不运动怎么能减肥？
不运动是很难减肥的，无论什么有效的减肥方法，都是需要运动的。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西，不吃含糖量比较高的食物。多做一些运动，尤其是有氧运动，比如说慢跑
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工作的时候 十一少男的梦（我们是机电班😂）
在下在网上找了一些比较搞笑的，今天分享给你哦：请接招
1.王二蛋恋爱搅和群 2.脱单进度条0/6
3.德州铁头俱乐部 4.咸鱼家族之秃头大队
5.四只狗子 6.清华永远得不到的学生
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11. 单身狗保护协会 12.全A代表不平凡
13.神的掌上明珠 14.坐在盘丝洞里吃外卖
15.***美女在線發牌 16.大学生金钱***
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你见过最沙雕的群聊昵称是什么？回想这是我大学时曾与室友们讨论过的最好玩的话题之一。为了比个高低，我们还来个投票，选出最***又有创意的沙雕群昵称，并给予奖励，重奖之下必有勇夫，结果有一个货有备而来，一口气说出几个群聊昵称：不醒人室、沙雕在线、懒猪养殖基地、单身自然保护区、哥是个***、除了我都是沙雕、三人带一狗、养猪致富带头人…[我想静静]
闺蜜群：1、联合国美女群
2、 马云背后的女人们
3、 ***商讨会
4、 养猪群
5、 青青草原
6、 仙女们的魔仙堡
7、一群败家娘们
家人群：1、熊出没一家
2、蜡笔小新和他的爸爸妈妈们
3、可可爱爱是一家 国家精英群
怎么样可以快速瘦小腹？
您好，感谢邀约。减掉小腹赘肉的方法有很多，通过长期运动与饮食调整可以让小腹赘肉慢慢减少，而且不会反弹。运动时可以选择收腹健美操、慢跑、瑜伽等，在饮食上要注意不能吃高脂肪，高热量的食物。另外在每次吃饭时要吃到七分饱就可以了，这样坚持一段时间，可以有很好的瘦肚子效果。
“随着人们生活水平的提高，肥胖患者也越来越多，特别是腹部肥胖的患者，怎样才能减小腹最快最有效我给大家简单介绍一下:第一，控制饮食。对于减肥的患者，特别是减轻腹部赘肉的患者来说，一定要控制饮食，要吃清淡，容易消化的食物，不要吃油腻肥厚的...”
不吃碳水化合物能减肥吗？
碳水是什么？
碳水，全称是“碳水化合物”，又称“糖类”或“糖”。要注意，这里所说的“糖”并不等于日常语境中的“糖”。我们平时所说的糖，是指糖果、庶糖、麦芽糖等一吃就能尝到甜味的食物。而这里的糖，是指碳水化合物，它是一类含有多羟基的醛或酮的有机化合物。
根据分子结构的大小和在水中溶解度的不同，可以分为单糖、双糖和多糖三类。其中，单糖和双糖一般都有甜味，也就是前面所说的日常语境中所说的“糖”。而多糖，主要是指淀粉，它是粮食的主要成分。
碳水是人体活动最主要的能量来源之一，另两个是脂肪和蛋白质。不过，蛋白质提供的能量有限，身体的主要能量来源就是碳水和脂肪。碳水吃得太多，就会转化为脂肪存储起来。所以，碳水摄入控制得如何，确实严重影响减肥效果的好坏，但并不是“断碳”或“不断碳”这一招，就能简单地解决减肥效果好坏的问题。
如果你是运动新手，由于身体长期不运动，一旦运动起来，身体需要一段时间进行适应。这个适应期的长度大约在两到三个月左右，又被许多人称为“新手***期”。
在这个时期，身体对运动的适应，主导了运动效果的好坏。锻炼者越是积极努力地投入运动健身，尤其是大量参加有氧运动，就算不怎么控制饮食（包括不控制碳水），体重、体脂率也大概率会有明显地下降。如果锻炼者同时还能控制好饮食，那么减肥效果会更好。所以新手运动减肥，控制碳水的摄入，属于锦上添花的措施。
如果你是运动老手，身体对运动的适应性已经非常好，此时控制碳水对于减脂效果的好坏，就会有非常显著的影响。锻炼者的运动能力越高、对体脂率的要求越高，对于碳水控制的要求也越高。有兴趣的[_a***_]可以了解一下参加健体健美比赛的选手，在最后一个月的备赛期，他们是如何控制饮食的，就知道碳水的控制，对于体脂率的影响有多大了。只不过普通人没必要如此“苛待自己”。
热量赤字法。
这是最常见的主流饮食减肥法，它的关键是确保每天的“热量摄入<热量消耗”，缺口部分就需要身体消耗储备脂肪弥补。在这种方法之下，减肥者并不需要关注碳水的多寡，热量赤字的形成和保持才是关键。
每个减肥的人都在纠结到底要不要拒绝碳水化合物的诱惑，有的减肥方法不仅甚至推崇完全不摄入碳水化合物，以达到减肥的效果，但是真的能够坚持做到的人也为数不多。
那么碳水化合物到底对我们来说有多重要，是不是少吃碳水化合物就可以减重呢？
首先碳水化合物是一个庞大的家族，并不能一概而论，食物中的碳水化合物包含了单糖、双糖、多糖等。
第一类碳水化合物是单糖和双糖，我们日常所见的糖果、白糖、巧克力、甜味饮料、蔗糖、蜂蜜、甜点等等食物中含有大量的单糖和双糖，这些食物中含有较多的碳水化合物，并且几乎不含有其他营养物质，因此在减肥当中需要尽量避免食用。
另一类碳水化合物则是淀粉和膳食纤维类的多糖类食物，例如谷薯类、蔬果类食物，这类碳水化合物属于复合型碳水化合物，不会导致血糖的快速上升，也就不太容易造成脂肪大量堆积，这类碳水化合物是推荐食用的。
吃坚果可以瘦身吗？
我们经常会听到很多人说“多吃XX可以瘦身”或者“XX是减肥食物，多吃点能瘦”，也有很多人问我，这些食物是不是真的可以减肥？正好趁着今天这个问题，给大家详细解读一下。
想要依靠食物减肥，必须要控制总热量，通过吃一些不容易长胖的食物，来实现满足口味和饱腹感的前提下，减少能量摄入，从而达到瘦身目的。这就要从两个方面来看到食物和饮食方式。
一方面，要看食物自身的属性
另一方面，要看食用量
我们知道除水之外，任何食物都含有热量，所以没有越吃越瘦的食物。如果我们听说无糖酸奶能减肥，就每天只吃酸奶，过不了多久就会营养不量。还有的人走另一个极端，已经吃饱饭了，再额外喝一杯酸奶，这就只有增肥功效了。
所以，这些食物更恰当的名字应该是“防肥食物”。只有用它们替换同类食物，同时控制好食用量，还不能额外赋予它们热量，才能达到瘦身目的。
比如：用等量的燕麦片、红薯代替白米饭、馒头作为当餐的主食；用鸡胸肉、瘦牛肉代替五花肉作为当餐的高蛋白食物；用凉拌、清炒蔬菜代替油汪汪的炒菜；用无糖酸奶代替含糖奶等。
坚果看起来不具有瘦身食物的属性，因为它本身的脂肪含量很高，蛋白质含量也不低，所以热量也很高。不过这样的特点，让它的饱腹感特别强，在和主食、蔬菜一起吃的时候，能够有效延缓饥饿感的到来。这就能避免因为觉得饿而饥不择食，特别是那些为了减肥而“吃草”的人，很容易觉得饿，吃点坚果会好很多。
但坚果中富含不饱和脂肪酸和丰富的维生素，对于脂肪和能量代谢有重要作用。同时其中的膳食纤维含量也比较高，还含有一些其他的抗吸收物质，其中的蛋白质和脂肪无法被完全吸收，真正被人利用的热量没有想象中那么高。
所以，从这个角度来说，吃坚果对于瘦身是有帮助的。但如果说坚果是瘦身食物，那就欠妥当了。
