- 孕期减肥的方法？
- 孕妇怎么做可以减肥又不对孩子造成伤害？
- 孕妇产后如何减肥？
- 孕妇怎样控制体重，有什么好的方法呢？
- 怀孕期间孕妇吃什么可以减肥又不影响胎儿呢？
- 哺乳期是减脂易瘦黄金期，188斤胖妈妈如何在六个月内减重80？
孕期减肥的方法？
在孕期，是不建议减肥的。整个孕期宝宝都需要足够的营养，才能够支撑他们正常的生长发育。而妈妈在补充营养的时候，也不能过量的去吃，容易引起后期的高血压高血脂等疾病，对母体和胎儿都不利。如果在孕期体重增长过快，可以通过饮食来控制体重的增长，但不建议减肥。可以通过减少主食的事，比如说米饭，馒头，面条等。可以多吃一些低糖的一些蔬菜水果来控制体重。
孕期科学减肥方法：控制饮食；加强锻炼。怀孕期间，雌激素和孕酮水平升高，会导致水和钠留在组织中，导致孕妇肥胖。此外，由于孕妇和母亲的营养需要，孕妇食欲增加，食欲增加，高脂肪、高热量的食物也会吃得更多，这也是导致孕妇肥胖的一个原因。因此，孕期饮食一定要与肉、蔬菜、粗粮和细粮搭配，少吃多餐，并配合一定量的运动，使运动能分解脂肪，调动脂肪，对减肥有一定的效果。
孕妇怎么做可以减肥又不对孩子造成伤害？
1、主食换成粗粮。
3、多吃高蛋白食物，牛肉鸡肉鱼虾。少吃或不吃肥肉。豆浆不放糖，酸奶要无糖的，牛奶喝脱脂的。
4、炒菜少油少盐。
5、控制水果品种及食量，选择低糖分的水果，不超过半个苹果的份量。
你好，孕期控制体重是有必要的。因为孕妈妈营养过剩，可能造成巨大儿，增加分娩的压力。另外孕妇营养过剩，可导致孕妇过胖，影响产后恢复和体型。
你们孕期如何控制体重又不影响胎儿发育呢？
1、控制饮食，不能一味地凭自己的喜好吃，应该讲究营养搭配。补充的营养足够胎儿发育所需即可，避免营养过剩。
遵循少食多餐的原则，不吃辛辣油腻的食物。辛辣食物可以***味蕾，容易让人吃多；油腻食物容易长脂肪。多吃蔬菜水果。
2、适当运动。说是运动，其实还是以活动为主，对孕妈妈和胎儿的发育都有好处。比如饭后散步、孕妇瑜伽、孕妇操等都是很不错的活动/运动方式。
在孕期，减肥是一个敏感的话题，因为孕妇需要确保自己和胎儿的健康。
重要的是要注意，孕期不是减肥的时期，而是要保持适当的体重增长，以支持胎儿的正常发育。
如果孕妇超过了医生建议的合理体重增长范围，请咨询医生。
既然是孕妇，即将要做妈妈，就先要为孩子考虑，要做到营养均衡，保持足够的营养给胎儿吸收！
如果不想长太胖，就要戒掉高热量食物，油炸视屏，饮食清淡就不会长胖，而且还能有效的控糖
视频加载中...同样是怀孕当妈，为啥明星却能「只长胎不长肉」？
木婉清健康生活 2020-09-07
爱美是女人的天性，即使怀了宝宝[_a***_]也非常注意形象。怀了宝宝自然是高兴的，但是看着电子秤上猛增的数字，以及衣柜里只能看不能穿的漂亮衣服，孕妈们多了一丝忧虑，十分羡慕怀孕后长胎不长肉的女明星。
同样是怀孕，为啥别人身材依旧纤细只长胎不长肉，而你却长胎又长肉，一身肥膘呢？
事实上，女性怀孕长胖是必然的啦！而明星怀孕后之所以能够保持好身材，跟孕期良好的饮食、运动计划一定是密不可分的，也就是我们常说的“管住嘴，迈开腿”。
其实孕妈如果想孕期不发胖，做到只长胎不长肉，要在平时生活中做到以下几点。
孕妇产后如何减肥？
哺乳的妈妈是要在6个月以后进行减脂，每天三餐时间要固定，进食速度要缓慢，不能暴饮暴食！配合有氧运动。
不哺乳的妈妈可以在3个月后进行减脂！通过3大原理:1.能量负平衡。2全面营养（每天都要有足够的营养色素！）3低升糖，把不溶解的淀粉和糖，排出体外？
3个月瘦50多斤，基数比较大，而且产后也不太适合过度劳累或做高负荷的运动！目标要有！但是不要急功近利！
1,控制饮食:逐渐减少食量，少吃高热食物，尽量不吃零食！
2,有效运动:不适合刚开始就做高负荷运动，可以先从减肥操或者减肥舞蹈开始，逐渐加强、加量！
3,减脂产品:适当的用减脂产品当做***，只要不过于依赖减脂产品，把它当做***，结合运动的话，对减脂效果还是不错的！
你好，孕妇是不能够减肥的，容易导致自身营养不良和宝宝发育不良的表现。建议你在受孕期间增加保健，多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜，避免吃辛辣***的食物，根据医生的嘱咐选用合适的孕检方法。
孕妇怎样控制体重，有什么好的方法呢？
孕期不建议减重，只需要控制体重的适宜增长就可以了。因此主要是控制总能量的摄入。
中国居民膳食指南和美国妇产科协会推荐标准是这样的，对于轻体力活动的孕妇每天摄入的总能量在妊娠早期0~12周1800千卡，妊娠中期13~28周是2100千卡，妊娠晚期28周以后是2250千卡。
如果是低于标准体重的能量要相应增加200千卡，高于标准体重的要相应减少300千卡。
这是一个基本的孕期体重增长推荐，通过饮食加运动，把体重增长基本控制在这个范围之内就可以，其他的可以通过运动消耗，这样孕期不会加重肥胖，也不用担心胎儿营养不足，或者吃的太多，胎儿长得过大，将来生产也会遇到一些麻烦。这对孕妇体重的控制还是很有效的，基本能控制胎儿在6斤左右。
低体重的孕妇孕期体重增加合理范围在25~36斤，正常标准体重的孕妇孕期体重增加合理范围是在22~32斤，而超重的体重孕妇孕期体重增加合理范围是在14~22斤。如果是实在肥胖的孕妇，孕期体重增加的合理范围就是10~18斤。
（体质指数的计算方法为体重公斤数除以身高米数的平方，在18.5~23.9，就是标准体重。低于18.5是低体重，高于24就是超重和肥胖。）
简便的记忆方法为：
孕妇想要控制自己的体重的话，一般在怀孕期间不要吃太多的零食或者是膨化食品，而且日常的三餐要保持有规律，尽量少吃多餐，而且饮食方面不要吃太多的高油脂高热量或者是高脂肪的食物，多吃一些水果，青菜或者是牛奶，蛋类，豆制品等，都是可以控制好体重的。
怀孕期间孕妇吃什么可以减肥又不影响胎儿呢？
在怀孕的时候不建议减肥的，如果口服药物来减肥的话，对孩子的影响也是非常大的，有可能会导致孩子出现流产或者早产的现象发生，想要减肥可以生完孩子，以后或者断掉母乳之后再进行减肥。在怀孕期间尽量要控制饮食，少吃一些高热量，高脂肪的时候可以多吃一些富含粗纤维的食物，也要多吃水果蔬菜。
哺乳期是减脂易瘦黄金期，188斤胖妈妈如何在六个月内减重80？
有些新妈妈生完就急着减肥，这是不可取的。生完宝宝后，身体需要一定的时间调理和恢复，不可急于减肥。产后第一个月是新妈妈的身体恢复期，多休养才是最重要的，以便恢复体力。究竟怎么健康减肥呢？作为过来人分享一下我的心得。希望对你有所帮助！
先说说我的生产经历
10月24号孕38周去做产检，做B超的时候医生就说胎儿胎心率偏慢，问我做了胎心监护没，我说还没有，准备做完B超再去做胎心监护，然后去做胎心监护，胎心率一直在120以下，医生就一直推我的肚子，让宝宝活动，一动起来胎心就上去了，一不动胎心又下去了，医生就说我这情况恐怕很难顺产的，（做了一整个孕期的思想斗争，都打算好要顺产的，突然说要剖腹产，害怕呀）结果听到医生这么说，当时就吓得我眼泪汪汪，做完一系列检查然后去给门诊医生看结果，医生说这胎心率不太好，怕胎儿宫内窘迫，建议住院观察。然后我就给我老公打电话说医生建议住院，（他去参加成人高考了，就我自己一个人在医院做产检）他正好考完了就来医院里找我，就给他爸妈打电话说要住院，然后就做核酸检测，办理住院手续，回家收拾行李，待产包，下午两点就住下了，主治医师给我做了内检，那酸爽，别提了医生说胎儿已经入盆了，可容一指，随时都可能发动，要是有紧急情况就会***取剖宫产，然后一晚上都有护士来给我听胎心，吸氧，做检查，情况也都还好，第二天还是一直吸氧，听胎心，但还是有点慢，一直到下午四点左右，护士来叫我去检查室做胎心监护。
然后就去了，做到一半胎心率越来越低，好像只有九十多，一百零几，好几个医生护士都跑来看，叫我左侧躺，右侧躺，仰卧，胎心还是低，其中一个医生说这胎心怎么越来越低了，是不是胎儿缺氧了，不行不行，马上进行手术，然后就去做准备了。我突然就哭了，我老公一直在边上安慰我，然后给他爸妈打电话说胎儿情况不太好，要做手术了。然后医生叫我老公去拿刀纸产褥垫，护士就开始给我备皮，另一个护士就推着轮椅来叫我坐上去，火急火燎的推着我去坐电梯，到了手术室门口，医生问我家属呢，要签字，我说他去拿宝宝的衣服包被尿不湿了，然后就叫我自己签了字，签字的时候都在发抖，医生叫我别紧张，没事的，我们这么多医生都在这呢。然后马上就进了手术室，手术过程就不说了，好像是五点过几分进的手术室，五点二十三分就把宝宝拿出来了。医生说是男孩，六斤，我听到是男孩瞬间就哭了，因为我希望是男孩，不是说我重男轻女，如果是女孩，以后也会像我一样来大姨妈，痛经，生孩子，受罪。而且社会险恶，女孩子要时刻保护好，男孩就不一样了，少受一半的罪。宝宝出来后脸色不是很好，是有点缺氧，还呛了点羊水，然后医生就给他处理，吸氧。等我缝完针就抱着宝宝一起推出手术室了，我老公在门口等着，然后推着我们一起回了病房，到病房以后我整个人还没回过神来，感觉像在做梦一样。因为宝宝情况不太好，马上就转去新生儿科了，住了一个星期的保温箱，我也住了一个星期才出院…
再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！
之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好。 第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！
现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。
产后六个月减肥的黄金期
产后六个月，是减肥的黄金期，想要减肥的产后妈妈可别错过，错过了以后就难以把体重降下去了，这阶段应该***用一些比较有效的运动进行锻炼，并减少热量的摄入，如果继续母乳喂养的妈妈，就得注意饮食要营养均衡。
