夏季多出汗能减肥吗？
从临床的角度来看，大量出汗并不能起到减肥的效果。因为大量出汗只是体内的水分排除体外，体重只会暂时性减轻，补充水分之后体重就会重新恢复所以出汗并不能真的起到减肥的效果。如果想要减肥，建议您做一些正规的有氧呼吸运动，它可以有效的起到减肥的目的。
夏季怎么减肥最快？
夏天一到，妹子们都衣着清凉地上街啦。此时若是有一副好身材，心情都会很好哦。但若是还有多余的赘肉没有减掉，就会很想除之而后快。所以夏天大概是大家减肥欲望最强烈的季节了。好消息是，夏天同时也是最容易减肥的季节。原因很简单：天气热了人就更有活力去运动；而且由于不用维持体温，能量消耗少，饭量也没有天冷的时候那么大了。少吃多动，那还能不瘦吗？！
当然了，虽然更容易减肥，但减肥也不是那么容易的事情，还是要付出一番努力的。针对夏天减肥，这里给大家分享一些关于吃和锻炼的小技巧。
首先是怎么吃。夏天吃东西的总体原则和其他季节也没啥区别，主要就是要营养均衡，然后热量不要超标。但是夏天是很容易水肿的季节，那么在饮食上就应该针对水肿做出一些调整。有些同学可能觉得奇怪，夏天天气炎热出那么汗，为什么还会水肿呢？这是因为夏天我们虽然会出很多汗，但因为出汗口渴也会不断地喝水。出汗排出的汗液是带有盐分和电解质的，而我们喝的水一般都是不带电解质的纯净水。在这样的情况下，我们体内细胞壁外液体的的浓度就会降低，细胞内液体浓度比较高，水分就会渗入到细胞中去，就特别容易水肿了。
针对水肿的状况，我们在吃东西的时候可以多选择钾含量比较高、能够促进排水肿的食物。谷薯类、蔬菜、水果中都有不错的选择，比如薏米、红豆、冬瓜、香菇等等。另外，不要吃得太咸，盐当中的钠也会导致水肿。补水方面，椰子水、柚子茶、黑咖啡都有去水肿的效果。另外，就是要保证睡眠时间啦，良好的睡眠有助于去水肿哦。
夏天做运动也有一些需要特别注意的地方。
养成吃瘦好习惯，夏季减肥最快！（感谢悟空邀请）
夏季本身就是适合减肥瘦身的季节，因为温度高人体新陈代谢也会更快，而首先通过养成吃着吃着就瘦的饮食好习惯，再逐渐搭配合理运动和休息，才可以真正从生活中做到健康减肥不反弹！
- 夏季减肥要多喝水！不仅女人是水做的，男人也是水做的……而水又是人体新陈代谢的重要介质，水分充足才能更好的代谢脂肪！所以，每天至少要喝7-8大杯水，早起后晚睡前也要喝些水，保证人体中有充足的水分供应来帮助减肥！
- 夏季减肥吃流质！减肥也需要吃主食，但最好吃流质主食，既帮助补充水分又保证营养供给……所以，最好食用小米粥或黑米粥等粗粮粥类，再适当搭配人体必需的七大营养素！
- 夏季减肥慢点吃！吃饭应该和人生一样，慢慢感悟路边的风景和各种精彩……所以，吃饭最好一个人在安静的环境中，慢慢享受嘴里的食物，尽量每一口都认真咀嚼16-18下，感受8-10秒左右，真正让食物充分的从口到胃良好消化吸收！
- 夏季减肥定时吃！夏天由于温度较高，容易[_a***_]不好，但更需要定时吃饭，保证养成良好的饮食生物钟，减少额外零食摄入……所以，每天早吃好午吃饱晚吃少，早餐一般7-8点，午餐11.30-12.30，晚餐6-7点！
- 夏季减肥顺序吃！夏天吃饭需要遵循良好顺序，通过良好饮食节奏更好的降低热量摄入……一般先喝清汤，再吃素菜，然后吃些流质主食，最后来点荤菜解馋，尽量先让热量较低的食物填饱肚子！
综上所述，夏季适合减肥，夏季适合饮食减脂，从饮食种类、速度、顺序、水分、时间等各方面改善饮食习惯，就能真正做到健康减肥不反弹！感谢阅读，欢迎点赞评论关注，还有转发哦！
总结：管得住嘴，迈得开腿
1、吃
在吃的方面，选择一日三餐或少食多餐
一日三餐，早睡早起，生活规律。早饭吃饱，中午吃好，晚上吃少（这个时候就不要吃米饭、面条，煮点蔬菜吃）。
少食多餐，早上吃饱，中午吃个5分饱，隔两三个小时又吃点其他东西（忌大油大腻），晚上清淡事宜。
2、运动
体重超过180斤的不建议先跑步，先从少吃开始，买个瑜伽垫子在家做做燃脂操等，先把体重逐渐的减下来（体重超重的人只要肯少吃以及带点运动量是容易下来的，不要一来就开始跑步，酱紫伤膝盖）
体重下来180以后呢，可以尝试慢跑了，慢跑前也可以先做做十多分钟HIIT，身子热了后就去慢慢跑，从1km,2km,3km...慢慢习惯...当然，跑步姿势要对，不然也容易伤膝盖。
3、自律
生活习惯规律，不熬夜，忌抽烟喝酒以及甜食！！甜食一碰，反弹反弹！
感谢邀请。
这句话很难对等。一般来说如果减的过快也会反弹的快，速度放慢才不容易反弹。你看那些超级减肥王减的很苛刻，体重短时间减的很多，但是后来都反弹很严重。
夏季，一般来说是适合减脂的季节，只要你控制住不出去吃烧烤喝啤酒，适量运动的话，肯定会瘦一圈。
晚餐：午餐的一半(减少主食)
半晌别吃零食不能喝饮料。
运动方面要适当注意，因为天气太炎热，注意及时补充水分，如果有不适的感觉就停下来。每天运动30分钟——60分钟就可以了，运动形式随自己喜欢，只要能坚持下来。
其实每种减肥运动都有自己的特点，贵在坚持。如果具体说到夏天的减肥运动，那肯定是首推游泳了。
我们都知道的是，夏天天气酷热难耐，动辄开启气温35度以上的高温烧烤模式。那么在这种天气情况下，我们可以设想一下大概的一些常见的运动方式:散步，跑步，骑行，跳绳，太极等等，莫不是身处在高温环境中，而游泳则不一样，这是在夏天唯一能使你感到凉爽的运动方式。
再来说一下游泳的减肥效果。作为一种最健康，对身体关节尤其是膝盖关节损伤最小的运动方式，游泳的减肥效果是毋庸置疑的。我们知道，因为水的热传导系数比空气大26倍,若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明:若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米,由此可见，游泳的消耗热量的效果是相当不错的，但需要注意的是，我们往往在游泳后会感有饥饿感，这时候千万要控制自己的胃口，不可进食高热量的食物。可以吃一些健康的食品比如水果等。
所以说，夏天最好的减肥方式，首推游泳
夏天真的是最适合减肥的季节么？在夏天有什么好办法让自己迅速瘦下去？
首先，我不认同夏天最适合减肥，减肥在哪个季节都是一样的，只是我们夏天更迫切想要减肥（因为要露肉了），夏天运动流汗更舒服，不像冬天那么冷。
下面说说如何快速减肥。
第一：我们要明白减肥，减脂一定是能量赤字，摄入的能量小于消耗的能量，身体的脂肪自然会分解弥补不足。所以要少吃多运动。
第二：这个少吃，不是节食，是控制饮食，首先减少总的能量摄入（每天300～500大卡即可），调节饮食结构，高蛋白，中低碳水，低脂肪的饮食。
第三：多运动，这里有力量训练和有氧运动，推荐力量训练＋有氧运动结合的运动方式，力量训练为了保留更多的肌肉，稳定住基础代谢，有氧运动呢，要坚持半小时以上，也可以在力量训练后进行有氧运动。运动方面也消耗300～500大卡的能量，那么你一天的能量赤字在600～1000大卡左右，这样你可以以每周一斤～两斤的速度减脂。
最后，总结一下，减肥不是减脂，一味的快速减体重没有意义，后期也会反弹，所以一定要科学的减脂，并且坚持下去。减脂成功后，养成良好的运动习惯和饮食习惯，让自己一直保持下去，而不是年年喊减肥，年年都减不下去。
今天和大家分享的内容是“夏天真的是最适合减肥的季节么？在夏天有什么好办法让自己迅速瘦下去？”
相比于寒冷的冬天来说，夏天的食欲真的差了很多。
从科学的角度来说这是因为，夏天天气太热，出的汗多，喝的水多，胃酸被水分稀释，消化液的分泌减少，消化功能也变弱了。所以，食欲不振。
食欲不振，吃的就少；吃得少，摄入的能量就少。无形中就“管住了嘴”，于是就减肥了。
广东有句话叫“出门5分钟，流汗2小时”。
夏天真的是太热了！每时每刻都是大汗淋漓。
这两天回西北老家，我发现一个现象：在广东我每天喝很多很多水，但是上厕所的次数也不多；但是在老家，我喝的水少多了，上厕所的次数却增多了。
我和老公分析，这是因为广东太热，出汗太多，喝的水都随着汗液蒸发了！
汗液主要是水分，水分含量高达99%。
任何时候都适合减肥，夏天想快速减肥，首先要控制碳水摄入，这其中最主要要控制水果的摄入，因为夏天容易导致水果摄入过量，例如吃西瓜，一般来说一次可以吃几斤，其次饮食清淡很重要，因为夏天容易吃夜宵。最后还得配合运动，才能快速瘦身。
谢谢邀请。
夏天你认为可以适合减脂，可能是有两个原因，第一个是一动就容易出汗，出汗=减脂？其二是夏天主食吃的比较少，水果吃的比较多，以为水果可以替代主食？
出汗=减脂？出汗只是身体平衡温度的一种保护性措施，最终产物是水分。而脂肪最终产物是二氧化碳，水和能量。其中85％都是二氧化碳，脂肪最终是靠呼吸排出去的而不是水。
水果代餐？夏天因为天热的关系，所以相对来说不愿意吃饭。但由于天又是水果丰盛的季节，水果成为了代餐。这样就会错误以为可以少吃就会减脂。其实不是这样的，一是少吃并不减脂，人体有自我保护机制，当热量缺口过大时，自动会代谢降低。二是过量吃水果，果糖并不能被肌细胞利用，反而还可能造成脂肪增加。
所以说，脂肪的增加或者减少和夏天并没有直接的关系。
第一，饮食
膳食均衡，热量缺口。以《中国居民膳食指南》为指导，膳食均衡，不要有营养素的偏薄，也不要有某些营养素过量摄入，平衡很重要。然后调整热量缺口，只有摄入小于消耗，减脂才成为可能。
第二，运动
衷心感谢粉丝邀我作答！
粉丝及题主，周六下午好！美食坐家今天上午在【悟空问答】栏目才回答了关于如何快速减肥的问题，还被推荐进头条首页。下面，我再根据实地***访，谈谈夏天是不是减肥的最佳季节和怎么在夏天快速减肥这两个问题：
现实中，有人总误以为夏季是一年中减肥的最佳季节，所以，每入初夏，就立即启动瘦身计划、减肥活动，加之夏季本身容易出汗，消耗脂肪，所以夏季减肥给人的感觉是脂肪“消失”的很快。而一进入秋季人们的减肥热情往往就低落下来。殊不知秋季本来就是个容易使人发胖的季节，由于天气变得舒爽，人们的食欲也会从夏日的低迷状态恢复过来，加上气候宜人，睡眠充足，汗液减少，身体消耗的热量自然也会减少。此外，为了迎接冬天的到来，身体还会主动地储存一定比例的脂肪，以达到御寒的目的。此时，身体摄取的热量明显地多于消耗的热量，稍不注意，体重就会逐渐增加，这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁。因此，肥胖者在秋季才是更应该注重减肥滴！
当然，如果实在要在夏天减肥，那么怎样才能快速减肥呢？现介绍一个超强真实的减肥案例：
两年前的我体重150斤，两年前的我由于肥胖而遭人嘲笑，但我只用了3个月的时间就成功地减去了40斤的体重。首先，减肥离不开每天半小时到一小时的有氧运动——跑步。但夏天天气炎热，所以我尝试了原地跑步的方法，原地跑步最最关键的是刚开始的5分钟左右要热身，调整好心肺的呼吸节奏，调整好步伐的频率，将身体的各个部位都充分的活动开。只有将准备活动做的充分了，接下来的55分钟的跑步，才能顺利地进行，而且才会在漫长的跑步过程中，不给身体造成危害。千万记住，减肥跑步，精髓是持之以恒的每天的跑步锻炼。跑步过程中腿要抬得高一点，这样才可以更快的瘦腿；跑步过程中胳膊上下垂直和身体协调运动可以快速瘦胸和上半身。
其次，减肥要严格控制饮食。早饭，以清淡为主，最好吃个鸡蛋，多喝些玉米粥、[_a1***_]这些刷脂肪的东西。中午一定要注意营养多吃蔬菜，因为蔬菜可补充减肥流失的各种维生素且通便，但炒菜的油一定要控制。晚餐，喝点粥就行，如果能不喝最好不喝，可吃一根黄瓜或一个苹果。总之，中午炒菜注意少放油，水煮最好。主食每次控制半碗米饭那么多，晚上能不吃就不吃，油和糖是肥胖的元凶，要控制各种油和糖的摄入，这样减肥效果才好！
