晚上拼命喝水可以减肥吗？
晚上睡觉之前不要喝太多的水，不仅起不到减肥的效果，有可能会导致身体发胖的现象，因为在这个时候通常活动量会减小，有可能会导致脂肪堆积产生发胖的现象。在睡觉之前的前4个小时之内，最好不要吃任何的食物，这样也是有助于减肥的，而且也要控制饮食。
怎样睡觉会对减肥有利？
这个问题是不成立的，因为没有人能控制自己的睡姿，就算你睡觉之前保持那个姿势。但是睡熟之后，就会不经意换一个姿势。所以，没有对减肥最有利的睡姿，减肥要么抽脂，要么减肥药，要么锻炼，但是锻炼很有可能把肥肉变成肌肉
保障充足的睡觉有利于减肥。
要想如何睡觉对减肥有利那最好就要做到早睡早起，尽量不要熬夜。保证高质量的深度睡眠是提高睡眠质量的关键，也是缓解疲劳、恢复体力的关键。
一般人体获得深度睡眠的时间是凌晨0点到3点之间。如果想获得高质量的深度睡眠，每天建议11点前睡眠，睡前心情舒缓放松，不要玩手机。
一项研究表明，年龄介于30到60岁的受试者，如果每晚睡眠不足8个小时，莱普汀（瘦蛋白）激素水平就会出现下降。
瘦蛋白激素是一种脂肪细胞分泌的激素，其功能就是告诉大脑及时停止进食。
与此同时格莱林（胃促生长素）激素（其功能为激发食欲）水平则出现上升。这两种激素的异常水平会使得受试者吃的变多，从而体重上升。
睡眠和健身效果也是相辅相成的。健身锻炼对于改善睡眠有帮助。同时不管是以减肥为目的健身训练还是正常健身活动，良好的睡眠都可以充分修复身体损伤和疲劳使减肥事半功倍。
睡眠是一种生物本能，人在睡眠时，全身肌肉松弛，对外界***反应减低，心跳、呼吸、排泄等活动减少，有利于各种器官恢复机能。人体内的生物钟支配着内分泌系统，释放各种激素。其中有一种生长激素，其作用是促进肌肉新陈代谢，恢复体力，促使骨骼成长。
小楼来回答您的问题，希望可以帮助到您！
已经有证据显示睡眠可以减肥，但是如何睡才能减肥也成为很多减肥人士关心的话题，下面我们就来看一下睡觉减肥的诀窍。
睡眠减肥法有四个要点
要点1：保证7.5h的规律睡眠
每天坚持7.5h的睡眠，睡眠时间越接近这个目标，瘦身效果越明显。当然，并不是说睡得越多，瘦得越多。
要点2：良好的睡前习惯
睡前做一些能让身体完全放松的活动，比如：沐浴和阅读。睡眠时记得关掉电视、电脑和手机等，以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低睡眠激素的分泌。
经常上夜班的人怎么减肥？
谢谢邀请！我认为这是个难题。因为这是个矛盾的事，经常上夜班的人必定经常熬夜，而经常熬夜的人必定会引起肥胖，因为熬夜是必定导致阴虚火旺的，而且晚上不睡觉会导致进食过多，特别是吃夜宵，吃零食。因此，经常上夜班的人，要想减肥，是要靠毅力的。除了毅力，没有别的好办法。你可以在上夜班的时候尽量多运动，少吃零食，饮食协调，多吃些滋阴降火的食物，多吃水果、蔬菜，但是要想保持睡眠良好就比较困难了。因此，上夜班的人实在是很辛苦。所以我母亲为我选择了这个职业就是为了不上夜班。上夜班对人体的损害太大了。因此，我认为要想减肥还是不要经常上夜班的好。
事实上，经常上夜班的人，减肥要比别人更难。因为上夜班的人燃烧的热量比不上夜班晚上睡觉时少百分之十五卡路里，容易发胖和得慢***，所以更要想办法减肥。
首先上完夜班出单位门前要戴上墨镜，防止日光扰乱身体內褪黑激素分泌，褪黑素分泌可帮助睡眠。
睡前要习惯冼个热水澡，吃个不错的碳水化合物，条件反射迅速进λ到燃烧脂肪的睡眠中。
睡前一定要吃一顿碳水化合物，研究证明，睡前***制的碳水化合物，脂肪可以减少百分二十的脂肪，就是在八小时后燃烧更多的热量消化食物，也叫饮食生热效应。
想个办法，让自己的睡房温度低点，可以帮助夜班者燃烧腹部脂肪。
睡前也可做冥想瑜伽，止自己放松身心，排除压力。
醒来后建议马上喝水，让你在睡眠中放慢的新陈代谢功能马上正常工作，补充身体所需水分。
在经过8个小时以上睡眠后，去晒晒太阳，如果外面光线是昏暗的，一定打开节能灯，因为没有光线或光线昏黄，瘦素浓度就较低，同时控制饥饿的激素会失调，让夜班者渴望垃圾食品，造成发胖。
马上跑步或去健身房锻炼，空腹时候体內卡路里是不足状态，可以点燃体內脂肪燃烧。
因为夜班者白天睡觉，比夜晚睡觉燃烧的卡路里要少，所以平时要从自己的日常饮食中少吃50卡路里。
很高兴回到你的问题，经常上夜班的人对于减肥来说确实是一个难题，但不是没有办法解决。
人生就是这样的，你付出了就会有回报。长期坚持你不瘦都难。
