减肥可以吃什么？
小十三的今日份减脂餐~汤汁超浓郁的无米番茄鸡蛋烩饭!做法不要太简单，用花菜代替了热量高的大米饭，低卡健康，口感也很不错呢感
[食材]
一颗鸡蛋，一颗番茄，3分之一颗花菜
[做法]
花菜切碎，鸡蛋调匀，番茄切丁，蒜切片
热锅少油炒鸡蛋
利用剩下的油炒香蒜片
你好！我是专业做体重管理，从业三年，之前有医学背景。
直接说正题，减肥最根本的因素是热量差。
那么热量差由两方面完成，一个是摄入，每天摄入700大卡最好，太低会降低自身基础代谢，太高热量差会不够
另一个因素是消耗，消耗里最重要的是基础消耗和运动消耗和食物热效应，基础消耗靠营养均衡来提高，运动靠有氧运动最好，食物的话选择蛋白质类的。
综上所述，选择热量低的蛋白质类最好喽！最简单的方法就是选择白色的肉，细粮加粗粮，颜色重的蔬菜！
希望对你有帮助，需要进一步了解，可以私信我。
你好，我是凯粒亲子美食。
减肥时候吃什么，我有切身体会分享给你哦。我生完二宝时候体重高达145斤，后来通过调理饮食和适当有氧运动体重在2个月降到了118斤左右。
具体怎么做呢？
早餐：
组合三：牛奶泡麦片1杯，水果1个，每日坚果1包。
减肥一般的饮食就可以，主要选择清淡柔软低热量的生物，多吃点黄瓜木瓜，苹果，香蕉，西红柿，主食方面应该选择五谷杂粮，避免是不用过于油腻，高热量的食物，比如肥肉巧克力。主要是增加运动量，加速脂肪燃烧和分解，每天吃的热量和身体的运动燃烧的热量成正比。
· 减脂最佳食物：
这里帮你们列举一些食物，如果有更好或者需要补充的地方，欢迎在评论区一起探讨：
蛋白质：鸡蛋，牛肉，鱼，虾，去皮鸡肉，豆制品，绿豆红豆，猪肉（脂肪偏多，建议少吃）
高GI主食：白米饭，白面，馄炖，包子水饺
低GI主食粗粮：紫薯，玉米，芋头，红薯，黑米饭，糙米饭，南瓜，荞麦面，土豆等
老公体重到了240斤，让他减肥他也不听怎么办？
不用劝，当某一天医生下了危机，他就知道严重性了！当某一天某个人说了真正***到他的话就知道该减肥了！
不减肥，他是对家庭的不负责任，肥胖肯定是身体出了问题，也不想想，他是一家之主，是家里的顶梁柱，如果真有什么事，让妻儿该怎么办？难道让妻子撑起整个家吗？
如果是我的话，就把他骂醒！要知道，结婚之后我们的命就不再属于自己，而且属于整个家庭，做什么事情不要那么任性，连累的是整个家庭，尤其是你的妻子或者丈夫！
老公到了240斤，让她减肥她也不听，怎么办？
从两个方面来看吧，第一健康。介绍一下，我和我老公是怎么认识的？老公的认识，也完全不在意料之中，那时在餐馆一起工作的同事，吃了中午饭，突然性起，说要给我介绍男朋友，嗯，因为我当时也[_a***_]耍朋友嘛，我也不好拒绝，就随口答应了下来，因为他们是做小生意的，那个时候也比较忙，没有想到他和他的父母会马上就过来。
嗯，以为还要等几天再约见面的，可能是他的父母担心他找不到女朋友的原因吧，当时他的身高是一米七六左右，，体重是180斤，长得一般，很平凡。就这样通过相亲，我们就慢慢介绍认识了。后来在结婚以后，因为我经常把我不喜欢吃的东西都塞给他。
导致他的身材，再一年多的时间里，胖了将近40斤，后面又从老家出来上班以后，他上班的时候饮食不正常三餐不规律导致后来又胖了十多斤，搞得又有啤酒肚，又是大象腿，这种情况呢就比较担心他的身体健康，
过年回家的时候就硬拉着她去医院做了常规检查，虽然他整个人看起来很胖，但是它的肉还是很紧实的，检查了以后，医生说别的什么大问题没有，就是血压有点高，医生就适当的建议他控制一***重减一下肥。
还有第二个问题在日常生活中来说，自从他胖了以后，买衣服特别难买，喜欢的穿不上，大码的款式不喜欢，导致每次都要在网上给他看大码的服装，例如他蹲厕所久了，脚很容易麻，脚很容易抽筋，而且变胖以后不知道是不是体重还是他本来就很懒的原因，他一回家就喜欢躺在沙发上，什么都不喜欢做，担心他身体会越来越僵硬有的时候就会说到他一点。
所以我的总体看法是呢！胖无所谓，可以根据他的身高体重来计算，从健康方面和日常生活来说没有什么特别在意的地方就不用去管，因为男人嘛，一旦说了他又不听，免得你自己还每天给他操心这操心那的，自己也累的慌。
