- 早餐每天吃鸡蛋,全脂甜奶粉和苹果这样搭配好吗?
- 我用七天鸡蛋黄瓜减肥法,再用三天苹果减肥法行吗【连续用】能瘦几斤?
- 一天两个鸡蛋三个苹果,一星期能瘦多少斤?
- 减肥期间早上吃2个鸡蛋加1碗粥,中午1个玉米,晚上1个苹果合理吗?有什么建议吗?
- 每天早上两个紫薯一个鸡蛋,中午晚上半碗饭一碗汤,能瘦吗?
早餐每天吃鸡蛋,全脂甜奶粉和苹果这样搭配好吗?
可以的。鸡蛋富含优质蛋白质,其生物价达94,最适合人体消化吸收,牛奶也是富含优质蛋白质,苹果富含维生素和纤维素,搭配很好。但建议可以再吃点面包之类的,苹果可以饭后在食用,因为既然要运动,消耗量比较大;人体变胖主要是脂肪,注意营养搭配和运动
我用七天鸡蛋黄瓜减肥法,再用三天苹果减肥法行吗【连续用】能瘦几斤?
你这样减肥,我告诉你一个残酷的事实,这样下来7天,你能减肥5斤就不错了。减肥第一步就是排毒,排肠毒。所以在水果方面你就选错了食物。真确的减肥是节食和运动,期间小的运动根本达不到你想要的效果。第一步你要有心理准备,起来首先喝水,吃黄瓜之后吃香蕉,开始运动。吃了一段时间的香蕉之后他会加速你的排毒,运动出汗也是排毒。你在吃苹果,这样下来10天,你很努力的运动你能减到10斤以上,呼啦圈你在某段时间类可以帮助你瘦腰和肚子。但是一旦你停止了,可能你的腰就反弹,我有个朋友就是这样。转呼啦圈还有害处对于女性来说伤***的。伤身体的。希望可以帮助到你,都是我自己对减肥的认识。
一天两个鸡蛋三个苹果,一星期能瘦多少斤?
瘦不了多少!这种不合理的饮食,身体会产生自然抗拒,新陈代谢速率可能反而会价格低!如果你真的想通过节食减肥,也不要这么极端!主食减少,每天一个鸡蛋,然后,三个苹果,换成每餐都吃相对多的蔬菜。这样保证瘦!
减肥期间早上吃2个鸡蛋加1碗粥,中午1个玉米,晚上1个苹果合理吗?有什么建议吗?
营养小学堂为你解答:
你好~太少了呢,这样的饮食安排。
建议修改成:
①早上两鸡蛋白+一份五谷粥
③晚上一份菜粥+一份水果
水果和青菜的种类都可以换着来吃,这样可以避免某种营养素的缺乏😊
谢谢邀请。这个饮食模式是准备减肥是吧?可以很明确的说,可以减肥,但很不科学,容易反弹。
先给你算算能量:
两个鸡蛋白提供大约40大卡能量。
一碗粥大约提供250大卡能量。
一个中等大小的玉米大约提供140大卡能量。
一个大苹果大约可以提供90大卡能量。
所以你这一天的能量摄入大约是520大卡。
按照一个年轻人(估计你是女孩)从事一般的办公室工作,一天需要消耗2000大卡,其中基础代谢的部分大约是1200-1300大卡。
缺口达到1500大卡左右,坚持一段时间,肯定会瘦下去的,但减掉的未必是脂肪,也会减掉肌肉,所以虽然瘦了,但是身体的线条并不会变好,反而是很没有女性的曲线美。
另一个严重的后果是,这个吃法的营养素摄入不足,最后肯定是营养不良,对健康的损害是很大的。
每天早上两个紫薯一个鸡蛋,中午晚上半碗饭一碗汤,能瘦吗?
我早上和你计划吃的一样,中午的最好是正常吃,多肉多菜,只要没有肥肉就可以,然后晚上不吃米饭和主食,吃水果或蔬菜沙拉,加一杯芝麻糊或五谷粉,晚上最好是在家[_a***_]的锻炼完再吃!
很高兴回答你的问题,我觉得你这种方法,只要坚持可以瘦下来,但是时间长了你就会营养不良的。我把我自己的减肥方法给你分享一下。
第一,早上一杯五谷杂粮粥,一个鸡蛋补充蛋白质,一碟自制蔬菜,补充维生素。
第二,中餐要吃的丰富一些,可以炒一些瘦肉菜,或者清蒸鱼,鸡肉都可以吃,搭配素菜,主食可以少吃一点,吃个七分饱就可以了,减肥也是要吃有营养的,不然身体不健康了。
第三,就是晚餐了,一定要少吃,就是你说的,喝半碗粥或者汤就好,搭配一小碟蔬菜,吃一些含纤维多的蔬菜。
这样晚上就不会那么容易饿了,晚上是绝对不能加餐吃东西的,不然就会功归于亏了。
要瘦下来,就必须要坚持下去,这个很多人都不那么容易做到,我也是坚持的一员,加油吧!