我十六岁身高一米六几，体重一百七，我该怎么减肥？
身高一米六几，体重一百七，不管是男生还是女生体重肯定都超标了。16岁应该是初中生吧！
学校周边会有奶茶店，快餐店，炸鸡店，麻辣烫店，臭豆腐店等等，这些都是学生的最爱哦，我当学生的时候就很喜欢吃干脆面，辣皮，还有饮料。这些都是高盐高糖高热量的食物，可以让我们迅速长胖。有的人会说它的味道实在是太诱人了，我忍不住就是想吃，当然可以啦！频率慢点，吃的量少点。
想减肥其实挺简单的，我减了十几年一斤都没掉，今年30岁终于学习了一个减肥的原理，现在我可以让自己想胖就胖，想瘦就瘦，今天很高兴和你分享：
二、每一餐的营养都得丰盛而且均衡，每顿饭需要有蛋白质含量高的肉类鸡蛋或者牛奶，蔬菜，粗粮，少量坚果，两餐之间可以加水果。
六、最最重要的一点是吃饭的顺序，主食一定要最后吃。就是说我们可以先喝汤，再吃菜吃肉或吃肉吃菜，最后吃主食如面条或米饭、包子、油条、手抓饼、火烧等各种主食。土豆粉条、南瓜、红薯、山药也属于主食。喝粥喝汤面不仅没有营养而且会饿的特别快还很容易长胖哦。
最后，祝你减肥成功。
大象腿该如何减掉？
1、保持低盐饮食
许多粗腿的女性是因为过量食盐引起的,因此饮食上应当偏清淡为主,减少肾脏的负荷,减少水分过量地滞留在体内,也能减小对血管的压力,减轻手脚水肿情况，水肿消失了自然腿看着就不粗。
2、每天喝包桑叶荷钱茶。桑叶荷钱茶用桑叶+荷钱+罗汉果+决明子+山楂按一定科学比例配成，荷钱跟桑叶成分都有利水消肿的作用，同时荷钱、桑叶、山楂、决明子都是能消脂的药食同源的植物花草，桑叶荷钱茶里富含生物碱能减少食物里脂肪被身体过多吸收，天然减肥没什么副作用。
3、多吃富含钾的食物。比如香蕉、橘子、马铃薯、萝卜和豆类食物等。吃多山药、海带也能消除水肿,帮助减肥。山药含有大量的粘蛋白物质,减少和预防脂肪在心血管上的堆积,保持血管弹性,不仅能够较少皮下脂肪的堆积,还能消除水肿;海带能够起到使人消瘦的作用,帮助减肥。
5、中低强度的运动来减肥。比如说瑜伽、快走、慢跑等,加速体内的血液循环,从而缓解水肿产生。
其实不同类型的大腿肥胖有着不同的成因，有的人大腿肥胖是由于脂肪堆积过多，对于脂肪堆积造成的肥胖，就可以选择按摩的方法促进脂肪的燃烧，同时也有利于局部的线条塑造。而有的人大腿肥胖则是因为肾脏代谢功能较差，身体内的水分无法及时排出，像这样的肥胖属于水肿型，要针对调理与肾脏有关的[_a***_]，来促进代谢能力，打通人体的内部循环，才能够真正帮助疏通腿部，让过多的水分排出。
想要瘦腿，可以从日常做起，上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部减减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。
蛙泳是一种不错的瘦腿方式，而在没有游泳条件的情况下我们其实也可以利用这个动作。首先躺在一张平坦的垫子上，把你的双手放在内收到尾椎下方，保护下背部。将双腿弯曲，膝盖缩到肚子上方，将双脚打开呈45度，脚跟并拢。接着如同蛙式游泳一般，内缩时，扩张大腿两侧，外伸时，尽量把脚向外延伸，记住双脚打开的V字型不要合起，才能运动到大腿内侧。反复进行伸缩的动作，一组练习15次，做完休息1分钟，可连续做3组。
很多人之所以出现大象腿，很大一部分原因是由于不良生活习惯——跷二郎腿造成的。这个道理很简单，如果你长时间将右腿放在左腿上，右侧的骨关节就会突出，腿自然也会变粗。因此，改掉跷二郎腿这个坏习惯是减大象腿的第一步。想要瘦腿，睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面汉唐为大家介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细。
饮食是减肥很重要的一环，因此减大象腿在借助瘦腿机构帮助的同时也要配合专门瘦腿的食物。木瓜含有丰富的蛋白质分解酵素、番瓜素，可以帮助消灭腿部多余的脂肪；芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充瘦腿所需的钙质，其所含的钾则能预防下半身浮肿；奇异果的维生素Ｃ含量丰富，能够加速脂肪分解，避免腿部脂肪过剩。
拥有一双大长腿是很多女神的梦想，但是大长腿或许回收遗传因素的影响。那你做好准备拥有一双纤细的腿吗？有过减肥瘦身经验的小仙女们都知道，瘦腿是一个艰难而又漫长的过程。只有适当的方法才能让你拥有又长又细的腿，不适当的运动反而会让你的腿变得变成小粗腿。
瘦腿是健身减肥过程中的最难攻克的难题，你需要这一套简单的瑜伽体式，让你轻松瘦腿~
开始练习瑜伽前，你需要准备一套舒适的瑜伽服，提前做好热身运动，拉开全身的肌肉，练习的效果更佳。首先，双臂支撑地面，将身体撑起并保持平衡，身体微微向前倾斜，双腿向身体内侧收紧，使大腿与身体想贴近，小腿向外伸展，脚背紧绷。保持15-30秒即可。
上一个瑜伽体式考验身体的平衡性和手臂力量，那么这个体式就考验你的韧带拉伸能力，这个瑜伽体式可以在任何地方开展，是你炫技的时候啦。首先，双腿前后开立，呈现一字马状态，双腿贴紧地面，右腿脚背紧贴地面，左手向上延伸，，右手自然垂直向下，你会发现全身韧带在拉伸。
