男士如何减肥？
男士想要减肥，需要控制饮食和增加运动量。首先，要注意饮食的平衡和健康，选择高蛋白、低脂肪、低糖的食物，并且控制饮食量。
其次，增加有氧运动，例如慢跑、游泳、跳绳等，可以帮助消耗脂肪并塑造身材。还可以选择力量训练来增强肌肉，因为肌肉可以帮助消耗更多的能量。同时，保持良好的作息习惯，足够的睡眠和减少压力也是减肥的重要因素。最重要的是，要坚持健康的生活方式，建立健康的饮食和运动习惯，才能达到长期减肥的效果。
对于男士体重过重然后减肥最有效的方法是什么？
之后比较推荐椭圆机（20-30分钟）和动感单车（45分钟）坚持一周4-5次。
其实跳绳也是可以的，但不清楚具体超标多少故不推荐。若选择跳绳，需寻找正确姿势，比如脚后跟，膝盖，背部要弯曲。否则容易损伤。
至于跳绳效果一个月10斤左右。一周4-5次，一次40分钟（1000个左右）
以上两种，坚持一个月，都可以看到效果。还有一个就是控制下饮食，低糖，高蛋白。具体吃啥网上很多，可以参考下。
我早饭燕麦，中饭正常（7分饱），晚饭鸡胸肉，一个鸡蛋。仅供参考。
从80kg到目前71kg，还在继续坚持，加油。
男人该如何减肥？
男人减肥，必须积极控制体重。首先控制饮食，避免暴饮暴食，忌烟酒、辛辣、油炸、甜腻食物。其次增加体育运动，比如快走、骑自行车等运动，并持之以恒。保持心态平衡，保持大便通畅也是减肥不可缺少的。
男人减肥，有什么相对容易且具备持久的办法？
先去医院做个体检，看看能不能查出些小毛病，然后去好点的养生堂去做个推拿，跟专家聊聊这些小毛病。专家会给你解释毛病的起因和造成的严重后果并给你些建议，包括饮食和运动。一句话，你知道问题严重性，就会控制饮食，加强运动，这两点做到(重点是一直坚持)，不瘦都不行。
谢谢邀请
我自己本身就是怎么吃都不胖的人，所以对于这个问题，我只能以我看到的情况为你分析一下
减肥，请为自己找到一个目标
如果你是为了吸引你喜欢的女生，这也可以，如果你是希望拥有健康的体魄，这也可以。总之你需要有一个令自己可以确实执行减肥计划的目标。我曾经就因为想拥有腹肌，一个月连续每天都做一整套当时很流行的腹肌撕裂者，真的一个月时间而已，腹肌马上很明显
找个志同道合的人一起
其实减肥或者健身，很多人都是因为没有多一个人陪伴而懒散下来。我一位朋友，自己懒，就开了一张健身卡，拉上喜欢健身的同事一起去减肥，用的次数都是他自己的，现在已经有明显效果
饮食
饮食这方面，千万不要因为减肥而胡乱节食。这样反而会增加吸收。这也就是为什么很多减肥的人，一开始减少食量可以得到效果，但吃多一点就胖起来。一天三餐是肯定需要的，但需要增添多一点蔬菜水果类的。我的一位朋友，在三个月减掉了十多斤，我一问，结果发现她还是保持一天三餐的餐量，但是减少了[_a***_]，肉类等高脂肪的食物
谢邀请，除去少吃饭或少食入糖量那就是多动动了。
运动增加脂肪和糖的消耗，人身食物中摄入脂肪后，脂脂会在人体内分节为游离脂肪和甘油三酯，这两者接着进入到血液中。
然而当人体的运动量增加时，体内游离的脂肪酸和萄萄糖就会被消灭，从而减少了体内脂肪的储备量。在就是运氧运动减肥，人们在心里和生理上都能接受，可以增加运动的时间来增加运动量，量增加了，消耗的脂肪能量就越多
对于这个问题，需要从几个方面解决，过程是非常痛苦的。
第一:饮食，尽量吃低蛋白的食物，饭量每个星期递减百分之10，午餐吃7成饱，晚餐吃一小碗米饭和水果。
第二:运动，多做有氧运动，跑步是最好的减脂运动。(对了，还有一个就是去医院抽脂)
第三:持之以恒，吃得了苦耐得住寂寞。
