大基数男生一个月最多可以瘦几斤？
一个月内大基数男生最多可以瘦掉10-12斤。这个数字取决于个人的身体状况，饮食习惯和运动强度等因素。减肥的关键是合理控制饮食和增加运动量，以创造负能量平衡，让身体消耗更多的热量。同时，睡眠也是健康减肥的一个重要部分。减肥应该是逐渐的过程，而不是过快过度，保持一个健康的减肥速度，能够更长久的保持健康。除此之外，建议接受营养学专家的咨询，以制定合理的饮食和锻炼计划，以最大化减肥效果。
从健康角度考虑，一个月最多应该减重1-2公斤。大基数男生的身体质量较大，减重速度相对较慢，否则会对身体造成不良影响。正确的减重方法应该包括合理的饮食习惯和适当的运动，不要过于急躁和强求效果。
建议大基数男生在减重过程中寻求专业人士的指导和帮助，以保证减重过程的健康与安全。同时，强调减重的最终目的应该是提高身体健康水平，而不是盲目追求减重数字。
178，100KG男生想减肥，但是节食这关太难过了怎么办？
愿意和您分享自己的经历！
首先，减肥就只有“管住嘴迈开腿”是真正有效的。其他的说法，如“懒人减肥法，减肥贴，减肥药，暴汗服之类的”，全是智商税。
其次，管住嘴不是节食，本人反对饿肚子，我减肥期间，教练会给我安排各种饮食，吃饱了也得使劲儿往里噻。管住嘴只是让人改变饮食结构。简单说就是减肥期间忌油腻和糖分，复杂点就是尽量少油，忌猪肉；尽量不吃糖，尽量不吃杜绝大米和白面。不要问我“那我不是没什么能吃的了？”，什么能吃自己用脑子想。
再者，迈开腿并不是纯粹让跑步。我膝盖不太好，减肥开始到现在，基本没有跑过步。尤其是肥胖人士，跑步对膝盖的损伤很大。迈开腿讲的是科学锻炼，这里不要吝啬，找个靠谱的私人教练，科学训练三个月，终身收益。
最后，任何形式的减肥方法都是会反弹的，没有例外。通过三个月的管住嘴迈开腿让自己养成科学合理的生活喜欢才是长久保持身材的硬道理。
祝成功！
刚开始运动的入门小白。建议减肥靠运动。运动简直是整容。
我大学毕业时候95㎏，体脂率直逼30%，不运动的胖子宅男。后来就是去健身房，有氧+器械，其实主要是器械，然后配合休息和饮食。减脂其实挺快的。
我的一点心得。
1，开源远甚于节流。哪怕饿的天天萎靡，也只会从大胖子变小胖子。消耗脂肪一定是靠运动消耗。
2，饮食上面我不苛刻，注意少吃高油高糖就行。蛋白质，维生素，碳水要够。
3，充足睡眠，不要熬夜。睡眠不足会影响代谢，会帮助囤积脂肪。
反正身材改变之后，你的心态，气质都会改变，然后发现进入了新的世界，再也不愿回去胖子时代了。
首先要管住嘴，完了还要迈开腿，该健身的健身，该运动的运动，不能一吃完就躺着、坐着。这样很容易发胖，当然啦！这也不能一概而论，每个人的体质都不一样，有的人不吃光喝水也会胖，也有的人怎么吃都不长，比如像我这样的，怎么吃都不长，我都愁坏了。
首先谢邀！
减肥管住嘴是关键，除非你的运动量大的一定程度。
管住嘴并不是不吃，而是合理的吃。
完后主食（碳水化合物）少吃细粮，比如精米精面啥的。以粗粮为主，比如红薯、玉米啥的。
毕竟不是以健身比赛为目的，合理膳食为主。
[_a***_]合理运动，有氧运动，比如跑步，适量就好。
个人就是此方法，半年从200+到170+。
