减肥训练营要喝水吗吗,减肥训练营需要带什么东西

运动减肥的时候可以大量喝水。想要减肥，科学的方法还是通过控制饮食和加强锻炼来进行。控制饮食并不是不吃，而是合理的吃。饮食上低糖、低脂肪、高蛋白饮食，完全不吃很难持久。低糖是太甜的东西不能吃；低脂肪是太油腻的不能吃；高蛋白是可以多吃瘦肉、蛋、奶。

因为商家需要让你的身体脱水，来达到减重的目的。

这种减肥方式，是对身体有负面的影响。

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正常人一天的饮水量应当保持在1600ml以上。

长期的饮水量过低，不利于新陈代谢，导致血液浓度升高，导致体热，皮肤干燥，消化不良等症状。

因为要收智商税，少喝水体重真的会减少两三斤，我就是这样，但是，这和你瘦没瘦没有任何关系的。体脂才是最重要的！！

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真正减肥需要多喝水！！

我日常喝2-3L.从132减到95。但是我不喝白水，我喝茶的。也有***减脂效果。

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减肥运动后可以适量补充水分：

1. 运动中也需要补充水分：由于运动过程中会出大量汗，应定期补充水分，但不能一次喝太多。

2. 运动后喝水需要注意：应小剂量喝水，每次约200ml，间隔15分钟后再喝第二次；半小时后才能逐渐恢复正常喝水。

3. 减肥期间要控制饮食：不能吃含糖的食物和高油脂食物。

短暂的一两天是可以的。长久是不行的，这样会对身体不好。减肥的方法有很多,一般还是积极锻炼结合适当控制饮食最为健康。一定要有坚持下去的毅力，建议就是最健康的方法就是运动,饮食方面也要很注意,平时还是要多吃点蔬菜水果也是可以的。