跳绳减肥的正确方法？
跳绳减肥一定要根据个人具体情况，循序渐进，由少到多。
步骤/方式2
每组跳六十到一百，一般是就是分两到三次，间隔一分钟，时间久了可以加量。跳绳是一种最佳的减肥的瘦身操。有研究显示跳十分钟，每分钟跳一百四十次的运动效果，相当于慢跑半个小时。跳绳不但可以帮助减肥，还可以让全身的肌肉匀称有力。同时对呼吸系统、心脏都能得到充分的锻炼。跳绳最主要的正确方法，建议需要平稳有节奏的呼吸，保持身体的平衡，不要摆动摔倒了，要放松。同时，跳绳的速度，初练者每组跳六十到一百，一般是就是分两到三次，间隔一分钟，如果锻炼一段时间以后，可以每组四百到五百，分成两次，每次间隔一分钟。同时要注意监测心率，大脑情况。
正确的跳绳减肥方法是什么呢？
你的问题我来回答。
首先，跳绳能减肥，超级能减肥，本人正在尝试。效果很明显，至少腿型好看了。
另外，个人认为，跳500下以上就会有效果了，但跳到30分钟效果会更好，同时会出很多汗，排了毒，瘦了身，很好的，是不是？？至于频率，只要能跳过，不用很快的，我平均一分钟跳一百下，很好。。。
最后一个问题，我在跳的时候会岔气，相信很多人都会遇到这个问题，只要呼吸调节好，心态平和，勿操之过急，都还好了。。
回答问题完毕。。祝你..早日..瘦身成功。
跳绳减肥的方法？
步骤/方式一
跳绳减肥一定要根据个人具体情况，循序渐进，由少到多。
步骤/方式二
每组跳六十到一百，一般是就是分两到三次，间隔一分钟，时间久了可以加量。跳绳是一种最佳的减肥的瘦身操。有研究显示跳十分钟，每分钟跳一百四十次的运动效果，相当于慢跑半个小时。跳绳不但可以帮助减肥，还可以让全身的肌肉匀称有力。同时对呼吸系统、心脏都能得到充分的锻炼。跳绳最主要的正确方法，建议需要平稳有节奏的呼吸，保持身体的平衡，不要摆动摔倒了，要放松。同时，跳绳的速度，初练者每组跳六十到一百，一般是就是分两到三次，间隔一分钟，如果锻炼一段时间以后，可以每组四百到五百，分成两次，每次间隔一分钟。同时要注意监测心率，大脑情况
听说跳绳可以减肥，时间多长比较合适？怎么练？
您好！
感谢邀请！
首先，可以明确的是，跳绳的确可以减肥，而且跳绳的减肥效果很不错的，因为跳绳动用了全身很多肌肉的参与，属于较剧烈的有氧运动，燃脂效率高，10分钟中等频率的跳绳，可能相当于20-30分钟的慢跑。 所以，20分钟左右的跳绳，就能达到比较好的减肥效果了。
但是，但是，但是，请记住这个但是，跳绳，它会伤膝盖，因为它是个开链运动，每跳一下都和地面有一次撞击。尤其是对于肥胖的人来说，本身过高的体重就增加了下肢关节的负担。 而跳绳这项剧烈的跳跃运动，当身体在接触地面的时候，足部受到的反作用力非常大，对于肥胖患者的下肢关节，无异于雪上加霜。
所以，对于肥胖的人，尤其是肥胖的中老年人，膝盖或多或少都有点问题了，就非常不建议跳绳来减肥了。
您可以选择其他对于关节影响比较小的有氧运动来减肥，比如游泳和骑自行车。
跳绳可以减肥。跳绳是一项很好的锻炼全身的有氧运动。
我们说有氧运动，像包括跑步、骑自行车、游泳等，都必须达到30分钟才能达到减脂瘦身效果，因为锻炼不到30分钟，减掉的只是水分和糖分，30分钟后消耗的才是脂肪。
而跳绳是短时间内就消耗大量热量的运动，跳绳10分钟消耗的热量就相当于慢跑30分钟所消耗的热量。所谓用时少，消耗大，可以在短时间内就达到运动效果，省时。
以我个人经验，建议你每天不用多跳，就坚持跳10分钟就行，最好是连续跳10分钟，因为如果你跳时间长，容易造成疲劳，产生厌烦，不容易坚持。最好是每天都跳，刚开始时可能会不连续，中间会有中段，没关系，慢慢来，循序渐进，跳一段时间就好了，跳一段时间后，你的心肺功能会增强，就不会老中断了，只要坚持，就会跳得越来越连贯。
我本人就一直坚持跳绳，几乎是每晚或隔天跳，每次跳1000下，大约7.8分钟，因为我还做别的运动，像深蹲，晃呼啦圈等，几乎每天晚上运动30分钟，我练了10多年了，效果不错，体重始终不变，100斤左右，因为我运动不想使自己太瘦，是为了强身健体，保持点年轻，所以也不会使自己太累。
你如果只是跳绳，最好天天练，这样效果会更好，跳的时候不要跳太高，容易伤膝盖，跳之前做做热身，压压腿，跳后注意拉伸，防止肌肉紧致。
做什么只要坚持，就一定能成功，不要三分钟热血就好。加油！
