12岁女孩胖怎么办？
答：12岁女孩胖的话，可以适当运动，燃烧脂肪，加速新陈代谢来减肥。也可以通过控制饮食来减肥，比如少吃或者不吃增脂肪的食物，或者含糖高的食物，含糖量高的食物，和含脂肪高的食物都会使人增胖的，因此一定要控制。另外注意作息，生活有规律，加上适当运动，合理饮食12岁女孩长得壮也会瘦下来的。
12岁女孩胖，微胖的话，没关系，平时注意一下饮食就可以了，很胖的话，建议去看看医生了，有的人胖可能是疾病导致的，要重视起来，我家亲戚孩子就胖，没到十二岁，她妈就让她减肥，控制一下她的荤菜的摄入，她从小就喜欢吃肉，，不怎么吃素菜，现在就是让她少吃，或不让她吃肉，碳酸饮料少喝或不喝等。
12岁孩子怎样减肥样减肥最快？
是可以通过多运动来进行减肥的，如跑步，打球，跳广场舞，骑动感单车等一些运动，也是可以起到不错的效果，在饮食上也是要控制的，避免过多的吃一些食物，也要避免过多的吃一些高脂肪，高热量的食物，也是可以吃一些苹果，香蕉，橘子猕猴桃等来增加饱腹感的。
12岁怎么减肥？
12岁，基础代谢正是最高的时候，如果不是病理性的肥胖减肥应该是很容易的，
1.杜绝一切零食和饮料，
3.不吃快餐
4.每节体育课都好好上
5睡前不吃夜宵，
6.有空多跑跑跳跳
很快就瘦下来
根据你的身高和体重，大概偏重了15公斤，像你这种年龄只要管理好自己的日常饮食，要减下来是很容易的。
1、要改掉吃零食的坏习惯，像薯片、饼干、可乐、雪碧等这些零食一概要杜绝，饮料只喝白开水。
2、要加强运动，除了体育课要好好上，不上体育课时，每天要安排30分钟以上的户外活动。
3、正常的饮食，可以适当减少除鱼肉以外的肉类，多吃蔬菜，主食多吃红薯等粗粮，少吃米饭面食。
关键的是要坚持，持之以恒，才能是有意义的，半途而废，还不如不要开始，祝你减肥成功。
现在12岁的你都知道要减肥了，那你就要下定决心抛弃肯德基，冰激凌，辣条，口香糖，薯片……等膨化食品和油炸食品。三餐准时，早睡早起，空出1~1.5小时的时间来运动，跑步呀，跳绳呀，或者打打羽毛球。等到你快成年的时候就会感谢几年前的自己学会控制自己
随着生活质量的提高，现在国内人民肥胖也成为一大隐患。从您给出的数据来看对比下面标准体重对照表
从数据上面来看，您是超重的，所以不管您是男生还是女生都需要尽快减肥了。
对于减肥，有以下建议，
首先，您现在还属于生长发育期，因此类似于节食的减肥方法对于您来说是不适用的，如果您去控制节食，那么对于您之后的生长发育是有可能会产生不良的影响的。
其次，如果要减肥，那么运动是不可避免的，作为青少年的你更加应该多做运动，这样才能将自己的体重降下来，同时，运动也可以增强体质，体质好了，学习上面的事情就是小case了。结合您的年龄您应该已经上初中了，给您的建议是跑步以及学校的一些自主活动，如果不住校的话，也可以在家进行小范围的类似于平板撑以及卷腹之类的运动。
最重要的，虽然不建议你节食减肥，但是最好是少摄入或者不摄入高热量的食物，少吃零食以及垃圾食品，作为学生的你更加要注意生活规律，早睡早起。
希望以上回答会对你有所帮助，预祝早日减肥成功。
12岁135斤怎么减肥？
谢邀！首先很开心你意识到自己的体重问题！因为体重超标已远远不是影响外表的事情，就想你提到大姨妈早到问题，在不注意你的身高可能也就就次打住了。所以赶紧进行瘦身行动！怎样瘦身，黄金名言：管住嘴迈开腿。地球人都知道！但是怎么还那么多[_a***_]，那不是吃过了，就是动少了
所以进行健康的饮食吧，可以去找专业营养师！运动，需要也可以找教练！
你还是长身体的时候，不要太刻意节食，我之前上学的时候减肥大多靠暑假，天热容易减下来，尽量多吃黄瓜，其他的食物少吃，一个暑***大概可以瘦下来30多斤吧，你年轻，新陈代谢好，不用听信别人说吃减肥药啥的，太伤身体，希望我的回答对你有帮助！
12岁正是身体发育的关键时候，这个时期减肥确实有很多局限性，既不能节食也没有大把时间去运动，但青春期也有一项无与伦比天然优势——非常强大的基础代谢，所以这个时期其实也是最好减肥的。题主如果只是想控制体重不要影响健康完全能够实现。
青春期减肥切忌节食。不仅不能吃得太少，连正常摄入脂肪都是很必要的，所以饮食上题主可能没有太多调整空间，尽量别吃宵夜，如果实在饿可以喝一杯牛奶。戒掉吃奶茶蛋糕之类的甜食和其他高热量的甜食，正常吃饭就行了。说起吃饭，大家都懂，学校食堂就是一个不错的选择，菜的种类多可以营养均衡，大多时候是清汤寡水，不容易发胖，而且普遍味道不好，不会因为好吃而吃太多……
题主想必也没有太多集中的时间去运动，那么就只能尽量利用碎片时间来运动了。
我的第一个建议就是每天好好做广播体操。别笑，广播体操中有很多跑跳、转体、弓步、拉伸动作，这些动作在健身房都是很常见的，动作标准认认真真地做一遍其实并不轻松，可惜大部分人学生时代从没好好做过，包括我自己，现在想想真的都是泪啊。如果题主和我上学时一样做广播体操的那个课间休息时间比较长，做完广播体操后再马上去操场跑两圈，最好***用快慢各30秒交替跑，燃脂效率加倍。
另外还可以在睡前抽出十几分钟来做一些徒手自重训练。
1、弓步蹲，左右各一次为一个*15个*3组，组间休息30秒。
2、跪姿俯卧撑，10个*2组，组间休息30秒，熟练后可用标准俯卧撑代替。
3、卷腹，15个*3组，组间休息30秒。注意感受腹肌发力，不需要完全坐起，不要用力抬头
12岁的女孩，超重接近30斤。情况不是很乐观。人的脂肪是从外到内逐渐增加的。你皮下脂肪多30斤，你的内脏脂肪和血管里脂肪也一定比较多。皮下脂肪只能影响美观，对健康影响有限，而内脏血管里的脂肪会影响你的健康。首先，肥胖会导致性早熟，这一点你已经验证了，其次脂肪多会消耗更多的氧气和养料，所以你比体重正常孩子爱犯困，因为你的大脑缺氧人体进入自我保护状态，就会进入睡眠状态。由于你现在还在长身体，长期缺氧会影响你的生长发育。由于太胖，你的体育运动有太多掣肘，所以不适合大量运动，我个人认为通过科学合理代餐减肥，是最适合你的，我指导过几个小朋友，减的非常好。减的好的前题你要听话，两个月到三个月，把你减到标准体重没问题。
12岁，正是读书消耗脑力及长身体的时间，不建议你减肥，马上面临中考，高考，压力越来越大，现把精力重点放学习上，自然会廋的，记得我读书高中时，每周末回家，妈妈老说我脸色惨白，人廋，说读书人太操心了，要给我补胖点
12岁女孩儿应不应该减肥？
一般情况下，女孩子到12岁便已进入青春发育期，伴随着性器官的发育成熟和雌激素水平的分泌旺盛，月经将开始来潮。这个年纪如果减肥，或不吃饭少吃饭缺乏营养，或吃减肥药，都会影响女性特征的正常发育，甚至造成终生的遗憾。我有个同事的孩子，高中时开始减肥，吃了大量减肥药，后来月经不规律再后来停经了，然后到处看中医看西医，急坏了！12岁的女孩子开始发胖是正常的，因为生长发育开始了嘛，胖一些说明发育正常，千万不要就此减肥制止，那是很傻很傻的行为。
