秋天减脂的最好方法？
1. 饮食方面：秋季天气干燥，建议多吃莲藕、芋头、板栗、粗粮、水果，避免食用肥肉、奶油、炸鸡等上火食物。
2. 运动方面：建议进行慢跑、游泳、骑车等运动，改善血液循环，促进脂肪燃烧。
秋季怎样减肥比较好？
我一日三餐的主食为山东小米煎饼一天三个，实在饿了可以吃一西红柿和黄瓜，少吃热量高的食物，适当吃点精肉和鸡蛋之类的，我每天坚持慢跑运动一小时，坚持了两个月到现在成功瘦身10斤
刚开始的时候也是非常的难受，坚持不住，后来习惯了就好了，我自从慢跑健身以后身体素质提高的很多，爬山不会那么气喘吁吁大汗淋漓的！
减肥期间吃什么呢？
减肥期间怎么安排一日三餐，才更有利于减肥成功，这已成为了无数纤体瘦身人群最为关心的问题。特别是现代生活中，越来越多的人开始注重养生，无论是爱美一族的年轻女性，还是以养生为主的年迈老人。
但从科学、健康的角度上分析，减肥期间并不建议***取节食方式进行减肥，科学的减肥方法，莫过于控制热量——均衡营养——合理运动。如果单一***取节食方式减肥，不仅会导致优质蛋白摄入不足，还会造成营养不良，最后的结果是，减肥的效果达到了，但是却影响我们整个身体的机能。
所以，减肥期间，如何正确地安排一日三餐的食谱，对减肥来说是非常重要的。
减肥的第一步无非就是控制热量。所谓控制好热量，就是保证每天热量的摄入量低于消耗量，就一定可以瘦下来。所以，一日三餐里，尽可能避免高热量和高脂肪的食物，比如早餐应该食用一些小麦胚芽作为低热量的一种营养谷物，用脱脂牛奶泡小麦胚芽+1个鸡蛋+适量新鲜水果。小麦胚芽作为一种高营养的天然粗粮谷物，富含膳食纤维、优质蛋白和维生素等营养素，对减肥是很有帮助的。中午可以食用一些比如虾、鱼肉、鸭肉和鸡肉等高蛋白质的白肉，当然了，煎烤的除外，煎烤的热量很高，不利于减肥。晚餐的话，除了食用健康的主食外，比如多吃黑木耳，海底，[_a***_]为配菜或蔬菜，对减肥和身体健康十分有益。
对于均衡营养，是确保减肥期间满足我们人体对营养素的需求，以免使得我们因为减肥出现各种因为缺乏营养而导致的问题。只要在减肥期间注重食物多样性，避免长期食用同一种食物，就完全可以满足人体对营养的全面需求。
如果想要通过吃减肥食品进行减肥，可以选择各种青菜，比如含蔬菜纤维较多的芹菜香菜，西兰花，等等。或者是苦瓜，冬瓜，西红柿，萝卜，白菜，南瓜，黄瓜。少吃鸡鸭鹅肉，少吃猪牛羊肉，多吃鱼类，还要配合健身锻炼，也要做好节食工作，晚上七点以后不要吃过于油腻或者是辛辣***性食物，减肥期间饮食清淡，以免由于食物的特性，***食欲，导致饭量增加反而不利于减肥。
秋天有哪些应季减脂水果推荐？
牛油果。除此之外，无他了。前提是你不是靠吃水果减脂，而是不吃主食的减脂，吃牛油果补充脂肪。吃水果减肥的，据我了解，所有烂水果吃了腹泻都可以减5斤水分。新鲜水果吃了减肥的没有，蔬菜有。
一、水果减肥是普遍的共识
水果含有大量维生素,不但美容护肤,还能减肥瘦身,所以很多想要减肥的人都希望吃水果能有助减肥。水果减肥法也是大家最爱的减肥方法之一，虽说夏季的水果数量最庞大，可秋季水果的威力也不小！并且减肥的水果很多，可以冷藏的水果也不少，各地秋季上市减肥水果也不一样，这个问题没有较为规范的答案。绝大多数水果富含维生素C多，纤维度多，可有助于排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。
1、热量低
2、有充分的饱腹感
4、促进新陈代谢
5、糖度低
6、脂肪含量低
7、降糖消脂
依据上述功效和作用，市面上秋季正上市或者秋季还有冷库出库的水果中，至少这些水果都有减肥作用，大家不妨适量多吃甜橙、番石榴、梨、香蕉、葡萄柚、青苹果、木瓜、猕猴桃、番茄、菠萝、枇杷、蓝莓、柑橘、柚子、山楂、鲜枣、柠檬、西红柿、西红柿、奇异果等水果，对身体有益无害。
当然，因个人个体上的差异，吃水果减肥虽然是共性，而个性也不容忽视。一般而言，吃水果减肥最快的时间有早晨、午饭前、午饭后1小时、下午2-3点和睡前。早晨酸性小、吸收好，早晨人体对营养吸收快、利用率高，可选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，对胃肠道***性低。午饭前人体处于饥饿状态，吃水果最有效的提升饱腹感，但应避免进食过快、过多。餐前食用苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，可提升饱腹感，控制主食摄入量。午饭后1小时，可食用一些酸味水果，如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等，助消化，瘦得快!下午2-3点人体处于疲倦、困乏状态，此时吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等水果，能改善疲倦、困乏等现象。睡前可选择如桂圆、红枣、橘子、柚子等这些可助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。
