有哪些有效的减肥方法？
1、瘦腹小窍门：
每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效没有任何副作用。
注意：
①水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠。
②十分钟以后再吃东西。
③一定要空腹。
①跪立挺直后背脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。
②双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。
如图所示：
目前流行的减肥方式，无非就是饮食、运动、外力***、激素调节这四种，下面一一道来。
一、饮食控制类。
1.节食。通过一天吃很少的饭，或者一段时间不吃饭，减少热量摄入的方式减肥。这种方式容易反弹，且对人的毅力是种考验，很难坚持。
2.轻断食。严格说，也是节食的一种，但是他比节食的残酷程度降低不少，让人有个适应过程，有兴趣的可以一试。
3.生酮饮食法。最近几年刚刚流行的一种方式，效果目前争论很大。
4.呕吐法。吃了再吐出来，也算一种吧。
5.减少碳水化合物的方法，说碳水化合物影响胰岛素分泌，从而影响脂肪分解。
二、运动类。
1.无氧运动。通过跑步、游泳、瑜伽、各种操课的练习，在一定强度下消耗脂肪。
一句话：管住嘴 迈开腿
一是少吃，要有选择性的吃，从能量守恒定律的角度想，光吃不动，能量不会凭空消失，所以在减肥期间一定要努力克制自己，尽量不要食用那些高热量、高碳水或是含有反式脂肪酸的食物，尤其是在晚上睡觉之前，吃完大量的食物就睡觉，很容易长胖。但是少吃并不等于不吃，不能因为减肥损害了自己的身体，那就得不偿失了。个人认为市面上的减肥产品大多实用性不强，不建议试用。
二是迈开腿，就是通过做适量的运动消耗体内的能量，比如慢跑，散步等有氧运动既安全方便，也不会损伤身体。我也不建议去外面报减肥班，现在市面上减肥班广告说的天花乱坠，价格高昂，容易上当受骗。
最后希望你能养成一个良好的生活习惯，减肥贵在坚持，如果本身自制力不强的话可以让家人朋友帮忙督促，祝你减肥成功。
我从来没想到过要节食，也没想要减肥，每天餐桌上离不开红烧肉，早上五谷杂粮粥还要加块鸡，这是我三年来的照片，自我感觉良好，我的方法是:早晚外出锻炼身体，在家多干点家务活，多吃点并不会肥胖，还能健身强体。
很高兴回答你的[_a***_]，减肥的方法有很多，肯定有一种方法适合你。
减肥的方法千奇百怪，各种各样，中心理论是一样的，就是管住你的嘴，迈开你的腿。希望对你有所帮助。最有可行性的减肥方法有哪些？
减肥方法本质都是***作用。
都是***胖人改变生活习惯了，
有了各种减肥方法，
只能让行为矫正过程更能接受，
能坚持下去
所以说，减肥首先是要培养生活习惯
在各种方法帮助下，
轻松坚持矫正生活习惯就减肥成功了
天天讨论减肥，我就直接告诉你们，没有捷径，就一个字，饿！！本人男，身高176，今年2月份150斤，然后决定减肥，跑步什么的没用，放弃。然后开始晚饭不吃，目前110，只用了大概半年不到，现在感觉有点减的过头了，晚饭开始吃了，体重一直维持在110到115左右，来回徘徊，很稳定！！
主食少吃，少油少盐，低脂肪饮料别喝，多喝白开水，加不吃晚餐货水果代替，可以的话每天多走走！我就是用6个月162减到112的人，个人认为最重要的就两点，一是多喝水，二是不吃晚餐！！真的很管用，可以试一试！
最可行的就是三分练七分吃。我就是通过这样的方式坚持快一年了，到现在一共减掉了三十六斤了。虽然不是很多，但是都在身体承受范围，皮肤没有松弛，也没有掉发等别的问题。
吃的方面原则是少油少盐少糖，主食上粗粮(红薯玉米土豆)作为主食，来替代米饭面条馒头。多吃时令蔬菜和新鲜水果(也不要多吃，水果中果糖比较大，吃多还是会胖的，一天一两个就可以了)多吃高蛋白质低脂肪食物(如鸡胸肉，去皮鸡腿，无糖豆浆，牛肉，鱼肉，鸡蛋)，还要注意量(每餐大概量为:主食一拳头，肉一巴掌大小，蔬菜双手一大捧)
运动方面最好是有氧运动和无氧运动相结合，时间要超过四十分钟以上有效。我初期是慢跑和跳郑多燕的小红帽相结合，轮替一天，除了生理期，每天都运动(大家可以根据自己情况，初期一周运动五次就差不多，循序渐进，不要学我，要不就会感觉特疲惫，到运动时间，感觉像上刑场似的，呵呵)时间是有氧(40分钟)+无氧运动(20分钟)。到了平台期(体重不在下降)时候，就该调整饮食或者更换运动方式，我选择的是跳T25，慢跑换中速跑(家里有跑步机，慢跑时候时速6，中速跑时速8)，等第二次到平台期时候，我就以无氧为主(40分钟)，有氧为辅(30分钟)，饮食上一直坚持上面原则在吃，所以体重到现在还在下降。
减肥是一件非常考验意志力的事情，一定要坚持，才能见到效果。我想要放弃的时候，就报一个付款运动的活动，坚持下来，钱还退回来，坚持不下去，钱就白费了，以此来强制自己坚持。真的只有坚持，再坚持，才能成功。
大家认为减肥，怎么样减效果更好，欢迎大家一起来分享？
在我高三毕业之后，我就体重从80斤长到了120斤，就是在一年的时间里面。
那段时间整个人是压抑的，并且是觉得难过的，从一个苗条的小姑娘变成了一个120斤的小胖子，最难接受的是自己。
今早在高三的暑假里，我进行节食，不吃饭，每天就吃苹果，之后我确实体重下来了，从120到110，可是我的姨妈却不来了。
而且我每天都非常难过，心情非常的压抑，想要吃各种好吃的，但是告诉自己听不能吃要减肥，所以整个人是非常狂躁的。
最后是因为姨妈已经长时间的不来，而且自己从一个白白胖胖的小胖子变成了一个黄不拉几的小胖子，所以我就放弃了
因为不再节食了，我就去吃了自己认为想要吃的东西，结果迅速反弹，又重新涨到了120斤，那段时间是觉得没有任何希望可言。
结果看到了减肥茶，看到它的效果，说一天可以瘦一斤，我就自然而然的相信了。
于是我就买了三盒的减肥茶，不过一转眼都已经到了大学了，而我大学里面最重要的一个目标就是让自己瘦下来。
可以过来人的经验讲。
怎样减肥更高效的话，那首先就是从饮食上边入手，还有训练两个结合的话，那就是最好的一个运动方式，千万不要只训练不控制饮食或者只控制饮食不训练，这样的运动方式是最不可取，也是最傻傻的行为。
我们只有去提高自己的技术代谢控制自己的饮食才会让我们的体重，瘦起来特别快或者是说保持体形的效果会非常好，哪怕其中一点没有做到我想都不可能有很好的结果，因为两者是一个系统，你只做到了，其一没有全做到，那就不会有效果。
你当然说到这里，可能很多朋友会问我应该选择怎样的运动方式，怎么去练这个你不用担心你只需要看观看我的主页，我将会给大家持续分享持续更新，我健身方面的专业知识之前也有分享过一些训练视频的内容，如果有不懂的，你可以评论可以问我，我将会一给大家解答关于健身方面的专业知识，教你如何完成训练计划，教你怎么去做训练***怎么达到自己想要的效果如何达到自己的目标？
@罗洪Ric
