是不是B血型的人喝凉水都会肥？
谢邀答。就目前可以查阅到的医学研究资料而言，尚未发现有某血型与肥胖之间的必然联系结论性报道。更没有发现“B型血喝凉水都会肥”的科学依据。
人类肥胖症除了某些内分泌失调、服用药物或疾病等原因外，最常见的原因是食物热量摄入量大于热量消耗量。多余的热量在体内以脂肪的化学形式储存在脂肪组织内。
人类脂肪储备的生物学价值是为了在食物短缺时，能够靠消耗脂肪来维持生命。但是脂肪组织过度积累，不仅脂肪组织过度占据身体空间，压迫内脏尤其是呼吸循环系统，增加心脏负荷。同时会在肝脏聚集成脂肪肝，在血管内皮下堆积成为动脉粥样硬化。
所以，应该保持“食动两平衡”。每日膳食种类多样化，避免甜食与甜饮料。糖是所有食品中最有害的食材。多吃肉类，尤其是牛肉，鸡禽类肉，蛋类，蔬菜水果，干果仁。进食总量控制在：“不饿不吃”，“吃饱不吃够”。
然后是每天都要有运动。最多的运动应该放在柔韧性，平衡性和反应力三个方面。运动量：必须出现连续十分钟气喘。程度是可以说话但不能唱歌。
不要盯着体重秤玩“减肥”。不要追求A4腰。什么“六块腹肌”，“一道闪电”都是扯淡。记住一点：“不怕胖，只怕你不够壮”。
瘦身期间怎么吃好？蛋白粉什么牌子好？
立夏过后，为了展现好的身材，很多人开始运动瘦身。俗话说，运动瘦身，三分练，七分吃。在瘦身期间，除了需要加强运动训练，如何安排好饮食同样也很重要。那么在瘦身期间应该怎么吃呢？
想要达到瘦身效果，就特别要注意高热量的食物，像油脂、含糖量高的食物，这些食物热量含量比较多，消耗比较困难，容易堆积在体内，就很难达到瘦身效果。所以在瘦身时，尽量少吃些油炸、糖分含量高的食物，比如像薯片、炸鸡、奶油蛋糕、动物皮、肥肉等。
瘦身期间可以适当吃些富含膳食纤维的食物，像玉米、白菜、芹菜、苹果等，这些富含膳食纤维的食物不仅热量低，还可以增加饱腹感。而且膳食纤维还可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，防止废物堆积在体内，也可以达到瘦身消脂的作用。
瘦身期间可以适量吃些粗粮、蔬果和奶蛋，增加维生素B族的摄入，适量补充维生素B族很重要，比如维生素B1有助于将体内葡萄糖转化为热量；维生素B2有助于帮助身体燃烧脂肪；维生素B12有助于促进身体新陈代谢，提高脂肪、糖类、蛋白质的代谢利用率，适当补充些维生素B族对瘦身有帮助。
在瘦身期间需要注重对蛋白质的补充。蛋白质是人体必需的营养物质，人体每天大约会更新置换3%的蛋白质，而且在瘦身运动的过程中，消耗脂肪的同时，也会消耗大量的蛋白质，不注重补充，就容易导致身体缺乏蛋白质，不利于身体健康。适量增加蛋白质的摄入，还有助于促进肌肉的增长，防止肌肉流失，肌肉增长可提高身体基础代谢率，更利于瘦身。
瘦身期间补充蛋白质应遵守低脂高蛋白的原则，优先选择富含优质蛋白质的食物，比如像低脂奶、豆制品、蛋白等，还可以适量吃些蛋***来补充蛋白质。
蛋***中不仅[_a***_]大量优质蛋白质，吸收利用率还比较高，而且蛋***中脂肪含量低，食用蛋***是摄取低脂肪、低胆固醇的优质蛋白质的最佳方法。那么蛋***什么牌子好？对于瘦身选择蛋***什么牌子好，建议试试动植物双蛋白搭配的汤臣倍健蛋***，既可以补充优质蛋白质，又不用担心摄入过多脂肪的问题。每天食用只需一勺，温水冲泡，即可食用，补充营养，有效又方便。
