113斤，怎样才可以瘦？
早碳水，中午蛋白质，晚上维生素，以这个主体构建自己的饮食结构。
少吃高热量高糖的食物，一些膳食纤维丰富的蔬菜，是减肥期间一定不要缺少的。
戒酒。
保证足够的睡眠，睡眠不好，会瘦的慢的。
我感觉如果我能管住嘴肯定能减下来，如果管不住嘴再怎么跑步也是减不下来的。我胖了5斤。我刚开始节食称上是瘦了3斤，可是后来我实在饿的不行了，然后我又吃饭，过了几天我再称一下长了5斤我的天呐。这期间我还早上跑一小时，晚上跑一小时。一个星期来回最后还胖了两斤😂，
现在我还坚持着在减肥。早上吃饱，中午也吃饱，晚上吃少坚持跑步，已经减了3斤下来，所以减肥绝对不能节食。真的会反弹的。
170cm113斤怎么减到100斤？
身高一米7o体重113斤，说实在话是偏瘦的，还要减到100斤，那就真的很瘦了。我们首先看一下其生活状态，每天的饮食，调整一下，量相对减少一些，但一定要保持其营养且多样化，配和每天的运动量，改掉不良的生活习惯，不要熬夜，不要吃夜宵，少吃高糖高脂的食物，相信长久坚持下来，一定能达到瘦身的效果。
113升冰箱放多少斤？
113升的冰箱理论上可以放很多食物和饮料，但是具体的重量取决于食物和饮料的种类和数量。一般来说，如果放置比较多的饮料和水果，可能会占据较大的空间，但是重量不会太重；如果放置比较多的肉类和蔬菜，重量可能会比较大。因此，在使用冰箱时，需要根据实际情况合理分配空间，以充分利用冰箱的容量。
身高158，体重113斤，体脂32.6，该如何减脂呢？
谢谢邀请。身高158，体重113斤，体脂率32.6，根据所给资料，猜测是一位女性，根据体重指数公式(BMⅠ)=体重(㎏)/身高平方，你的体重指数是22.9㎏/㎡，按我国体重标准，体重正常，我国体重标准见表一。不知道你的体脂率是怎么算出来的，如果是家用体脂称是不太准确的，可以考虑到医院进行人体成分分析，相对准确。人体体脂率暂时没有中国标准，参考美国运动学会(ACE)的标准，女性32.6%属超重，ACE标准见表二。体重在正常范围而体脂率高属所谓“***的胖子”，身体瘦体质少，也就是肌肉少，脂肪多，这种情况很有能是腹型肥胖，内脏脂肪高，是需要减肥的。但不管哪一种肥胖，减肥方法和原理都是一样的，无非“管住嘴迈开腿”。
“管住嘴”做好饮食控制。这个很重要，“七分吃三分练”，首先就要进行饮食控制和调整。测体脂率时会同时测出机体基础代谢率，这个热量值是指维持人体基本生命活动，如心跳，呼吸，血压，体温等维持生存所需热量，占人体每天消耗量的70%。饮食控制以此为准，基础代谢率是多少就吃多少，余下30%能量缺口靠消耗机体贮备能量供应，也是说减肥了。知道了吃多少，接下来决定吃什么。推荐按《中国居民膳食宝塔》指引来选择食物，这是***院卫计委委托中国营养学会，组织一百多位国内顶尖营养学家共同编制的，适合我国居民的最权威的饮食指引。宝塔所建议食物就是我们日常生活最健康饮食结构，没有之一。总之，基础代谢率决定我们吃多少，膳食宝塔决定吃什么。
“迈开腿”进行适宜运动，每日保持6000步以上活动，每周150分钟的中[_a***_]有氧运动，考虑肌肉少，最好进行无氧运动，加强肌肉练习，增加肌肉含量。但要增加肌肉量，是需要漫长时间的，要坚持才有效果。
