***如你想减肥，你希望用什么方式减肥？
慢跑是一项非常好的运动，对心肺健康都有益处，而且还能充沛你的经历。如果你正在想办法减肥，那么也最好选择它，它比步行更能燃烧卡路里。每天慢跑30分钟以上，最好是跑走结合。但是运动量也不能太大，否则很容易出现肌肉拉伤等问题。
运动二：登山
秋天是最适合登山的季节，也是一种极佳的有氧运动减肥法。它可以促进新陈代谢，加快血液循环，使脂肪燃烧得更快。而且还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。比起泡在健身房里，到户外登山可以一边减肥一边呼吸新鲜空气一边放松心情，岂不是更加畅快。
运动三：骑自行车
过去自行车只是一种代步工具，如今逐渐演变成为一种健身减肥工具。骑自行车不仅对心脏血管有益，而且在骑自行车的过程中，全身都需要配合运动，尤其能锻炼腿部关节和大腿肌肉，瘦腿的效果非常明显。
运动四：高尔夫球
这项曾经被称为贵族运动的体育项目，现在已经比较普及了，它置办行头和租用场地的价位比网球贵不了多少，而且一学就会，还很容易让人上瘾。在打高尔夫球的时候，挥杆的动作能够充分锻炼上半身，尤其是腰部和手臂。所以上半身比较胖的MM，不妨多点让你的男朋友带你去打高尔夫球哦。
运动五：游泳
很多男人经常说的一句话：“不要那么在意自己的身材了，你现在太瘦了，我喜欢你胖一点！胖一点才健康！”听着是很甜蜜，但小编还是劝你，听听就好，该控制还是应该控制，该运动也一点都不要放松。人都是喜欢美的东西的，不管是男人还是女人。真正的美女就是动人在脸部，美丽在身材，优雅在气质，迷人在笑容，***在曲线，一个好的身材不仅能增加你个人的吸引力，也能在日常的举手投足中增加你个人的自信，而自信的女人才是最能散发女性魅力的女人！保持身材，既是为了别人，更是为了自己。
方法/步骤每顿吃八分饱，早餐一定要吃。晚餐少吃。早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少，所以建议女性朋友们晚餐一定要少吃，管住自己的嘴巴，只要你有毅力，相信窈窕的身形早晚会属于你。
调理好自己的肠胃。肠胃好，吃的东西身体便会很容易吸收，人的精神、气色、皮肤都会随之变好。
多运动。
保持心情的愉悦。
手机关。注公众号：瘦脸族，学习更多瘦脸瘦腿、瘦腰瘦肚子方法技巧！
我让一个会员，早餐吃麦片，喊了两年，还是不吃麦片。说减肥4年了，也经常运动，一两没掉，体重不断增加。体型越来越难看。还好身体素质比以前好多了。
一个会员打[_a***_]20年，都变成羽毛球教练了，体重220多斤，保持了10多年。腿不大，肚子非常大。
牛逼的是没有三高，也没有关节方面的疾病。脂肪肝从最开始重度，到这10年一直保持轻度脂肪肝。
我虽然是私人教练，但只靠运动减肥就是扯蛋。我也很讨厌传输健身减肥。
健身的目的不是减肥。
慢跑1小时400卡，等你身体适应了1小时就只有300卡。关键你坐着不动1小时还有150卡。
