220斤瘦到180斤算成功吗？
很不错了，这个主要看你用了多长时间了。还有你身高是多少，追求的是什么。如果身高180公分以下的话，180斤还是有点胖的。但从220斤减到180斤也是很多人达不到的高度。也是很多人羡慕的对象了。如果追求的不是太完美，这个已经算成功了。继续加油
我体重220每天以每小时5.5公里速度走7公里算快走吗，能减肥吗？
时速5.5不快，再快也没慢跑快，7公里不多，最好是一口气走这么多，不能间歇性，走走停停就不好，适合减肥适合脂肪燃烧，至于你能不能瘦，那要看你吃多少了，如果你天天7公里，吃的比平时更多，那可能体重上升
200减到180斤会变样吗？
200减到180斤，在外观上可能会变化不大，因为毕竟体重是很高的，但是自己会有所感觉的，减了20斤之后自己会感觉到身体非常的轻松，也会感觉到身体不像以前那样笨重了，如果继续努力的话，再减20斤的话就很明显了，别人就会很清楚的看到你的体型很正常。
从二百斤减到一百八十斤，说实话这个更看个体差异，而减掉的这二十斤，不一定全是肉，有可能是体内的水份或者宿便，而脂肪没有减掉。还要看胖的位置，有的人肚子胖，有的臀部胖，而减肥不一定匀称，所以减掉二十斤对有些人来讲不会改变模特，而有些人瘦了两斤就看的出来。
体重200斤减肥到180斤会有非常明显的变化，整个人外形看起来身材都会变得比较紧致一些，尤其是手臂上的肉和腰腹部上的肉，还有大腿的肉可以看到非常明显的缩小。不仅如此，人的精神药帽以及皮肤的光彩也会有很大的改变，会有一些变化的。
两百斤减到一百八十斤几乎不会有什么变化。
因为一个人的体重达到两百斤是很恐怖了，肯定是很胖的，那时候减掉二十斤，不会有什么样的变化或许在行动上会方便一些，而且从心里方面会变得更自信了，但是这个是远远不够的，因此需要坚持。
如果正常减肥应该不会变样，正常减肥的是靠运动跑步走路慢慢减肥下来的，或者是到健身房健身而取到一个有效的减肥方法是不会变样的，如果是约物减肥取到一个有效的方法是会变样的，因为约物减肥起到的作用跟运动的效果不一样的，还有严重节食减肥也会变样的
220多斤的人应该如何减肥？有哪些好的方法推荐？
这个我还是比较有经验的，因为之前我带的学员体重一个在375斤，另一个在275斤。
其实体重基数这么大，减肥前期是比较容易的。首先也是比较重要的一点就是饮食的控制，当饮食控制比较合理，那么你的体重就是掉，而且很明显的变化。真的想减肥，那么把零食都戒掉，油腻的食物不要接触，开始你的苦行僧的生活，因为体重太大，不能像别人一样，稍微控制一下就可以，而您需要比别人严格很多。不一定饮食全部是水煮，但是油腻的尽量不要接触，可以适当放调料。瘦肉类和海鲜可以多吃，不要听别人说减肥不可以吃肉，当然肥肉也就是脂肪不可以吃。
说完饮食接下来就是该如何锻炼？
切忌跑步，因为体重问题，跑步会给你的膝盖造成很大的压力，可以进行快慢走交替的训练，每周四次，每次的距离和时间由自己去控制，实时监控自己的呼吸和心率，以不影响身体健康为主。一定要配合力量训练，建议还是去健身房，因为器械是一种***，因为不能做大强度的有氧，那么力量训练就要进行轻重量多次数。增加肌肉量，从而增加基础代谢。力量训练完之后进行跑步机或者椭圆仪的有氧训练。每次力量训练在40到60分钟，有氧在30到40分钟。刚开始的强度可以不大，然后根据自己训练的频率去逐渐增加强度。力量训练以全身大肌肉群为主，不要刻意安排太多的小肌肉群的训练，这样消[_a***_]更多。
相信一个月就会有很大的变化，三个月效果就更明显了。
最后要说的是减肥一定是看自己的欲望有多强，是不是真的想减，这也决定了你能否成功。当然我还是在这里祝你减肥成功。减肥的道路没有捷径，不要去相信轻松减肥的方法，这是建议也是忠告，希望对你有所帮助。
