走路能减肥吗?一天要走多久才能有效减肥？
长时间的坚持运动也是可以起到减肥的效果，但具体走多长时间才能够有效减肥，也是需要根据每个人的身体状况来进行决定的，那减肥除了要多做一些运动之外，也是需要对饮食进行控制的，如果长时间的暴饮暴食，或者是经常吃一些***性的食物，或者是一些油腻的食物，那么也会影响到减肥的效果。
散步多久可以瘦下来？
散步1.5小时结合饮食可达到减肥效果：
1. 散步有氧运动促进脂肪代谢：散步能促进全身血液循环，有利于身体脂肪的代谢，能够***减肥。
2. 负重行走提高强度：适当增加步行强度，如负重行走，可达到减脂增肌的效果，但要长期坚持。
3. 长期坚持才有效：减肥是一个循序渐进的过程，每天坚持运动，结合饮食，才能取得更理想的效果，切忌半途而废。
每天散步一小时一周能瘦1斤
如果能够坚持每天都健走一小时，腿部的肌肉除了能得到有效地训练之外，还能减缓腿部肌肉力量的流失，延缓衰老的速度。要知道，人一旦步入中年，可能会出现各种各样的衰老症状，但是腿部的力量是支撑你整个人的身体活动，所以坚持锻炼腿部肌肉能够延长你的寿命哦。
步行多久开始燃脂？
达到中等强度40分钟以上可开始燃烧脂肪：
2. 运动要达到中等强度的有氧运动，结合耐力运动，微微出汗、微微喘、能说话、不能唱歌。
3. 结合心率测定，最好达到170减年龄，才能真正动员脂肪。
4. 每周至少五次以上，长期坚持。
一般正常情况下步行40分钟以上才可以起到燃烧脂肪的作用。步行属于一种有氧运动，能够使全身关节肌肉韧带得到锻炼，而且还可以使肌肉强度增加，在步行的时候要保持呼吸自然。
快走多久能达到减重效果？
快走不会产生减重的效果，因为他的运动量和运动强度太低了。减重是减掉内脂和外脂的含量从而达到减轻体重的效果。运动量和强度达不到一定程度无法消耗和燃烧脂肪就无法减重
光走是达不到减肥效果的，要适当的节食，每天快走一个小时，连续三个月，每天少量摄入碳水化合物，大量摄入维生素和适当的蛋白质，可以达到减肥的效果。
快走坚持10天了能瘦吗？
能瘦。
如果每天坚持快走一小时，加上合理饮食，可以瘦。
对于体重在110-130斤的人群，在平地保持中速的快走，1小时能消耗200-230大卡的热量，所以，当你提高步伐跟频率，热身消耗也会随之提高。如果你每天健走1小时，一个月下来，大概能减掉2-3斤的体重。
可以
快走坚持10天可以瘦腿和肚子，消耗热量比普通走路多10倍。速度最好控制在5-6kg/小时，最能消耗脂肪。最佳时机是在早晨空腹时和晚餐后半个小时。其他时间也需要控制速度，但快走减肥效果更佳。
快走是一种有氧运动，可以促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，从而有助于瘦身。快走并不具有立竿见影的效果，而是需要长时间的坚持和持续的运动才能达到瘦身的效果。因此，如果您坚持快走10天，虽然不能期望看到显著的瘦身效果，但对于身体健康和心理负担的缓解是非常有效的。
实际上，快走作为一种相对简单、便捷、低风险的有氧运动方式，长期坚持能够带来饱满美好的身体体魄，已经被广泛认可。如果想要瘦身，快走应与适当的饮食配合，保持积极乐观的心态，逐渐增加运动量和时间，过程中定期记录体重和身体变化，才能达到更好或更快的效果。
总之，快走长期坚持有助于身体健康和心理健康，对于瘦身效果是否达到理想目标，需要考虑到个人体质、饮食和运动[_a***_]等因素，不能过分期望短期内获得显著的效果。
