你们觉得减肥最好的方法是什么？
第一就是减肥操，减肥操是可以燃烧身体脂肪的，好像是坚持30分钟就可以持续燃烧脂肪的，坚持下来真的很有用！！！我就是这么减下来的，一定要坚持哦。郑多燕或者是日本的一些运动员的减肥操都是可以有助于你减肥的。
第二就是通过控制饮食来减肥，吃：控制每天的热量很关键，摄入卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。
第三就是多运动，不仅仅是减肥操，更要加强运动，尤其是有氧运动哦。有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
减肥哪种效果最好？
虽然天气开始渐渐转凉，没减掉的肉肉也可以用衣服来遮挡了，但是大家别忘了，秋冬季可是很容易长膘滴，为了来年不要愁更愁，大家可以多吃下面几种食物，最好每天都吃点！
【酸 奶】
酸奶有很强的饱腹感，而且营养也很丰富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质，以及燃烧脂肪的重要元素——B族维生素。在餐前饮用一小杯，既可以减少你的进餐量，也能有效促进肠道的蠕动，实现减轻体重的效果。
【玉 米】
玉米堪称粗粮中的“黄金”，富含丰富的植物纤维素，不仅有助于加速毒素的排出，并且能够产生强烈的饱腹感，能够有效地阻止减肥者进食过多！
【鸡胸肉】
鸡胸肉这类低卡高蛋白食物，非常适合需要瘦身的朋友。鸡胸肉，在肉类中的营养价值很高，其含有的蛋白质成分，易被人体吸收，有益于促进减肥效果！
对于减肥，大家一定要慎重，不要盲目的选择减肥药，现在的减肥药里面都含有***性药物，对身体的副作用[_a***_]大，因此大家一定要慎重的选择药物。建议你减肥还是***用科学的减肥方法，平时多运动，注意控制饮食，但是不是像你说的那样，如果按照你说的，减肥是没有效果的，减肥一定要适当的饮食，不是不吃饭或者是只吃水果就行的。一定要在医生的指导下科学的减肥，而且还要坚持，减肥贵在坚持。
按照目前的研究，相对来说不容易反弹而且对身体没有伤害的减肥方式是合理的饮食控制＋饮食***＋适当的运动。
具体地：
①合理的饮食控制，每天一定要合理摄入一定量的食物，保证各类蛋白质、维生素、矿物质等营养素的摄取，至于能量，可以在正常的基础上每天减少500大卡。举例来说，一个轻体力劳动的女性每天所需的能量是2000大卡，那么在减肥期间就可以***用1500的饮食结构。
②饮食***，有些食物是具有减脂作用或者可以增强饱腹感的，所以在控制合理的饮食之后，可以适当地选择一些具有***减肥作用的食物，比如蜂蜜、冬瓜、茶粥、番茄等。
③适当的运动，减肥的原理是让消耗的能量大于摄入的能量，所以在保证摄入的能量合理的前提下，可以坚持每天一个小时以上的运动。运动优先***用有氧运动，慢跑、游泳、骑行、跳绳、瑜伽等都是可以的，同时，可以***用多种运动方式结合的方法，这样效果会更加好。
谢谢邀请回答 ！
肥胖，不是单一因素造成；减肥，综合措施才有效果。
总结当下的减肥措施，主要有：1、节食；2、运动；3、泻下；4、养肾；5、手术。
确实下决心要减肥，就要制定一个《规划》。在该《规划》的指导下，根据个人的体质、时间、年龄、职业……等等因素，按急、缓、重、轻来把上述五个减肥措施(也叫五种减肥方法)串起来，拟出《实施方案》，持之以恒，不断完善，定见效果。
谢谢邀请。减肥的话，首先运动的效果肯定是最好的，也是最健康的。其次合理的健身训练虽然不适合大众但是也是一个不错的，只是需要话费一点金钱。再次不推荐节食的操作，会起到反作用。
怎样减肥效果最好？
减肥最重要的是控制饮食，合理安排饮食，改正不良的饮食习惯。
减肥首先要拒绝垃圾食品，（朋友们最好的辣条）油炸性食品（炸鸡之类）和甜品（甜品容易发胖）。想要减肥这样东西就千万不要再吃了，也要绝对拒绝暴饮暴食。
下面来说说最合理的饮食习惯。大多数人都知道就是“早上要吃饱，中午要吃好，晚上要少吃”。但是真正做到还是比较难的，因为生活习惯是很难改变的。想要减肥就要坚持。饮食绝对是减肥最重要的关键。
饮食控制好之后，就要多多运动，运动可以燃烧体内的脂肪从而达到减肥健身的效果。生命在于运动。
最后我想说:减肥一定要坚持，胜利是属于坚持到最后的人的。
减肥很简单，热量摄入，摄出比。没有什么能帮你瘦下来，还能保证你不反弹的，反弹不反弹，看你的代谢和你平时的饮食变化调整。一个月6到8斤左右正好。当你完全健康的瘦下来之后，才能有所谓的不容易反弹，怎么吃一顿就胖回去了，那不会的。 减脂方法有很多，控制自己平时饮食，选择性的去吃，加上运动，健身房请个私教，教你健康科学有效的锻炼，7分吃，3分练。迈开腿，管住嘴。 还有懒人的话，很忙的人，工作饮食不规律的人等，不想动，又不知道每天吃哪些东西，又不想自己做，没时间做，没时间动，节食肯定是不推荐的，营养跟不上，身体机能下降，代谢降低，肌肉流失，恢复饮食反弹更快等， 然后可以选择低热量营养代餐，这个可以帮你推荐，第一，很方便，第二，保证均衡营养，第三，饱腹感也还可以，防止肌肉，水分流失，维持正常基础代谢，代替每天中的一餐正餐等，不运动也可以达到减肥效果。 1公斤脂肪等于7700卡。其他的一些减肥方法都不太建议，你也可以去了解其中的原理，你就明白了。祝你早日瘦成自己想要的身材， 之后完全减下来后，后面可以再根据自身身体状况及生活状态，再进行其他调整。
