出汗多会使体重下降吗？
如果是进行体育活动或者剧烈运动后出汗，则会增加肌体的能量消耗，从而达到减轻体重的效果。另外多出汗不仅可以减脂，也可以排出身体毒素，从而提高抵抗力。想要控制体重，还需要注意饮食习惯，忌暴饮暴食，少吃辛辣油腻***性食物，作息规律。
光出汗可以减肥吗？
光出汗是不可以减肥的，出汗主要排出的是水，长时间会导致脱水，要想减肥一定要配合有氧运动，有养运动会排除二氧化碳跟水，减肥有很多种方式，首先要调节好饮食，不吃高盐、高脂、高热量的食物，例如油炸和膨化食品，不偏食，不暴饮暴食。其次要加强体育锻炼例如例如跑步游泳等运动。
只要是出汗了，不管什么方式，都能达到减肥效果吗？
不是只要出汗了，就能减肥。减肥最重要的是管住嘴，迈开腿。我目前正在减肥当中，前几个星期跑步机跑步都跑出汗了，吃饭都没控制，每天称体重都没有变化。现在改变方式了，每天还是跑步不变，早餐午餐正常吃，晚饭只吃一小口，油炸之类的高热量食品基本不碰，一星期就减了4斤左右。慢慢来吧，我的目标是减20斤，共勉！
答案：是的
大家好，我是freedy
但是各种出汗的减肥效果不同！
具体为什么？我科学的解释给你听
汗水是什么？脂肪的眼泪？少忽悠我了吧！汗水只是身体恒温的代谢物！我们来说说不同方法导致出汗😓的区别：⬇️
1主动输出型
运动，这个基本不用说，脂肪大部分以呼吸方式排出，少部分通过水分！
减肥效果：🌟🌟🌟🌟🌟
无论是什么运动，都会一定量的燃烧脂肪给身体提供动力。当然有氧运动效果更佳！
只要出汗了，不管什么方式，都能达到减肥效果吗？
无论是在健身过程中，还是在减肥过程中，很多人都把出没出汗作为检验锻炼效果的标准。很多人都认为出汗越多减肥效果越好，有的人甚至缠上保鲜膜，穿上“降体衣”。
的确大量的出汗可以让你在运动结束后，立即站到体重秤上，看到那少了两斤的数字会有一种满足感。但这种满足感维持不了多久，随着运动后的补水体重就又恢复原样了。
减肥不是靠出汗量来衡量效果的。脂肪在燃烧过程中，贮藏在组织内的脂肪，被分解成脂肪酸释放到血液中。肌肉吸收脂肪酸后，以肌红蛋白和线粒体为媒介，消耗氧气，将脂肪酸分解为二氧化碳和水，排出体外。绝大部分的脂肪是随着我们的呼吸排出体外的，只有很少的一部分是随体液排出的。
出汗分为主动和被动两种。所谓的被动出汗，是指由于天气闷热，心情烦躁而形成出汗，这种出汗方式是人体通过水分蒸发带走体内热量，保持体温正常范围内的生理活动。
人体主动运动而出的汗，被称为主动出汗，它有利于保持人体内的温度，散发热量，作用同被动出汗相同，同时能带走少量人体因运动而产生的体内垃圾。
但由于那种缠保鲜膜，穿“降体衣”而造成的大量出汗有可能会给人体带来一些负面的影响。汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了，而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面，经皮肤表面微生物的作用，可产生一些具有汗酸味的物质。汗液中除了一些代谢废物外，还有许多对机体有用的物质，如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失，这些营养物质也随之丢失了。
大量出汗使体液减少，可导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水。钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍，引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降，产生疲劳感。
所以不要用出汗量来衡量锻炼效果。也不要去缠保鲜膜，穿“降体衣”了。只要是有一定的运动强度，达到一定的运动量，在配合饮食上的调控就能够达到减肥的效果。
