如何从140斤减到90斤，有什么方法吗？
1，运动
选个你喜欢的运动吧，跑步，举铁，跳绳，游泳，打篮球，等等……如果你都不喜欢，也没有关系。我也不喜欢，我最后筛选了两个运动，好坚持，随时可以开始。每天俯卧撑100个，深蹲100个。具体分几组，多大重量，随便你，就要求你一句话，坚持做。
2，节食
不能吃脂肪，不能吃糖，不能吃油，不能吃烧烤……我都做不到，没关系，我也做不到。我选择每天早上中午随便吃，吃撑，吃腻，吃的走不动都无所谓，下午2点以后只有水果和粥，记住就要求你2点后别乱吃就行。
3，没有第三了，前两项已经够痛苦了对不对，你能坚持半年，不瘦10斤可以来我这评论里骂我。而且你会有意外收获，女士丰臀瘦腰，男士你懂的……深蹲的好处简直棒极了👏
每天早上起来，坚持早起，去郊外跑个一公里来回，记住了，是坚持每天都这样。
然后就是饮食方面了，喝水的话尽量是白开水，千万不要喝甜水饮料啤酒之类的，吃饭的话，尽量不要吃饱，可以量少多一次，早餐的话，一个鸡蛋一个苹果一杯纯牛奶了好，或者一个馒头加一杯纯牛奶。正餐的话，吃点绿叶菜，肉就可以吃点全瘦的那种拿来炒菜，香料放清淡点。夜宵都不要吃了，或者吃一个苹果和一杯纯牛奶。
要想减肥，从嘴做起，管理好饮食规律，清茶淡饭，坚持锻炼，不久将来，你也会有一个标准的身材，加油！
哈喽，大家好，我是农村小琦，我来谈下我的看法，相信好多人都因胖而烦恼，每个小胖子从心底是渴望变瘦的，但是确实有点难，像我时常就羡慕那些狂吃不胖的人，而我们用俗话说喝水都胖，不吃吧光饿，吃吧猛涨体重，该怎么办呢？
1我们应该适当的注重一下自己的饮食，油炸食品油腻食品尽量少碰，零食尽量不吃，多吃些蔬菜水果，饮料啤酒能不喝就不喝。
2饭后适当运动一下，不要立即卧床，如果有条件可以早起跑跑步，夜里晚饭过后散散步。
3更重要的是不能光吃不动，一定要让自己忙起来，农村有句话说的好，卸料不胜加套，意思就是你少吃饭不如多干活，干活的时候自然就在运动了。
4最后说一句，世间万物各有各的定数，我们千万不能勉强，能瘦下来固然好，如果瘦不下来也不要失望，有时候你会发现有些不好的东西给你带来的并不是都是不好的，也会有意外收获。
先说说我的减肥经历吧！由于工作忙早餐顾不上吃，中午吃盒饭，晚上回宿舍自己做饭，想吃啥做啥，往往一顿饭六个馒头（一块钱一个）晚餐饭量越来越大、体重越来越重，单位体检提示中度脂肪肝。深圳天气热也不愿室外运动。后来穿鞋弯腰都费劲，在同事建议下改变饮食习惯，早餐按时吃饭，中午依旧是盒饭，晚饭基本上拍黄瓜＋一个馒头，饿了吃水果，每天晚上中心公园跑三圈大约五公里，坚持了三个月体重减10斤。不过你的减肥目标有点高则需要付出更大努力，只要坚持下去肯定能够成功。
每天早上起来，坚持早起，去郊外跑个一公里来回，记住了，是坚持每天都这样。
然后就是饮食方面了，喝水的话尽量是白开水，千万不要喝甜水饮料啤酒之类的，吃饭的话，尽量不要吃饱，可以量少多一次，早餐的话，一个鸡蛋一个苹果一杯纯牛奶了好，或者一个馒头加一杯纯牛奶。正餐的话，吃点绿叶菜，肉就可以吃点全瘦的那种拿来炒菜，香料放清淡点。夜宵都不要吃了，或者吃一个苹果和一杯纯牛奶。
要想减肥，从嘴做起，管理好饮食规律，清茶淡饭，坚持锻炼，不久将来，你也会有一个标准的身材，加油！
