冬季一周瘦身食谱？
周一：
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- 午餐：烤鸡胸肉，搭配绿色沙拉(菠菜、小黄瓜、西红柿)和橄榄油醋调味汁。一份糙米。
- 晚餐：清蒸鱼，配以炒时蔬(胡萝卜、豆芽、洋葱)。一小碗紫薯。
哪个减肥食谱一周能瘦20斤呢？
总的来说一周瘦上二十斤是不现实的，你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说玉米，芹菜，黄瓜，西红柿，柑橘之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的食物。少食多餐，规律的作息和进食。多做一些运动，尤其是有氧运动，每天都要坚持
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减肥三餐食谱？
瘦身食谱一日三餐
早饭
A、麦皮一碗、低脂奶一杯。
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D、红提麦包一个、乌龙一杯。
E、粟米片一碗、低脂奶一杯。
F、西梅五粒、低脂奶一杯。
G、麦包一个、西梅汁一杯。
午饭
一日三餐简易减肥食谱是怎样的？
一日三餐减肥食谱的种类，首先要了解人体的营养素有哪些，第一类是碳水化合物，包括黑米、小米、薏米和糙米、燕麦、土豆、红薯，第二类是蛋白质，包括牛肉、鸡肉、鸡蛋、虾、海鲜这一类。
想一个月减肥10斤，既减肥又有营养的食品怎么搭配？
很开心回答这个问题！最近正在给朋友们做减脂塑型。一个人减脂减肥前给自己做一个健康评估。评估包括身高，体重，身体脂肪含量，内脂系数，身体水分，肌肉量，基础代谢率，三围等等。如果超重和肥胖。就要做一个适合自己的减肥计划。所以，具体问如何一个月做到减重10斤，真的没法回答你。如果你把基础代谢率，体重，身高，脂肪率告诉我，我就会给你做方案。减重过程里吃什么营养品好，就要看你的理解能力。你也可以什么营养品都不吃。靠三餐搭配来完成。饮食加运动，改变“摄入大于消耗”的生活方式。具体产品看具体情况。
