夏天如何增肥？
看到题主的问题，感同身受啊！我想分享一下我的经验，希望能帮助到题主！
170CM，70KG，这就是我目前的状态！
我工作性质的原因，上的是白夜倒班，所以下夜之后一般睡一整天，这一整天都不吃饭，睡醒之后食欲又差，吃不多就感觉撑了，久而久之体重一直在115徘徊，很尴尬呀，过年去老丈人家，都说我瘦的都不是我了，个子又不高还这么瘦感觉弱不禁风。
所以这种情况下，家人都反对我上夜班，要么辞职要么上长白。没办法，一没关系二没钱的我能怎么办，只能硬着头皮上。
后来我妈过来照顾我一段时间，一日三餐按时按点，除了下夜中午睡觉不吃外，其他都有时间规定，营养及食物充足的情况下，两三个月的时候我的体重一直在上升，直到现在稳定在140，不能在胖，再胖就不帅了，哈哈！
这是我的情况，可能环境不同，情况也有所不同，但唯一一定要记住的就是按时吃饭，而且要多吃饭（把胃往大的撑点），多吃肉，胃口好了，自然而然就胖了！记住！！
希望的我的经历能够帮助到题主！谢谢
想增肥很容易也很难，容易是说多补充蛋白质，和维生素C等元素，肉类含蛋白质比较多，蔬菜水果含维生素C比较多，并且加强锻炼体重还是比较容易上去的。难，这个就和个人的基因有关了，有些人含有肥胖基因很容易胖，有些不含有这些肥胖基因是很难增肥的。
曾经我也是瘦子中的一员，直到5年前，才进入了微胖界而一去不回头。至于是怎么胖起来的，可以分享些经验给想胖的朋友们。
一、平时喜欢步行或骑自行车的，改骑电动车或开汽车。我当年就是因为改变了出行方式，由自行车改为电动车，于是体重“嗖嗖”地往上飙了。
二、每次吃完饭后，不要到处溜达，坐着或躺着玩手机、看书、看电视，也是非常容易长肉肉的哦。我现在就是因为有这爱好，而瘦不回去的。
三、多吃含淀粉类的食物和肉类食物、甜食，隔一天煲一次骨头汤或鸡汤喝。一日三餐按时吃，早上一杯纯牛奶和面包，午餐要丰富，晚饭多吃肉喝汤，晚上睡前額外加一餐夜宵，吃碗面条或汤圆。夏天是吃冰淇淋的季节，既能消暑又能增肥，可任性吃。
增肥不分时段
本身就是易瘦体质，光靠吃是不行的，加上力量训练，而且增肌这种事情也不分什么季节，多练多吃是硬道理。
而且瘦子一般不用忌口，想吃啥吃啥，多爽啊，夏天一到各种烤串烤腰子，整就完了。各种肉类高热量的食物谁怕谁啊，反正吃不胖，***的怼。
酒少喝，酒精对肌肉的生长有抑制作用，其他的没什么，加强力量训练，***虐，完了使劲吃，肉抓饭，不用忌口，想想都美滋滋。
夏天减肥还来得及吗？
高兴回答您的问题
1.首先是消耗，夏季人体新陈代谢较冬季更快，从中医的角度说，冬天寒冷，身体为了御寒会加快脂肪合成，所以冬天减肥不易，夏天高温身体需要散热，这时人体新陈代谢，加快运动燃烧脂肪的效率，高摄入的热量容易被消耗。
2.其次是摄入，夏天天气炎热，影响啊，大家的胃口，人们对油腻食物的食欲下降，口味会偏清淡，所以人们摄入的热量会减少。
那么总结一下，我对比了夏季和冬季人们在消耗和摄入方面的不同，可以知道夏天是非常适合减肥的季节，夏天减肥完全来的急！！
那我目前也是想抓住夏天的开头开始减肥，我的账号也会分享我每天的饮食记录，和我的一些减肥的小心得，如果您对减肥有兴趣的话，也可以关注我，那么我的回答就结束啦，祝大家减肥成功！
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