向下走的，比如突然有一天体重涨了1公斤就想想吃啥了，这一定是长肉利器，以后尽量避开，等等之类。
年龄大了不宜减的太快，以年为周期，健康最重要，坚持下去就可以。
我从135瘦到114，两个月瘦了21斤，不算多，也算成功吧。
我瘦了以后最大的感觉就是，身体觉得轻快了很多。原来出去遛弯儿自己都能感到一身的肉，走不动。
还有一个舒服的感觉就是，坐下来很舒服。原来肚子上全是肉，穿衣服也紧，坐下来都感觉胸口往上顶。
第三个最大的好处就是脂肪肝由中度变成了轻度。希望最后能变成完全没有。
下面是我的减肥过程。
我从135斤瘦到114斤，用了两个月的时间。停止减肥后反弹到120斤。
人到中年，喝口凉水都长胖，主要是基础代谢变慢了，但是也不能盲目减肥，如果减的方法不对,容易皮肤松弛，更显老。只要靠饮食结构调整和有氧运动相结合。
不用年龄，即使身高一样，对体重的要求也不一样，大家可以对照年龄和身体，参考合适的体重，也不要盲目追求太瘦的结果。
饮食清淡，每餐7分饱，晚餐5分饱。
这里重点说说主食和肉类。
有的朋友说到减肥，就不吃主食了。主食里含有的碳水是人体必需的，长期缺乏碳水会造成皮肤衰老无弹性无光泽、掉头发等，所以主食还是要吃的，但是不要吃米饭、面条、馒头等传统意义的主食，这些是容易发胖的，吃一些粗粮比如糙米饭、黑米、小米、玉米，燕麦的，即含有丰富的碳水，饱腹感强，非常适合减肥期间吃。
再说说肉类，也是有选择性的吃，吃一些鱼肉、虾、牛肉、鸡肉等，鱼清蒸，虾水煮，不好吃猪肉、羊肉、动物内脏、各类熟食等，那些发胖。
平时多吃些蔬菜，水果不要吃太甜的就可以，像苹果、梨、蓝莓、木瓜等都可以的。
人到中年，即使补钙，关节也变得脆弱起来，选择合适的运动，不要盲目跟风，有一段流行城市快走，结果有一些不注意走路的姿势，对膝关节造成了不可逆转的影响，得不偿失了。
我刚生完孩子130多斤，腰围二尺七，去买裤子都找不到合适的，只有去缝纫店订做。后来通过半年的减肥，体重减到112斤，腰围两尺一，再也不用去订做裤子了！
我胖的时候，所有以前的衣服都穿不了，脚胖的大了***，穿以前的鞋穿不进去，上楼梯都累的不行，看着自己浑身的赘肉，实在无法忍受。无奈孩子还小，怕影响她的饭量。孩子快一岁断奶以后，我下定决心开始减肥。
我在网上买了一个健康称，每天没事儿就要称一下，想看看我每天体重的变化，做到心里有数。
我的减肥经验：
一：每天晚上不吃主食，只吃很少的菜，可以吃些鱼肉，尽量不吃猪肉，鱼肉含的脂肪少，吃了不会胖。
二：吃完饭后不能立刻坐下来，至少要站十五分钟，记住站的时候要收腹，这样不会长肚子。
三：不能吃零食，不能喝饮料，一定要忌嘴，要吃也只能吃些水果。
四：管住嘴还要迈开腿。每天坚持快走一个小时，有时间还会跳绳一千下，家里买了仰卧板，呼啦圈，踩踏板，转腰盘，有时间就转呼啦圈，在健身器材上踏步，转腰，做仰卧起坐。
只要想减肥，并付诸于行动，都可以减肥成功，现在我家孩子都上大学了，我的体重还保持在110斤左右。我是易胖体质，所以经常会注意自己的体重，家里的称没事儿就称下，发现胖了就要注意少吃多运动了。
不知道你有多高，如果身高低于1.65米都属于超重了应该减肥，如果高于1.65米体重属于健康范围，不需要减肥。
不管是中年妇女还是少女甚至老年人减肥只要做到“管住嘴迈开腿”6个字都可以减肥成功。
“管住嘴”不是说不可以吃饭，但是要“会吃饭”才能瘦。作为一个41岁的中年妇女，从三月一号开始我实行了一周限能量平衡饮食和五天低碳高蛋白饮食进行减肥，从51.9公斤减到49.4公斤，共减重2.5公斤。下面是两天的带量食谱，你可以参考一下。
“迈开腿”也非常重要，是减肥的最强***。迈开腿不仅可以提高消耗，还可以增加肌肉量，提高每天的基础[_a1***_]。每天进行30分钟中等强度的锻炼，对减肥是非常有益处的。
如果可以做到上面两点，相信你很快就可以减肥成功的。
芹菜，炒荤菜，炒豆皮，人最爱吃，含维生素B，对人有哪些好处？
芹菜是高纤维食物，富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等成份，水溶性纤维素有利于降低血脂、胆固醇预防便秘，荤素搭配不仅味道爽口还具有很丰富的营养价值，比如芹菜炒荤菜就是维生素，纤维素，钙，蛋白质的完美结合可以达到均衡营养，高纤维食物可以带走食物中多余的油脂，芹菜炒豆皮，豆皮里含有人体所需优质的蛋白质和芹菜相搭配就可以促成胶原蛋白的合成，即起到降血压，降血脂的作用又能提高人体的免疫力，形成胶原蛋白起到美容养颜的效果。
我家宝宝爱吃芹菜馅饺子，芹菜叶可以凉拌咸菜，味道鲜，芹菜腐竹也是我家饭桌上的常菜，小孩子多吃芹菜可以预防龋齿，帮助消化。
芹菜是减肥人士的福音，它是粗纤维蔬菜，可以促进肠胃蠕动消化，减少脂肪堆积和胆固醇。
女士多吃芹菜不仅瘦身美体，还可以补充铁元素。贫血、高血压的人群都可以多吃芹菜。
我曾经为了减肥，就把芹菜买来洗净切段，直接生吃，水份大味道中带点甜味；芹菜炒牛里脊肉很下饭；我经常拿芹菜打汁喝，可以加点蜂蜜，味道也不错。大家可以尝试一下。不仅芹菜对人体有帮助，多吃粗纤维的蔬菜对人体益处多多。
那些人不易吃芹菜：
光过敏者、脾胃虚寒、血压偏低、腹泻者，、婚育期男士等慎用；孕妇也要少吃。
减脂餐包括胡辣汤吗？
减肥可以吃胡辣汤，如果在早餐吃胡辣汤，会补充人体的营养能够增加身体所需要的能量。胡辣汤中的羊肉、面粉、粉皮、豆腐、等、有各种营养素。其中还有植物粗纤维，蛋白质等物质可以使人体的营养达到均衡，促进人体新陈代谢，从而使身体健康。但是也需要适量，而且要保持一定的运动量才能够使体重不增加。
胡辣汤是我们国家河南的一种特色食品，是汤类食物，有点辣，大家都把它当做早餐食用。胡辣汤的营养丰富，而且热量小，适合减肥期间吃。
但是最好不要一次吃太多，吃太多都可能引起肥胖。再有减肥除了要注意饮食外还要多做运动。现在有很多人都在减肥，减肥期间有个问题是大家特别关心的问题，就是减肥期间哪些食物可以吃哪些食物不可以吃。
减脂餐不包括胡辣汤，减脂餐顾名思义就是为了减肥健身而吃的餐食，所以越清淡做法月见到我越好，比如水煮菜，鸡胸肉，煮鸡蛋或者凉拌菜之类的，胡辣汤首先里面有各种食材，还有豆腐皮之类的高热量食物，而且汤汁有淀粉比较浓稠，热量很高
一个油炸布袋馍热量是多少？
一个油炸布袋馍热量是450大卡左右。
馍一个，70g，约150大卡；烤肠一支，35g，约80大卡；鸡柳1支，30g，约35大卡；鹌鹑蛋1串3枚,25g，约35大卡；青椒、土豆、蘑菇、豆腐皮各一串，由于热量很低，以40大卡计算；每个布袋馍大约用油20g，约160大卡。由此可见，布袋馍的热量很高。只要不是非常多，吃布袋馍是不会发胖的。
人们在减肥期间更需要补钙吗？为什么？
是否需要补钙，是建立在每一天所摄取的食物中的钙，没有达到基本的正常消耗量的情况下，才建议适当的补钙。
单一的补钙，经常会让人感觉到，不是那么容易达到预期效果！
我们的人体是一个完整的整体，我们所要获取的营养物质，因为是要按照人体的需要量均衡的摄取，这样每一个营养物质在身体内才起到最佳的作用。
所以考虑补钙的时候，先确定是否需要，然后也要注意其他营养素是否都处于摄取均衡的情况。这样才会得到更明显的收获！
人体不能一日无钙，身体缺钙会出现200余种身体不适，钙在身体里除了可以增加骨硬度，还可以缓解骨质疏松，最主要的是人体肌肉组织，血管，经络，筋，皮肤等等等等，可以这样说细胞里不能缺少钙质（六大营养元素中，矿物质中的一种），孩子个子长得快钙跟不上，个子高骨骼质量就差，老人缺钙身体会变矮（骨关节变形），无论干什么不干什么，钙都不能缺乏，一个成年人每天需要800-1200毫克的钙补充！
需要的。
补钙之所以能够增强减肥效果，是存在以下原因的。
首先、食物里充足的钙质有助于脂肪分解，因为钙离子是促进脂肪酶的活性所必需的物质。保证饮食中有充足的钙质，有助于抑制脂肪的吸收和合成，从而促进减肥的顺利进行。 当钙摄入不足时，身体就会释放一种叫做“钙三醇”的物质，它会增加身体对脂肪的储备，真的是减肥路上巨大的绊脚石啊。 再者，钙质能促进脂肪组织的分解和消耗。因为钙可以增加身体组织中解偶联蛋白的产生，这是一种可以加速脂肪消耗的物质。补充充足的钙质就可以增加体内这种物质的储备，帮助我们将体内的脂肪尽快消耗掉~ “神经镇静剂” 还有啊，我们都知道一句话：没有什么事是吃一顿不能解决的，如果有，那就吃两顿。 情绪化的进食，是许多人在减肥道路上会遇到的阻碍。无论当情绪高涨还是低落，他们都把“吃”当做抒***绪的方式，自然会囤积大量的脂肪。 而钙，又被称作为“神经镇静剂”，它能起到一定稳定情绪的作用，从而帮助人避免情绪化进食。这就直接断绝了很大一部分的脂肪摄入途径啊。
欢迎***纳。谢谢🙏
