想两个月快速瘦20斤，有什么不用节食的好方法吗？
谢邀。人之所以会长胖是因为每天摄入的能量比每天人体消耗的能量大。
想要减肥必须从摄入和消耗两个方面做努力。也就是俗话说的管住嘴，迈开腿。
管住嘴并不是让你大家不吃主食，现在流行的什么麦片，水煮菜，代餐奶昔基本都对胃不好，还会导致营养缺乏，长期下去减去的知识水份而不是脂肪。减走的也只是体重和健康。还不如不减肥。
管住嘴指的是不要过多摄取高油脂高热量的食物，比如过多的肉类，糖类，油炸食品等等。要均衡饮食。荤素搭配，鱼呀，蔬菜呀，水果呀，米饭馒头等淀粉高的可以少吃一点。每顿吃八分饱，早吃好，午吃饱，晚吃少。饿了可以准备一些水果，少吃多餐。
说完了管住嘴，就要谈另一个更重要的方面：迈开腿，也就是锻炼和消耗。每天保持锻炼30分钟到1小时。散步慢跑跳绳都可以。我基本上就是每天慢跑30分钟。配合正常的饮食每个月可以减掉5斤左右。
其实想要健康的减肥除了做到管住嘴和迈开腿还要做到作息规律。早睡早起保证睡眠。对减肥帮助也很大。很多人就是因为作息不规律导致内分泌紊乱，体重居高不下。
希望能够帮到你。
节食减肥这个事从来都是不推荐的，体重减了，身体出问题了，得不偿失嘛。
饮食还是要控制，早餐吃好一些，全面一些，什么面条，饺子，包子，三明治，面包，水果，肉类，变着法的吃。中餐和晚餐不要吃太饱，尤其是晚餐，七分饱就行了，还有就是不要熬夜，不要吃宵夜。
运动量要适度，均衡，不能今天跳绳半小时，慢跑半小时，明天，后天休息，什么时候想起来才运动，这肯定不行，没作用的。慢跑，快走，跳绳，还有网上那些减脂操，都可以的，关键在于坚持，不能急功近利，要享受这个过程，以一种很愉悦的心情很放松的去做，坚持下来，效果才会好。
你还是到正规医院找专家看最好，社会上有世不明正向的个人医院🏥不要去看，一派胡言的土郎中也不要信，不耍拿自己的生命美貌当游戏！瘦与胖没必要太在意，只要身体好就行！
两个月瘦20斤我没有常试过，但是二十多天减了八斤是真的。我的目标是五斤五斤的减，第一个五斤是很好减的，第二个五斤就不太好减，我每天在头条写日记减肥，记录一天运动加饮食。
早饭我吃饱饱，中午饭吃好了，晚上吃饭时候就没有饥饿感，所以晚上就不吃，加上跳绳，很快就完成了第一个五斤计划，第二个五斤快要接近完成，不过这个需要坚持，如果不更新头条或许我就坚持不下去。希望你也能制作日记减肥或关注我一起减肥。
如果胃不好，你就早晨适量，中午也七分饱，晚上吃饭要在五点之前吃完，这样晚上加上运动，效果也是很显著的。
你可以试试我的方法朋友。
体力活减肥速度最快，找掏大粪坑现在只有在农村还有这样的苦累脏的活儿，干两个月能快速减肥200百的，即锻炼了身体又减了肥胖，又有可观收入，一举三得，保你与农家两皆欢喜。
怎样在四个月内健康减重20斤？
四个月减掉20斤是很科学合理的了。
我差不多是减掉了30斤，主要是通过饮食和运动去减的，这样除了[_a***_]健康之外，也不会轻易的反弹。
