如何瘦肚子的简单方法？
减肚子赘肉的最简单方法就是做运动，先多做一些仰卧起坐，或者是俯卧撑，还可以跳绳，包括做呼啦圈等，都是可以减肚子上的赘肉，使日常的生活也需要注意，尽量避免吃太多高油脂，高热量，高糖量的食物，一般坚持一段时间都可以减掉赘肉的
超重或者是肥胖不利于身体的健康，需要保持正常的体重，平时就需要注意瘦肚子，现在比较流行的简单方法有：仰卧起坐和摇呼啦圈。仰卧起坐的时候，应该用双手抱头，平卧，利用腹部肌肉的收缩弯曲身体，尽量用头部碰到腿部，动作到位才会有效果。
免费的、对身体没有伤害的快速减肥方法你知道吗？
这个我还是有一定的发言权的，嘻嘻，之前的170斤，到现在的128斤，我的方法是吃和运动，早餐麦片，中午各种肉类，晚餐蔬菜和水果，加上一定量的运动重点是坚持再坚持，自然而然的就瘦下来了，相信我绝没错！
首先从自己的饮食习惯着手，例如：早餐可以吃全麦面包、鸡蛋、脱脂牛奶、玉米、红薯等食物。中餐可以要荤素搭配鸡鸭鱼肉或瘦肉以及青菜，但是主食摄入量要减少。晚餐可以选择西红柿、黄瓜或者青菜等。还有每天要保证水的摄入量在1.8L。***如时间充裕的情况可以适当的加强锻炼。只要肯坚持相信一定可以减肥成功的。我曾经是200多斤的胖子！
要想快速减肥，最好的办法是爬山或者爬楼梯，每天坚持半小时，一个月保你减掉三十斤没问题，我就是这样减下来的。不信你就试试，减不下来你找我算账。我刚开始爬山时，海拔两。百多米的陡坡需要半小时才上去。还得张口气喘。一个月后，九分钟上去，九分钟下来，不慌不忙。你说不管用吗？
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产生肥胖的原因有这几种：
3、新陈代谢紊乱，三大产能营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）都转化为脂肪并储存起来形成肥胖，俗称的和凉水都长肉。
4、遗传导致的家族氏肥胖，这主要是因为生活习惯的遗传（母亲爱吃肥肉，
时经常放肥肉导致孩子长大成家后做菜也爱放肥肉）或脏器机能的遗传（能否充分代谢脂肪）。
5、环境影响，如厨师等工作经常吸入油烟，导致脂肪沉积。
6、生理[_a***_]，男子到中年以后和女性到了绝经期后，由于各种生理功能减退、体力活动减少，引起肥胖。
7、运动太少，每天连500米的路都走不上，再少的能量摄入身体消耗的少也会引起肥胖。
你好，我是小胖妞。
对于你提出的：“免费的，对身体没有伤害的快速减肥方法”这个问题，我是这么认为的。
第一：首先告诉大家，快速又免费的，对身体又不会造成伤害的减肥方法是不存在的。而且盲目的追求快速的减肥方法，肯定会伤害身体的。万事要遵循大自然的规律，否则，只能适得其反。
二：想要拥有健康的身体状态，必须要做到四点：1.积极乐观的心态。2.充足的睡眠。3.适量的运动。四.均衡的营养。
三：必须清楚自己肥胖的原因，不要盲目追求瘦。太胖太瘦对身体都没有好处，要对症下药。
下面，我会以***的方式具体来回答你提出的问题，希望会对你有所帮助，谢谢。
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