不节食不运动的人，能不能减肥？
减肥就不该节食，所以说答案是肯定的，当然能减。
戒油炸，高糖食物，点心类，冰淇淋什么的都戒了还有甜饮料。垃圾食品，零食。
饭量，主食米饭面条馒头类要减，可以用燕麦，糙米，玉米，紫薯替代。
菜尽量清淡低油少盐，但是要有高蛋白，鸡肉，牛肉，鸡蛋，豆制品，鱼。
如果之前饮食没有任何限制，调整这样的饮食结构就可以让你减肥。
减肥还是看消耗与摄入，那个饮食结构你适应后再减就必须加运动了。
减肥没有捷径的，吃的好，吃的饱，饮食除了高蛋白低卡路里，你保证自己的运动量总体代谢率高于摄入量就可以了。
感谢邀请。
想减肥，当然可以不节食，但是要改变自己的饮食习惯，控制饮食。
很喜欢吃东西的话，也是可以继续吃，平时一天三餐，那就改为五餐六餐，但要少吃多餐。但是要选择性的吃而不是胡吃海喝。
每天要确保一天三餐，建议吃得清淡，少油少盐的，餐前多喝水可以加速肠道吸收，促进新陈代谢，多吃蔬菜瓜类的，青瓜、番茄、土豆、生菜、瘦肉、去皮鸡肉都是热量低的食材可以多吃，但是每餐吃个七八成饱，不要吃得太饱，毕竟后面还要加餐。
饭余时间嘴馋可以加餐，但避免吃些油炸类的食品，远离碳酸饮料和酒，甜食不宜多吃。可以多吃些坚果类、水果、苹果香蕉这些都可以。
做好控制饮食减肥就相当于控制了热量的摄取，长期的控制对于减肥还是有一定的好处，但是肥胖的原因不光是因为饮食，还有一个很大的原因就是因为长期久坐不动，所以不运动的话基本上就不用想减肥。
可以做到，方法主要是2个。
一个是NEAT减肥。NEAT就是非运行产热，也就是说不是靠运动，而是靠活动消耗热量。
我们日常热量消耗，除了基础代谢率、食物热效应，剩下的就是活动和运动的一切热量消耗。运动是我们要拿出时间，刻意的热量消耗。活动则是我们平时不单独花时间的热量消耗。
我们平时，除了躺着睡觉，其余的一切活动消耗的热量，都算NEAT。对于减肥来说，我们需要特别关注的就是走路和站立的热量消耗。
比如我们走路上班而不是开车或者坐车，爬楼梯而不乘电梯，站着看电视，站着打电话、看书、聊天，甚至有条件的话站着工作等等。这就是增加NEAT。
肯定是不能的，生命在于运动，就算是不减肥，为了自己有一个健康的身体，也应该多运动，不运动又不节食，有可能会让你越来越胖，但是也不一定，看你自身的吸收怎么样？有的人吃了很多，但是吸收不好，他怎么吃也吃长不胖，有的人就算不吃很多，喝口水她也会长胖，具体的还得因人而异，不能一概而论！
不节食不运动能不能减肥？答案是：肯定能！
减肥的关键不在于运动，更不在于节食。
减肥的核心是饮食结构，也就是吃，吃得好、吃的丰富、吃的营养才是关键。
其核心是医学界和营养学界公认的科学减脂三大原理——富营养、低GI、能量负平衡。
1.富营养。富营养讲究的不是摄入大量营养，而是均衡营养。很多肥胖者都是因为摄入食物单一营养不良造成的，营养跟不上就会对身体的代谢功能造成影响，容易造成脂肪堆积。
2. 低GI。即低升糖的食物，食用后不会引起血糖升高。胰岛素就不会分泌过高，不易造成脂肪的堆积。可参考下图的食物GI值一览表。
